สารพัด อาการของแม่ท้อง ที่ใครไม่ท้องไม่เข้าใจ
อาการของแม่ท้อง มีสารพัดอาการจริงๆ ยิ่งท้องโตขึ้น ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ อาการหลายๆ อย่างเริ่มถาโถมเข้ามาจนคุณแม่หลายท่านไม่รู้จะเริ่มจัดการกับปัญหาไหนก่อน วันนี้มีวิธีแก้อาการต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นให้คุณแม่รู้สึกดียิ่งขึ้น
1. ปวดหลัง ปวดเมื่อย
เมื่อท้องคุณแม่ใหญ่ขึ้น แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือ อาการปวดหลัง เพราะเหมือนคุณแม่แบกของหนักๆ อยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ท่าทางทั้งการเดิน การนั่ง การนอน จึงสำคัญอย่างมาก
วิธีแนะนำ: เวลายืนให้คุณแม่ยืนหลังตรง ถ้าต้องการเก็บของให้เทน้ำหนักไปที่เท่าทั้งสองข้าง หลังตรง ย่อเข่าและสะโพกลงแล้วยกของ เวลานั่ง ให้เอาหมอนมารองที่หลังอยู่เสมอ
2. ปวดขาบ่อยๆ
อีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่เป็นบ่อย สาเหตุมาจากที่ลูกในท้องอาจไปกดทับเส้นประสาท จึงทำให้คุณแม่เจ็บแปลบๆ บริเวณช่วงก้นไปจนถึงขา จ
วิธีแนะนำ: วิธีการที่ง่ายที่สุดคือ การนั่งพัก แล้วค่อยๆ ใช้มือบีบนวดเบาๆ บริเวณก้น จากนั้นใช้มือจับที่เก้าอี้ทั้งสองข้าง แล้วแกว่งขาไปมาด้านข้าง โดยห่างกันประมาณ 45 องศา พยายามทำทุกวัน แต่ถ้าทำแล้วอาการไม่ทุเลาลง ควรปรึกษาแพทย์
3. เท้าบวมใหญ่
สำหรับอาการนี้ เกิดจากที่น้ำหนักของลูกที่ไปกดทับบริเวณเส้นเลือดใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนของคุณแม่
วิธีแนะนำ: ให้คุณแม่นอนตะแคงข้าง จากนั้นให้ยกเท้าขึ้นให้สูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และไม่ควรใส่ถุงเท้าหรือถุงน่องที่รัดบริเวณเท้ามากจนเกินไป
4. ขาชาเป็นตะคริว
แม่บางท่านชอบเป็นตะคริวที่ขา ซึ่งสาเหตุมาจากการหมุนเวียนของเลือดที่ไม่ดี หรืออาจมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ
วิธีแนะนำ: ควรทานอาหารเพิ่มเติม เช่น นม วิตามิบีรวม หรือกล้วย เป็นต้น และในทุกๆ เช้าก่อนตื่นนอน ให้งอนิ้วเท้าขึ้นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ก่อนนอนให้นำขวดเปล่ามากลิ้งไปมาด้วยฝ่าเท้า ข้างล่ะ 20 ครั้ง
5. หายใจติดขัด
คุณแม่รู้สึกบ้างไหมว่าเวลาท้องใหญ่ขึ้น การหายใจก็ยิ่งอยาก รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจก็ติดขัดไม่เหมือนเมื่อก่อน สาเหตุเพราะว่ามดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นนี้ ไปดันเอากระบังและปอดนั่นเอง
วิธีแนะนำ: เมื่อรู้สึกหายใจไม่สะดวก ให้คุณแม่หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน และพยายามอย่าไปอยู่ในบริเวณที่มีคนเยอะๆ เพราะจะยิ่งทำให้เรารู้สึกอึดอัดไปอีก
6. ตดปู้ด ป้าด
อย่าตกใจถ้าเวลาที่แม่ท้องแล้วอยู่ๆ เกิดอาการตดบ่อยขึ้น นั่นเป็นอาการปกติของคนท้อง เกิดขึ้นจากที่กล้ามเนื้อเกิดการหย่อนตัวทำให้ของเสียไหลผ่านได้อย่างเชื่องช้า จึงเกิดลมในกระเพาะอาหารขึ้น พอเกิดลมมากๆ คุณแม่ก็จะเผลดตดออกมาบ่อย
วิธีแนะนำ: ให้คุณแม่ค่อยๆ ทานอาหารอย่างข้าๆ พยายามอย่าทานอาหารที่เพิ่มแก๊ส เช่น ชา หรือนมบางชนิด
7. คันยิบๆ
อาการเป็นปกติของคุณแม่ท้อง เพราะเมื่อท้องโตขึ้น ผิวหนังจะขยาย บางทีเกิดจากผิวคุณแม่เองที่แห้ง หรือความร้อนภายในร่างกาย
วิธีแนะนำ: ให้ใช้สบู่เหลวที่ไม่ทำให้ผิวแห้ง และทาครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินอี หลังจากนั้นอาจหาคาลาไมน์ หรือโลชั่นเย็นๆ ทาแก้อาการคัน และหาเสื้อที่คำด้วยคอตตอนถ้าคุณแม่รู้สึกว่าร้อน
8. เหงื่อออกตอนนอน
แม่ท้องที่รู้สึกว่าทำไมตัวเองเหยื่ออกเยอะจัง ผิดปกติหรือเปล่า ต้องบอกว่าปกติดี แต่ที่เป็นแบบนี้ เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้มีปริมาณเลือดที่เยอะขึ้น จึงทำให้คุณแม่เหงื่อออกง่าย
วิธีแนะนำ: ให้ใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง หรือที่ทำจากคอตตอน และพยายามเลือกทานอาหารจำพวกผักสด ถั่ว ลูกพรุ่น เป็นต้น
9. นอนไม่หลับ
ส่วนใหญ่จะเกิดจากการที่คุณแม่ม่ีความกังวลมาก หรือต้องลุกไปเข้าห้องน้ำช่วงกลางดึก ทำให้ไม่ง่วงนอน
วิธีแนะนำ: ระหว่างอาบน้ำให้อาบน้ำอุ่น เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นก่อนนอนลองดื่มนมก่อนนอน และเปิดเพลงคลอเบาๆ ส่วนระหว่างวันให้พยายามเดินออกกำลังกายเบาๆ
10. เส้นเลือดขอด
แม่ๆ บางคนเผชิญปัญหากับเส้นเลือดสีม่วงเข้มๆ ที่ขา เพราะเกิดจากปัญหาการไหลเวียนของเลือดไม่ดีนัก จึงทำให้เส้นเลือดดำพองตัวขึ้น
วิธีแนะนำ: ให้คุณแม่ออกกำลังเบาๆ ที่ขา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงที่แน่นเกินไป ให้ใส่แบบหลวมๆ และไม่ควรยืนนานๆ
11. อยากเขมือบตลอดเวลา
แม่ท้องส่วนใหญ่จะรู้สึกหิวบ่อย หิวตลอดเวลา บางคนอยากกินอาหารแปลกๆ ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจาการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายทั้งสิ้น
วิธีแนะนำ: ก่อนจะทานอะไรแปลกๆ คุณแม่ควรดูก่อนว่าเป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกในท้องหรือไหม แต่ถ้าหิวบ่อยๆ ควรแบ่งทานอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อ
12. ปัสสาวะเล็ด
แม่ท้องอย่าเพิ่งตกใจถ้าอยู่ๆ เวลาไอหรือจาม จะรู้สึกว่ากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทำให้เกิดการเล็ดทุกครั้ง ที่เกิดอาการแช่นนี้ เพราะว่าเมื่อแม่ท้องกระเพาะปัสสาวะจะทำงานได้ไม่ดีหนัก
ที่มา: oknation
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
8 วิธีบรรเทาอาการท้องลายด้วยสิ่งของใกล้ตัว
ท้องยังไงไม่ให้โทรม 10 วิธีดูแลตัวเองให้สวยพ่วงด้วยความปลอดภัยต่อลูกในท้อง