สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

ในช่วงอายุครรภ์ 8 เดือนนี้ทารกเริ่มมีพัฒนาการแทบจะสมบูรณ์ทุกส่วน มีอวัยวะครบสมบูรณ์พร้อมทำงาน สารอาหารบํารุงครรภ์ สำหรับแม่และลูกน้อยที่จำเป็นในช่วงนี้ยังต้องมีอะไรเพิ่มเติมอีกนะ

สารอาหารบํารุงครรภ์ ใกล้คลอดแบบนี้ต้องบำรุงอะไรเพิ่มอีก

ในช่วงเข้าสู่ระยะใกล้คลอด คุณแม่ส่วนใหญ่คงได้ตระเตรียมของใช้ไว้สำหรับเจ้าตัวน้อยแล้ว นอกจากนี้สิ่งที่ยังคงต้องดูแลอยู่สม่ำเสมอก็คือ โภชนาการที่ต้องบำรุงให้ร่างกายคุณแม่แข็งแรง มีความพร้อมสำหรับการคลอด และยังรวมถึงสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ด้วย เพราะแม้จะเหลือระยะเวลาแค่เดือนเดียว แต่ทารกก็ยังพร้อมโตได้อีกมาก ดังนั้นเรื่องอาหารการกินก็ยังคงมีความจำเป็นต่อทั้งคู่อยู่นะคะ

สารอาหารที่คุณแม่ควรได้รับประทานเพื่อสุขภาพและเสริมพัฒนาการของทารกในช่วงใกล้คลอด ได้แก่

• อาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูกทารก โดยเฉพาะกระดูกในส่วนศีรษะ ซึ่งต้องมีความแข็งแรงเพื่อผ่านออกมาจากช่องคลอด
• อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินดี และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาเล็กปลาน้อย นม เนื้อปลา ผักผลไม้ เพื่อเสริมพัฒนาการด้านสมองและระบบประสาทของทารกให้มีพัฒนาการได้ดียิ่งขึ้น
• อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง มีอยู่ในตับ เลือด เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักสีเขียวเข้ม ไข่แดง งา ถั่วแดง ขนมปังโฮลวีต ลูกพรุน เป็นต้น รับประทานธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ป้องกันโรคโลหิตจาง ถ้าขาดธาตุเหล็กไปก็จะมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค อาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

ที่มา : www.mumbabe.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ขนาดของทารกในครรภ์ ลูกในท้องแม่ใกล้คลอดมีขนาดและน้ำหนักเท่าไหนกันนะ

เจาะลึก 13 เรื่องที่พยาบาลทำคลอดแนะแม่ท้องที่กำลังใกล้คลอด