ลูกเลือกกิน ทำยังไงให้ได้วิตามินและสารอาหารเพียงพอ?

คุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่มีลูกเลือกกิน แถมไม่ชอบกินอาหารที่มีประโยชน์ เรามีหลากหลายเคล็ดลับที่ช่วยให้หนูน้อยได้รับวิตามินและสารอาหารอย่างเพียงพอมาแนะนำค่ะ

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  1. พยายามให้ลูกทานอาหารให้เป็นเวลา

การที่ให้ลูกทานอาหารเป็นเวลาจะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกหิวมากขึ้นเมื่อถึงเวลาอาหารในแต่ละมื้อ ทั้งยังช่วยให้พวกเขาอยากทานอาหารชนิดใหม่ ๆ ได้โดยไม่เลือกกินมากขึ้นด้วย

  1. ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารชนิดเดียวกัน

ให้ทั้งครอบครัวทานอาหารชนิดเดียวกัน โดยไม่ต้องมีการแยกเมนูเด็กและเมนูผู้ใหญ่ เด็ก ๆ จะรู้สึกว่าไม่ว่าอาหารมื้อนั้นเป็นอะไร พวกเขาก็ต้องกิน

  1. ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน

ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน บนโต๊ะเดียวกัน และควรปิดโทรทัศน์ด้วย เด็ก ๆ จะมีสมาธิในการทานอาหารมากขึ้น

  1. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกเห็น

คุณพ่อคุณแม่เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของลูก ลองเพิ่มผักผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ลงไปในแต่ละมื้อของคุณ หรืออาจทานผลไม้เป็นของว่างบ่อยขึ้นให้ลูกเห็น

  1. ชวนลูกทำอาหารด้วยกัน

ถ้าลูกของคุณโตขึ้นมาหน่อย ก็ลองชวนลูกทำอาหารสุขภาพด้วยกัน เด็ก ๆ จะสนุกกับการทำอาหารและจะอยากทานอาหารที่ตัวเองทำกับมือตัวเองด้วยแน่นอน

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  1. ลองเมนูแปลกใหม่ที่ต่างไปจากเดิม

เช่น ถ้าลูกไม่ชอบทานผัก ก็ลองทำเมนูผักที่หลากหลายให้ทานดู ทั้งผัดทอด ผักหั่นจิ้มน้ำสลัด ผักนึ่ง หรือสลัดผักตกแต่งจานให้น่ารัก ๆ

  1. ทานวิตามินเสริมเป็นอีกหนึ่งทางเลือก

ถ้าคุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินเสริมก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

แม่เล่า! ลูกขาดวิตามินซีมากจนเลือดไหลออกตามข้อกระดูก!

 

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team