อาหารที่เหมาะกับทารก แต่ละช่วงวัย เทคนิคการป้องกัน ปัญหาลูกกินยาก ก่อนลูกจะเริ่มโต เลือกกิน กินยาก แม่ต้องจัดอาหารที่เหมาะกับทารก แต่ละช่วงวัย เริ่มฝึกให้ลูกกินตั้งแต่เล็ก ๆ
เทคนิคการป้องกัน ปัญหาลูกกินยาก
บ่อยครั้งที่หมอมักจะได้ยินคุณพ่อคุณแม่เล่าให้ฟังว่า ตอนลูกยังเป็นทารก จะป้อนอะไรก็ทานหมด แต่พอเริ่มโตขึ้น หลัง 1 ขวบแล้ว ไม่ค่อยยอมทานอะไรเลย และเกิดเป็นปัญหาเด็กกินยาก เลือกกินอาหาร ตามมาด้วยปัญหาน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ จนนำมาซึ่งความกังวลของคุณพ่อคุณแม่
7 เทคนิคป้องกันลูกกินยากด้วยอาหารที่เหมาะกับทารก แต่ละช่วงวัย
ในความเป็นจริงแล้ว ปัญหาเด็กกินยากที่เป็นเรื่องของพฤติกรรมโดยไม่ได้มีโรคทางกายภาพ อันเป็นความผิดปกติอื่น ๆ นั้นคุณพ่อคุณแม่สามารถป้องกันได้โดยมีเคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
1. คุณพ่อคุณแม่ และผู้เลี้ยงดูควรมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมตามวัยของเด็ก และจัดอาหารให้เหมาะสม ยกตัวอย่างอาหารที่เหมาะกับทารก แต่ละช่วงวัยง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
- ทารกแรกเกิด 0-6 เดือน ควรทานอาหารเหลว อันได้แก่ นมแม่
- ทารก 6- 7 เดือน สามารถเริ่มทานอาหารกึ่งเหลวได้แล้ว
- ทารก 8-12 เดือน ควรเริ่มให้ทานอาหารบดอย่างหยาบ
- ทารก 12-18 เดือน สามารถเริ่มทานอาหารชิ้นเล็กและเนื้อสัตว์ที่เคี้ยวง่ายได้
- ทารก 18-24 เดือน ควรให้ทานเนื้อสัตว์ผลไม้ และผักสดได้
หากให้ทานอาหารไม่เหมาะสมกับพัฒนาการตามวัยอาจจะทำให้ลูกไม่อยากทาน เช่น หลังอายุ 1 ขวบหากยังให้ลูกทานอาหารเหลวอยู่ ก็จะเกิดปัญหาได้
2. คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตว่า อาหารที่ลูกชอบมีลักษณะแบบใด เพราะลักษณะนิสัย และความชอบในการทานอาหารของเด็กแต่ละคน ก็อาจแตกต่างกัน เราจึงควรสังเกต และปรับลักษณะอาหารที่มีประโยชน์ให้เข้ากับความชอบของลูกอย่างเหมาะสมนะคะ
3. คุณพ่อคุณแม่ และทุกคนในบ้านควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอนามัย เพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีให้แก่ลูกด้วยนะคะ
4. ฝึกให้ลูกได้ทานอาหารที่หลากหลาย ทานให้เป็นหลาย ๆ อย่าง ก่อนที่ลูกจะอายุ 15-18 เดือน ซึ่งจะเป็นช่วงวัยที่เริ่มปฏิเสธอาหาร และเลือกทานมากขึ้น โดยเคล็ดลับในการเริ่มให้เด็กทานอาหารชนิดใหม่ ๆ ผู้ใหญ่ควรชักชวนให้เด็กลองเอง ไม่ยัดเยียด หรือบังคับ อาจใช้วิธีถามว่าจะทานในปริมาณเท่าใด โดยผู้ใหญ่เป็นผู้เลือกชนิดของอาหารที่รับประทาน
5. ฝึกให้ลูกทานอาหารเป็นมื้อ ไม่ทานขนม พร่ำเพรื่อ เช่น เมื่ออายุมากกว่า 1 ปีก็ควรทานอาหารวันละ 3 มื้อ อาจมีของว่างได้ระหว่างมื้ออาหารหลัก แต่ไม่ควรเกิน 2 มื้อโดยไม่ให้ทานขนม หรือน้ำหวานบ่อย เพราะจะทำให้ลูกอิ่ม และไม่อยากทานอาหารมื้อหลัก
6. ฝึกลูกตั้งแต่เล็ก ๆ ให้รู้สึกว่าการทานอาหารเป็นเรื่องที่สนุกและผ่อนคลายโดยไม่ใช้สิ่งอื่นมาดึงดูด ความสนใจให้ทานอาหาร เช่น ของเล่น หรือโทรทัศน์
7. ในแต่ละมื้อที่ลูกทานอาหารควรให้ได้ปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับเด็กในแต่ละวัย โดยประมาณอย่างง่ายๆ จากปริมาณอาหารต่อมื้อที่ผู้ใหญ่ทาน ดังนี้ เด็กอายุ 1 ปีควรทานอาหารได้ประมาณ ⅓ ถึง ½ ของผู้ใหญ่ และเด็กอายุ 3 ปีจะทานได้ประมาณ ½ ของผู้ใหญ่ ซึ่งหากลูกทานได้ในปริมาณเท่านี้คุณพ่อคุณแม่ก็ควรจะชื่นชมและให้กำลังใจแก่ลูกค่ะ
หวังว่าเทคนิคง่าย ๆ 7 ข้อนี้คงจะมีประโยชน์ และช่วยป้องกันปัญหาลูกกินยากให้กับคุณพ่อคุณแม่ได้บ้าง ไม่มาก ก็น้อยนะคะ ทั้งนี้เด็กในช่วงวัย 1-3 ปีจะมีความเป็นตัวของตัวเองสูง การที่ลูกจะเลือกกิน หรือปฏิเสธอาหารชนิดใด ก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ปกติตามวัยของเด็กในช่วงนี้ ซึ่งเด็กแต่ละคนอาจจะเกิดปัญหาในเรื่องการกินบ้าง มากหรือน้อยแตกต่างกันได้ค่ะ
รู้กันไปแล้วว่าอาหารที่เหมาะกับทารก แต่ละช่วงวัย มีอะไรบ้าง ชวนแม่ ๆ มาโหวตกันหน่อยว่า อาหารเสริมที่ลูกชอบทาน คืออะไร โหวตได้ที่โพลด้านล่าง หรือ คลิกที่นี่ ได้เลยค่ะ
อ้างอิง : www.healthlinkbc.ca
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
โรคที่เกิดขึ้นในวัยทารก โรคยอดฮิตในหมู่เด็กมีอะไรบ้าง พ่อแม่จะรู้ได้ไงว่าลูกป่วย
5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ การแพ้อาหารของทารก
ลูกเป็นแผลในปาก ร้อนใน แม่จะรู้ได้ไงว่าลูกเป็นแค่ร้อนใน หรือป่วยร้ายแรงกว่านั้น
ทารกน้อยหายใจเสียงดัง มีน้ำมูก จากภาวะ nasal snuffles ลูกป่วยหนักหรือเปล่า
*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว