ภาวะมีบุตรยากเป็นปัญหาสำคัญที่คู่รักหลาย ๆ คู่ต้องเผชิญ และส่วนใหญ่แล้วจะเพิ่งมารู้ทีหลัง หลังจากที่พยายามจะมีลูกมาแล้วหลายปี ซึ่งแท้ที่จริงแล้ว บางคนก็มีอาการบางอย่างที่แสดงออกมาว่าเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก มาดูกันดีกว่าว่า สัญญาณเตือนการมีลูกยาก ของทั้งผู้ชายและผู้หญิง 9 สัญญาณเตือนนี้มีอะไรบ้าง
อยากท้องต้องรู้ 9 สัญญาณเตือนการมีลูกยาก
1. ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือประจำเดือนไม่มา
หากประจำเดือนมาบ้างไม่มาบ้าง หรือประจำเดือนมาไม่ปกตินั้น สะท้อนปัญหาบางอย่างในร่างกาย หนึ่งในปัญหานั้นคือ รังไข่ที่ผิดปกติจึงไม่มีการตกไข่ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะมีบุตรยาก เพราะการทำงานของไฮโพทาลามัส จะเกี่ยวข้องกับต่อมใต้สมอง ซึ่งควบคุมการทำงานของรังไข่ เรียกได้ว่าทำงานไปด้วยกัน จึงทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือน เมื่อมีบางอย่างผิดปกตินั่นก็หมายความว่า ฮอร์โมนในร่างกายเกิดไม่สมดุลขึ้นมา จึงทำให้มีลูกยาก
2. การมีประจำเดือนที่ปวดท้องมาก ๆ หรือมาเยอะ ก็เสี่ยงต่อการมีลูกยาก
5-10 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงที่มีปัญหาการมีลูกยาก พบว่าประจำเดือนมามากจนผิดปกติ เช่น มาเยอะจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยหลายครั้งหรือมาบ่อยเกิน 1 สัปดาห์ อาการนี้เสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกในมดลูก ทั้งนี้ มักจะมาพร้อม ๆ กับการปวดประจำเดือนที่มากกว่าปกติ เนื่องจากมดลูกบีบตัวเพื่อขับเลือดอยู่แทบจะตลอดเวลา นอกจากนี้ ผู้หญิงที่ปวดท้องมาก ๆ อาจเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ได้ด้วย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้มีลูกยาก
3. มีปัญหาในการมองเห็น Peripheral Vision
หากร่างกายมีความผิดปกติจากเรื่องประจำเดือน ร่วมกับการมีปัญหาในการมองเห็น Peripheral Vision (การมองเห็นภาพข้าง ๆ เวลาที่จ้องไปตรงกลางมักจะมองเห็นรอบนอกหรือตรงขอบไปด้วย) อาจเป็นเพราะโรคเนื้องอกต่อมใต้สมอง โดยเนื้องอกนั้นจะผลิตฮอร์โมนกระตุ้นต่อมน้ำนม (Prolactinoma) มีผลต่อร่างกายและทำให้มีบุตรยาก
4. ขนขึ้นเยอะมาก
ถ้าพบว่าอยู่ ๆ ขนตามที่ต่าง ๆ ในร่างกายเกิดขึ้นมากผิดปกติ นั่นอาจะเป็นเพราะว่า รังไข่ทำงานผิดปกติ (Polycystic Ovary Syndrome) ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทั้งเรื่องประจำเดือนที่มาไม่ปกติ มีสิวขึ้น และมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น
5. ไม่มีความต้องการทางเพศ
ภาวะมีบุตรยากของผู้ชายก็มีจุดสังเกตเช่นกัน เช่น ความต้องการทางเพศลดลง ไปจนถึงการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หากรู้สึกเจ็บเมื่อหลั่งอสุจิ มีปัญหานกเขาไม่ขัน หรือมีก้อนบางอย่างในลูกอัณฑะ แสดงว่ากำลังมีปัญหาบางอย่างในร่างกายต้องรีบไปพบแพทย์
6. น้ำหนักเยอะหรือเป็นโรคอ้วน
45 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเยอะ ทำให้มีลูกยาก ซึ่งผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติหลายกิโลกรัมหรือเป็นโรคอ้วน จะทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก แต่ในทางกลับกัน คนที่ผอมเกินไป น้ำหนักต่ำกว่าปกติมาก ๆ ก็มีปัญหาเรื่องการมีลูกได้เหมือนกัน
7. รู้สึกเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์
ปกติแล้วเวลามีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะมีสารหล่อลื่นในช่องคลอดตามธรรมชาติ เป็นมูกเหนียว ๆ ช่วยในการหล่อลื่น ทำให้ลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่ถ้าช่องคลอดแห้งก็จะเกิดความเจ็บปวดได้ อาจจะมีอาการแสบหรือระคายเคืองได้ง่าย ที่เกิดก็เพราะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นไปได้ว่าสุขภาพของช่องคลอดเริ่มไม่ปกติ อาจจะใกล้ถึงวัยหมดประจำเดือน หรือวัยทองนั่นเอง
8. ผมร่วง ผมบาง ภาวะมีลูกยาก
หนึ่งในสัญญาณของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ก็คือการที่ผมร่วงหรือผมบาง ซึ่งการทำงานที่ผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ส่งผลต่อการตกไข่เช่นกัน โดยนักวิจัยพบว่า 2.3 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีลูกยากนั้น ไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติ และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น วิตกกังวล น้ำหนักลด หัวใจเต้นเร็ว และมีอาการเหนื่อยล้า
9. ร่างกายขาดวิตามินดี
วิตามินดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยเสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกและฟัน สร้างภูมิคุ้มกัน และดีต่อหัวใจ การขาดวิตามินดี ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย จะส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก จากผลการศึกษาพบว่า 41.6 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ขาดวิตามินดี เชื่อมโยงกับการมีลูกยาก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญร่วมกับอาการอื่นๆ ของร่างกาย
รีบเช็คให้ดีว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ กับ 9 สัญญาณเตือนการมีลูกยาก ที่คนอยากท้องต้องรู้
12 วิธี ช่วยให้คุณผู้หญิงตั้งท้องได้สมใจ
สามีภรรยาที่ตกลงปลงใจจะแต่งงานกันนั้น หลายๆ คู่อยากมีลูกน้อยใจจะขาด เฝ้าแต่รอแล้วรอเล่า กลับไม่สมหวังสักที อาจด้วยภาวะมีบุตรยาก หรือปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้การตั้งครรภ์ของผู้หญิงไม่ง่ายอย่างใจหวัง เราจึงมี 12 วิธี ช่วยให้คุณผู้หญิงตั้งท้องได้สมใจ มาให้ทุกคนที่อยากท้องได้ตั้งครรภ์สมดังใจ
ช่วยให้คุณผู้หญิงตั้งท้องได้สมใจ
1.บันทึกวันที่มีรอบเดือน
ตั้งแต่วันแรกที่มีประจำเดือน ไปจนถึงวันสุดท้ายที่หมดประจำเดือน การบันทึกจะช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถคำนวณวันไข่ตก เช่น ถ้าประจำเดือนมาทุกๆ 28 วัน ไข่ก็จะตกในวันที่ 14 โดยนับวันแรกของการมีประจำเดือนเป็นวันที่ 1 ในรอบนั้นๆ ข้อสังเกตคือมีมูกไข่ตก ลักษณะใสและลื่น และถ้ามีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันไข่ตกก็จะเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้
2.คำนวณวันไข่ตก
ต่อเนื่องจากการบันทึกช่วงที่มีรอบเดือนเป็นประจำ ก็ต้องคำนวณวันไข่ตก เพราะถ้าอสุจิมาผสมวันที่ไข่ตก ก็จะเพิ่มโอกาสตั้งท้องได้มากขึ้น โดยไข่ที่ตกจะสมบูรณ์ที่สุดเพียง 12-24 ชั่วโมง สำหรับอสุจิอยู่ได้นานกว่าที่ 3-5 วัน ถ้าอยากท้อง ก็ต้องคำนวณวันไข่ตก แล้วอย่าลืมมีเพศสัมพันธ์ก่อนหน้าและหลังจากวันไข่ตก อีกอย่างละวัน – 2 วัน เพื่อเพิ่มโอกาสด้วยนะ
3. 6 วัน ต้องจัดช่วง Fertile Window
Pregnant woman working out with dumbbells in a gym
ในแต่ละรอบเดือน ผู้หญิงจะมีช่วง Fertile Window ราวๆ 6 วัน ที่มีโอกาสตั้งครรภ์ อย่างที่บอกไปในข้อที่ 2 คือ การมีเพศสัมพันธ์ 1-2 วัน ก่อนไข่ตก มีโอกาสตั้งครรภ์ เพราะอายุของไข่ที่ตกมีชีวิตที่สั้นกว่าอสุจิเยอะ แต่ระหว่างนั้นตัวอสุจิยังมีชีวิตอยู่ภายในร่างกายของผู้หญิง เมื่อไข่ตกในช่วงเวลาที่ตัวอสุจิยังไม่ตาย ก็มีโอกาสตั้งครรภ์ พูดง่ายๆ ก็คือ ให้อสุจิเดินทางไปรอคอยไข่ พอถึงเวลาไข่ตกก็พอดิบพอดี
4.น้ำหนักตัวที่เหมาะสมเอื้อต่อการตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่น้ำหนักตัวมากตั้งท้องได้ยาก แต่ผู้หญิงที่ผอมมากๆ ยิ่งมีลูกได้ยากยิ่งกว่า ถ้าเทียบกันแล้วผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเยอะกว่าเกินไป มีลูกได้ยากกว่าผู้หญิงที่น้ำหนักปกติถึง 2 เท่า เพราะไขมันในร่างกายมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป จนมีผลต่อการตกไข่ เพียงลดน้ำหนักลงให้พอดีก็จะเพิ่มโอกาสการมีลูกได้แล้ว ขณะที่ผู้หญิงที่่ผอมเกินไปตั้งครรภ์ได้ยากกว่าถึง 4 เท่า โดยสังเกตง่ายๆ ว่า ผอมเกินไปได้จากการที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ
5.ปรึกษาแพทย์เรื่องวิตามินเตรียมตั้งครรภ์
Pregnancy yoga meditation. Full length healthy 8 months pregnant calm Asian woman meditating or doing yoga exercise at home. Relaxation yoga sitting side stretch positions.
ปัจจุบันมีวิตามินเตรียมตั้งครรภ์ ที่รวบรวมสารอาหารจำเป็น ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ให้คุณผู้หญิงทานเสริมไปกับอาหารที่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การทานวิตามินเสริม โดยเฉพาะวิตามินบี และเสริมด้วยโฟลิก ก็ถือเป็นการเตรียมตัวที่ดีเพื่อให้ร่างกายและสมองของทารกสมบูรณ์ ทั้งนี้ ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อจะได้กินวิตามินที่เหมาะสม ขนาดเท่าที่จำเป็นต่อร่างกาย และไม่มากเกินไป
6.อยากท้องต้องเลือกทานอาหารดีๆ
การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนตั้งครรภ์สำคัญที่สุด ลองเลือกทานอาหารที่หลากหลาย ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เน้นไปที่โปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็ก เลือกทานผักใบเขียว บร็อคโคลี่ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถั่ว เพิ่มเติมธัญพืช ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม นอกจากนี้ ยังต้องลดปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน ให้เหลือเพียง 1-2 แก้วต่อวัน จะช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูกได้
7.ไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป
A pretty young pregnant asian woman
การออกกำลังกายดีต่อร่างกาย แต่ไม่ดีแน่ๆ ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป ลองเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ ที่สำคัญห้ามหักโหม เพราะจะทำให้มีผลต่อประจำเดือน
8.ระวังเรื่องอายุ
ผู้หญิงที่อายุมากมีบุตรยาก เพราะอายุที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อรังไข่ ทำให้มีปริมาณและคุณภาพของไข่ที่ลดลง ถ้าคุณผู้หญิงอายุเกิน 30 แล้วยังไม่สามารถมีลูกได้ตามธรรมชาติ แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์
9.เลิกสูบบุหรี่ให้เด็ดขาด
ถ้าอยากมีลูกให้เลิกสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีผลต่อภาวะการมีบุตรยากทั้งผู้หญิงและผู้ชาย จากสารนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ ทำให้ไข่ในรังไข่ลดลง นอกจากจะไม่สูบบุหรี่แล้ว ยังไม่ควรเข้าไปใกล้กลุ่มควันบุหรี่ เพราะพิษภัยจากบุหรี่มือสองนั้นร้ายกาจไม่แพ้กัน
10.หยุดดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ผู้หญิงมีลูกได้ยากขึ้น ไม่ว่าจะดื่มในปริมาณเท่าไหร่ก็ตาม ถ้าอยากมีลูกจริงๆ ก็ควรจะละเว้นการดื่มแอลกอฮอล์ ที่สำคัญ เมื่อตั้งครรภ์แล้วก็ต้องเลิกดื่มไปเลย เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย
11.หลีกเลี่ยงสารเคมี
การทำงานที่อยู่ใกล้กับสารเคมีอันตราย ล้วนมีผลต่อการตั้งครรภ์ ไม่เว้นแม้แต่มลภาวะและสารพิษที่อยู่แวดล้อม ทางที่ดีคือหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้พื้นที่อันตราย หรือป้องกันตัวด้วยถุงมือ ใส่หน้ากาก สวมแว่นตา ใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด และไม่เพียงแต่สิ่งแวดล้อมเท่านั้นที่ส่งผลต่อคุณผู้หญิง ความเครียดก็ทำให้มีลูกยากได้เช่นกัน จึงจำเป็นต้องหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ทั้งกายและใจ เริ่มจากการสูดหายใจลึกๆ ไปท่องเที่ยวในที่อากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อย เล่นโยคะ ฟังเพลงเพราะๆ วิธีเหล่านี้ช่วยลดความเครียดได้อย่างดีทีเดียว
12.พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
หากทำทั้งหมดนี้แล้ว ยังไม่สามารถมีลูกได้ คุณอาจจะเป็นอีกคนที่เผชิญกับภาวะมีบุตรยาก ขอแนะนำให้คุณผู้หญิงควงคู่คุณผู้ชาย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือขอคำแนะนำจากคุณหมอ เพื่อตรวจร่างกาย หาสาเหตุว่าทำไมถึงยังไม่มีบุตร พร้อมทั้งรับฟังคำแนะนำเพื่อหาวิธีตั้งครรภ์วิธีอื่นๆ
ที่มา : sg.theasianparent.com
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เส้นเลือดขอดในถุงอัณฑะ อีกปัจจัยทำให้มีลูกยาก
ความผิดพลาด 5 อย่างที่ทำให้คุณมีลูกยาก