แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต

ผลจากการทดสอบเด็ก ๆ จำนวน 977 คน พบว่า การให้เด็กได้เข้านอนเร็วนั้นจะทำให้เด็กมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและยังช่วยลดปัญหาการนอน เช่น การนอนหลับยากหรือการละเมอลุกขึ้นมาเดินกลางดึกได้ด้วย และการนอนนั้นยังช่วยให้สมองของลูกพัฒนาได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของลูกในการเรียนที่โรงเรียนได้ดีอีกด้วย

การเข้านอนเร็วจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของลูก และนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้พ่อแม่พาลูก ๆ เข้านอนได้เร็วแต่หัววันไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและได้รับประโยชน์จากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

#1   พาลูกเข้านอนให้เป็นกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องสำคัญมาก

พ่อแม่สามารถสอนลูกเริ่มต้นกิจวัตรการเข้านอนด้วยการบอกลูกให้แปรงฟัน และตามมาด้วยการหยิบหนังสือนิทานซักเล่มอ่านก่อนที่จะพาลูกไปเข้านอน การทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ลูกคุ้นชินและรู้จักว่าเวลาไหนที่พวกเขาควรจะเข้านอน

#2   เก็บเกทเจ็ด แทปเล็ต มือถือ ให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน

แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วไม่เว้นแม้กระทั่งลูกที่เริ่มเข้าสู่วัยเด็กโต เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องแน่ใจว่าก่อนจะพาลูกเข้านอน พวกคุณได้เก็บมือถือ แลปท๊อป หรือ แทปเล็ต ของเด็ก ๆ ไว้เรียบร้อย เพราะเวลานอนควรจะเป็นเวลาที่ลูกจะได้พักผ่อนอย่างจริงจัง ถ้าลูกยังคงเล่นอินเตอร์เนทก็เป็นสาเหตุของการนอนดึก ดังนั้นทำสิ่งนี้ให้เป็นกฏก่อนเข้านอนของลูกไว้ดีกว่า

#3   พ่อแม่คือตัวอย่างสำคัญของการนอนไว

ใช่แล้ว! แม้แต่พ่อแม่เองก็ควรจะเข้านอนแต่หัววันเพื่อต้องการชั่วโมงการนอนที่เพียงพอเช่นกัน และเป็นตัวอย่างในการแสดงให้ลูกเห็นว่า การนอนนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ที่เป็นคนนอนดึก แต่ถ้าต้องการให้ลูกได้เข้านอนเร็ว นี่จะเป็นวิธีที่ดีของการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ลองจัดเวลาดูนะคะ เชื่อเถอะว่าการนอนนั้นจะส่งผลดีสำหรับพ่อแม่และจะมีความสุขกับชั่วโมงนอนที่เพิ่มขึ้นนี่แน่ ๆ
แปลและเรียบเรียงจาก www.sg.theasianparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
การนอนของลูกนั้นสำคัญไฉน
สร้างนิสัยการนอนของเด็ก