อุนจิหลังคลอดสำคัญยังไง เรื่องที่คุณเเม่มือใหม่ต้องรู้
อุนจิหลังคลอดสำคัญยังไง เรื่องที่คุณเเม่มือใหม่ต้องรู้ เเม้จะดูเป็นเรื่องเล็ก เเต่จริงๆ เรื่องอุนจิไม่ใช่เรื่องเล็กค่ะ เคยได้ยินกันไหมที่บอกว่า หากร่างกายมีสุขภาพที่ดี ระบขับถ่ายจะดีตาม หรือกลับกับ หากระบบขับถ่ายดี สุขภาพจะดี
1.ท้องผูก
อาการท้องผูกจะเป็นเรื่องปกติของคุณเเม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เเละคุณเเม่หลายคนอาจจะคิดว่าหลังคลอดอาการท้องผูกจะหายไปเอง เเต่จริงๆ เเล้วขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณเเม่ล้วนๆ เลยค่ะ เพราะหากร่างกายขาดน้ำ อาหารท้องผูกก็จะถามหา หากคุณเเม่เเน่ใจเเล้วว่าร่างกายของคุณเเม่ไม่ขาดน้ำ เเต่อาการท้องผูกก็ยังเป็นอยู่ต่อเนื่อง ควรปรึกษาเเละไปตรวจกับคุณหมอผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดค่ะ
2.การคลอดมีผลต่อการถ่ายหนัก
ยิ่งในคุณเเม่ที่มีการผ่าคลอด เวลาที่คุณเเม่เบ่งถ่ายก็อาจจะทำได้อยากยากลำบากมากขึ้นค่ะ เนื่องจากอาจจะเจ็บตรงเเผลได้ คุณเเม่บางคนที่คลอดธรรมชาติ เวลาที่เบ่งถ่ายก็อาจจะเจ็บที่แผลฝีเย็บอย่างมากได้เช่นกัน เเม้ในไทยจะการคลอดที่ไม่ต้องฉีกขาดจะยังไม่เป็นที่นิยมนัก เเต่มันก็คือการคลอดที่มีประโยชน์ต่อการเบ่งถ่ายในภายหลังมากนะคะ เนื่องจากคุณเเม่จะไม่เจ็บมากเท่าการผ่าคลอดเเละการคลอดธรรมชาติโดยมีการฉีกขาดก็ตาม ดังนั้นการเบ่งถ่ายในครั้งเเรกๆ ถ้าเป็นไปได้ควรปรึกษาคุณหมอค่ะ เนื่องจากจะมียาที่ทำให้อุจจาระนิ่มเเละออกมาได้ง่าย คุณเเม่จะได้เสี่ยงเจ็บ เเละเบ่งจนเเผลปริได้ยังไงละคะ
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อุจจาระนิ่มเเละออกได้ง่ายตามธรรมชาติค่ะ นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อการขับถ่ายอุนจิอีกด้วยละค่ะ เพราะสิ่งหนึ่งที่คุณเเม่ไม่ต้องเเน่ๆ คือการขับถ่ายอุนจิที่เเข็งมากๆ ออกมา ใช่ไหมละคะ
4.เคลื่อนไหวเท่าที่จะทำได้
ลุกขึ้นมาเดินเหินบ้าง จะช่วยลดความเสี่ยงไม่ใช่เลือดจับตัวกลายเป็นลิ่ม เเละยังช่วยให้อุนจิเคลื่อนไหวไปมา ถ่ายได้สะดวกมากยิ่งขึ้นค่ะ เเม้คุณเเม่จะผ่าคลอดก็ตาม เเละอย่างน้อยควรเดินไปห้องน้ำก็ได้ค่ะ มีการขยับตัวสักนิดนึง
5.กินผักผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะๆ
ปล่อยให้อาหารทำหน้าที่เป็นยารักษาตามธรรมชาติบ้างค่ะ เป็นไปได้ควรกินผักเเละผลไม้ที่ไม่ผ่านความร้อนในทุกมื้อของอาหารหลัก เเละเป็นของว่างระหว่างมื้อ ให้เร็วที่สุดหลังจากคุณเเม่คลอด จะช่วยในเรื่องของการถ่ายได้อย่างดี เเต่บางครั้งคุณเเม่ก็อาจจะรู้สึกไม่สบายท้องได้ เนื่องจากการเคลื่อนตัวของอุนจิภายในลำไส้นั่นเอง
6.ยาเเก้ปวดอาจทำพิษ
หากคุณเเม่ผ่าคลอดเเละต้องกินยาเเก้ปวด ยาเเก้ปวดอาจจะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ค่ะ หากคุณเเม่ไม่เจ็บเเผลมากจะดีกว่าถ้าไม่ต้องกินยา หากเจ็บแผลปานกลางก็อาจจะหาวิธีบรรเทาอาการเจ็บแบบธรรมชาติ เเต่ถ้าหากคุณเเม่เจ็บเเผลผ่าตัดมาก ควรปรึกษาคุณหมอถึงอาการท้องผูกที่เป็น เเละให้คุณหมอพิจารณาตัวยาที่ทำให้ท้องผูกน้อยที่สุด หรืออาจจะเพิ่มยาที่ช่วยให้อุนจินิ่มตัวเเละถ่ายออกมาได้ง่ายค่ะ
7.กล้ามเนื้อหน้าท้องเเละอุ้งเชิงกรานไม่เเข็งเเรง
ร่างกายของคุณเเม่เพิ่งที่เว้นที่ให้เจ้าตัวเล็กอยู่ ดังนั้นไม่ว่าคุณเเม่จะเเข็งเเรงหรือ Healthy เเค่ไหน เเต่บริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องเเละอุ้งเชิงกรานจะยังอ่อนเเออยู่ค่ะ ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนเรลาซินเเละโพรเจสเทอโรนนั่นเอง เเละคุณเเม่อาจจะคิดว่าเเล้วกล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะกลับมาเเข็งเเรงได้อีกหรือไม่
ข่าวดีคือการทำงานของฮอร์โมนดังกล่าวเป็นเเต่ชั่วคราวค่ะ ฮอร์โมนจะเริ่มลดลง การออกกำลังเบาๆ จึงช่วยได้ สำหรับคุณเเม่ที่ค่อยๆ ฟื้นตัวจากการผ่าคลอดนั้น อาการปวดท้องจะดีขึ้นถ้าได้เดินไปเดินมา เปลี่ยนท่าทาง เเละเพื่อให้มีการเคลื่อนตัวของลำไส้ (ที่จะช่วยในเรื่องของขับถ่าย)
การดื่มน้ำเยอะๆ เเละกินอาหารที่มีกากใบ นอกจากจะช่วยไม่ให้มีของเสียขังอยู่ในร่างกายเเล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการริดสีดวงด้วยนะคะ
8.ทะนุถนอมห้องเครื่องช่วงล่างด้วย
เเน่นอนว่าเมื่อเป็นเรื่องของลูก คุณเเม่จะเลือกผลิตภัณฑ์ออร์เเกนิก เเละข้าวของเครื่องใช้ที่ถนอมผิวบองบางของลูกน้อย เเต่คุณเเม่ห้ามลืมนะคะว่าช่วงล่างของคุณเเม่ก็ผ่านศึกษามาเช่นกัน ควรจะได้ในสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ อย่างกระดาษชำระที่นุ่มเเละดีที่สุดเท่าที่จะหาซื้อได้ การอาบน้ำสมุนไพร การนั่งเเช่น้ำอุ่นๆ (ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้)
สำหรับคุณเเม่ที่นั่งเเล้วเเผลฝีเย็บ ลองเอาห่วงยางเล็กอันเล็กๆ มาเป็นเบาะรองดูนะคะ จะช่วยในเรื่องของเเผลกดทับได้อย่างทีเลยละค่ะ
9.ความเจ็บฝังใจ
อย่าลืมว่าคุณเเม่เพิ่งผ่านการให้กำเนิดเจ้าตัวเล็กมา มันหนักหนาสำหรับผู้หญิงคนนึงอยู่นะคะ จึงไม่เเปลกที่คุณเเม่อาจจะไม่กล้าเบ่ง (เพราะครั้งที่เเล้วที่เบ่งไปเจ็บเเทบตาย) เเต่คุณเเม่อย่าลืมค่ะว่า คุณเเม่ผ่านมันได้เเล้ว เเล้วกับเเค่การเบ่งถ่ายหนัก กลายเป็นเรื่องจิ๊บๆ ไปเเล้วละค่ะ หากยังกล้าๆ กลัวๆ เอาเทคนิคที่เบ่งลูก มาเบ่งอุนจิก็ได้ผลเช่นเดียวกันนะคะ
10.ยังไงก็ต้องเกิดขึ้นเเละคุณเเม่ก็จะไม่เป็นอะไรคะ
ไม่ช้าก็เร็ว ยังไงคุณเเม่ก็ต้องขับถ่ายค่ะ เเละรู้อะไรไหมคะ เเม้ว่าจะดูน่ากลัว เเต่คุณเเม่จะไม่เป็นอะไรหรอกค่ะ ผู้หญิงเราให้กำเนิดลูกที่เเสนน่ารัก เเละก็ต้องขับถ่ายหลังจากนั้น เป็นเเบบนั้นมาตั้งเเต่อดีตกาล
ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ บริโภคอาหารที่มีกากใยเยอะๆ เคลื่อนไหวบ้างเท่าที่ทำไหว โทรเรียนสามีให้ไปซื้อห่วงยางเด็ก เเละทะนุถนอมช่วงล่างไว้ คุณเเม่จะไม่เป็นอะไรเเน่ๆ ค่ะ
ที่มา BellyBelly
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด
4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย