คนท้องหายใจติดขัดจะเป็นอะไรไหม อยากนอนก็นอนไม่ได้ หายใจไม่ค่อยออก อาการเหล่านี้ปกติหรือเปล่า คนท้องควรทำอย่างไรดี อาการเหล่านี้ เป็นอาการที่คนท้องหลีกเลี่ยงไม่ได้ค่ะ เพียงแต่ว่าจะเป็นมากหรือเป็นน้อยก็ขึ้นอยู่กับสรีระของทั้งตัวคุณแม่เอง และลูกน้อยในท้องค่ะ
ทำไมคนท้องถึงรู้สึกหายใจไม่สะดวก
ปัญหาการหายใจของคนท้องมากจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน และการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งอาการพวกนี้เองที่จะทำให้คุณแม่หายใจได้ลำบากค่ะ อีกหนึ่งสาเหตุก็มาจากัญหาสุขภาพของคุณแม่เองที่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจมาก่อน ทำให้คุณแม่หายใจลำบากเมื่อเกิดการกระตุ้นจากอาการคนท้องค่ะ
อาการหายใจไม่ลำบากนี้ มักพบมากในคนท้องไตรมาสที่สาม เพราะว่าเวลาที่ทารกในครรภ์ตัวใหญ่ขึ้นจะส่งผลให้มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นตาม เมื่อมดลูกขยายก็จะขึ้นไปดันเอาอวัยวะรอบๆ โดยเฉพาะปอดจึงเป็นสาเหตุให้คุณแม่หายใจไม่สะดวกค่ะ
ลักษณะอาการที่พบบ่อย
- หายใจถี่
- ร่างกายอ่อนแอ
- เมื่อยล้าง่าย
- เล็บและผิวหนังมีสีที่ผิวปกติ
- หายใจผิดปกติ
- หัวใจเต้นเร็วขึ้น
คนท้องหายใจติดขัดจะเป็นอะไรไหม
ตั้งครรภ์หายใจไม่สะดวก ลูกจะเป็นอันตรายไหม
สำหรับอาการหายใจติดขัดนี้ ไม่ส่งผลต่อลูกในท้องค่ะคุณแม่ไม่ต้องเป็นกังวลแต่อย่างใด เพราะอาการพวกนี้จะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว จะนอนก็นอนไม่ได้ จะทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้าไปหมด ในขณะเดียวกัน ถ้าคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาการควบคุมลมหายใจอย่างมาก การขาดออกซิเจนนานๆ อาจมีผลทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ ซึ่งถ้าคุณแม่รู้สึกอาการรุนแรง หายใจไม่ได้นานๆ มีอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลียหรือเจ็บหน้าอก ให้รีบพบแพทย์โดยด่วนค่ะ
ทำอย่างไรให้หายจากอาการหายใจติดขัด
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังเยอะ: คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อนเยอะๆ และไม่ควรทำงานหรือทำงานบ้านมากเกินไป เพราะกิจกรรมพวกนี้จะส่งผลให้คุณแม่เหนื่อยง่าย หายใจลำบากมากขึ้นค่ะ
- ฝึกการหายใจ: การฝึกการหายใจเป็นการบรรเทาอาการเหนื่อยหอบ หายใจเร็วได้ดีที่สุด โดยคุณแม่พยายามหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อดึงออกซิเจนเข้าไป ประมาณ 5 ครั้ง ไม่นานขึ้นแม่ก็จะหายใจได้ดีขึ้นค่ะ
- การจัดท่านั่ง/นอน: ท่าการนั่งหรือนอนมีประโยชน์มากที่จะช่วยลดอาการหายใจติดขัด เวลานั่งให้นั่งหลังตรง ผ่อนไหล่ลงแล้วหายใจเข้าลึกๆ ส่วนท่านอนให้หาหมอนมาหนุนร่างกายส่วนบน เพื่อให้ลำตัวสูงสุด จะได้หายใจได้สะดวกมากขึ้นค่ะ
- เปลี่ยนอริยาบาท: เมื่อรู้สึกว่าการนั่งหรือการนอนท่ายี้ไม่ค่อยดี ทำให้รู้สุกหายใจลำบากก็ให้เปลี่ยนท่าที่รู้สึกว่าตัวเองสบายมากขึ้น และมีความผ่อนคลายมากกว่านี้
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อขยายปอดจะช่วยให้คุณแม่หายใจได้ดียิ่งขึ้น โดยการแกว่งแขนขึ้น-ลง ดังนี้
- ให้คุณแม่ยืนกางขาออกไปข้างหน้า
- ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า
- แกว่งแขนทั้งสองไปข้างหลังพร้อมหายใจออก
- ทำสลับกันขึ้น-ลงประมาณ 5-10 ครั้ง
ที่มา: youaremom
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
ลูกในครรภ์น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ อันตรายไหม ทำอย่างไรให้เพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง
วิธีเล่นกับทารกในครรภ์ เล่นกับลูกในท้อง กระตุ้นพัฒนาการ เสริมสร้างความฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์
อาการปวดท้องของคนท้องแก่ แม่ท้องปวดท้องบ่อยเป็นเพราะอะไร ทำไมปวดบ่อยจัง