วิตามินดี ช่วยลดอาการเจ็บปวดระหว่างคลอด
เชื่อหรือไม่ครับว่าแสงแดดสามารถลดอาการปวดจากการคลอดได้ เพราะแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีซึ่งผลการวิจัยพบว่าแม่ท้องที่มีระดับวิตามินดีต่ำมักจะเจ็บปวดจากการคลอด จากรายงานทางการแพทย์ใหม่โดยสถาบันนรีแพทย์แห่งอเมริกา
จากการวิจัยผู้หญิงที่คลอดลูกด้วยการบล๊อคหลังจำนวน 93 คน พบว่า แม่ท้องที่มีปริมาณวิตามินดีในร่างกายต่ำกว่าเกณฑ์นั้นมีอัตราการใช้ยาเพื่อลดอาการปวดจากการเบ่งคลอดในปริมาณสูง
คุณหมอ Andrew Geller จากศูนย์การแพทย์เซดาร์-ซีไน ในเมืองลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “ผลการวิจัยพบว่า 82% ของว่าที่คุณแม่ มีวิตามินดีในร่างกายในปริมาณที่ต่ำกว่าเกณฑ์”
วิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริการะบุว่าแม่ท้องที่เป็นมังสวิรัติ ไม่ค่อยตากแดด และมีผิวหมองคล้ำมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี โดยคุณหมอ Sheryl Ross แห่งวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริการะบุว่า “วิตามินดีสำคัญต่อสุขภาพของสตรีมาก”
“การที่แม่ท้องมีปริมาณวิตามินดีต่ำจะส่งผลโดยตรงต่อลูกน้อย อีกทั้งการขาดวิตามินดียังอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงทำให้คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และยังอาจทำให้ติดเชื้อได้ง่ายระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย โดยสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีเช่นมีอาการเซื่องซึมและปวดกระดูก ซึ่งหากคุณมีความกังวลว่าร่างกายของคุณจะมีปริมาณวิตามินดีต่ำกว่าเกณฑ์ คุณก็สามารถให้คุณหมอทำการตรวจวัดให้ได้เพื่อประโยชน์กับแม่ท้องและลูกน้อย” คุณหมอ Sheryl Ross กล่าวทิ้งท้าย
อาหารที่มีวิตามินดี
สำหรับอาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่
- ปลาบางชนิด เช่น แซลมอน หรือน้ำมันตับปลา
- เนย
- ไข่แดง
- นม หรือนมถั่วเหลือง
โดนแดดบ้าง แต่อย่ามากไป
อาหารส่วนใหญ่จะมีปริมาณวิตามินดีไม่มาก ซึ่งบางครั้งการทานอาหารในแต่ละวันก็อาจยังไม่พอที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ การได้ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งให้ร่างกายได้รับแสงแดดบ้าง ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีให้กับร่างกาย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจจะออกไปเดินพักผ่อนยามเช้า หรือเลือกที่จะออกไปเดินออกกำลังกายรับแสงแดดยามเย็นก็ได้นะครับ แต่อย่าอยู่กลางแดดนานเกิดไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ท้องได้ครับ
ที่มา fitpregnancy.com