5 วิธีป้องกันลูกที่ชอบเล่นกีฬา ไม่ให้บาดเจ็บ วิธีรักษาดูอาการลูก
ในปัจจุบันเราเชื่อว่ามีเด็กหันมาเล่นกีฬากันมากขึ้น เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่หาเพื่อนได้อย่างรวดเร็ว ได้ออกกำลังเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง นอกจากนั้นกีฬายังสามารถต่อยอดให้เป็นอาชีพได้อีกด้วย พ่อ แม่ ผู้ปกครอง หลายคนที่มีลูกเล่นกีฬา หรือ อยากให้ลูกเล่นกีฬา อาจจะมีความกังวลถึงสุขภาพร่างกายของลูกว่าจะปลอดภัยหรือไม่ เพราะ กีฬาบางชนิดก็อาจจะถึงเนื้อถึงตัวได้เช่นกัน วันนี้เราเลยจะมานำเสนอ 5 วิธีป้องกันลูกที่ชอบเล่นกีฬา ไม่ให้บาดเจ็บ เจ็บตัวระหว่างเล่น และวิธีการดูแลรักษาลูกในกรณีที่เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นในขณะที่เล่นกีฬา
มีเด็กที่เล่นกีฬาและเด็กที่บาดเจ็บพอๆกัน
ในสนามกีฬาทุกวันหยุด พักเที่ยง หรือ หลังเลิกเรียน ทั่วประเทศมีเด็กจำนวนมากกระจายตัวเล่นกีฬาหลากหลายชนิด ทั้งฟุตบอล บาส เทนนิส ว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ หรือ ปิงปอง ในขณะเดียวกัน มีเด็กอีกหลายคนต้องเข้าโรงพยาบาลเพื่อรับการกายภาพบำบัด ในอเมริกาจำนวนเด็กที่มีอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬามีจำนวนสูงขึ้นเช่นกัน อาการที่เจอส่วนมากคือกระดูกหัก หรือการปะทะ การกระแทก นอกจากนั้นยังมีอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมากจนเกินไป
อย่าให้ลูกเล่นกีฬาชนิดไหนชนิดเดียวเร็วเกินไป
ลูกของคุณอาจจะมีพรสวรรค์ด้าน ยิมนาสติก หรือ ฟุตบอล แต่การที่มุ่งไปกีฬาชนิดเดียวตอนที่ลูกยังเด็กเกินไป จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ที่พบเห็นทั่วไปได้ คือความเครียดสะสมและการใช้กล้ามเนื้อที่มากเกินไป การเล่นกีฬาเพียงชนิดเดียวจะทำให้เด็กไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างหลากหลาย กดดันกล้ามเนื้อเพียงแค่ส่วนเดียวที่ใช้บ่อยมาก จนเกินไป เด็กยังต้องพัฒนาด้านการเคลื่อนที่ ขยับร่างกายอีกมาก ผู้ปกครองควรรอให้เด็กเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นตอนต้น ก่อนที่จะโฟกัสไปที่กีฬาอะไรชนิดเดียว
เช็คผู้ดูแล หรือ คุณครู
มีการเรียนการสอน และ โณงเรียนกีฬาหลายแห่ง ที่มีผู้ดูแล โค้ช หรือ คุณครูที่ไม่ได้มีความชำนสญในการดูแลเด็ก ก่อนที่จะให้ลูกเล่นกีฬาอะไรในทีม ควรเช็คดูให้ดีก่อนว่า ผู้ฝึกสอนมีความเชี่ยวชาญมากแค่ไหน ผู้ฝึกจะต้องให้ความใส่ใจเด็กแต่ละคนอย่างเท่าเทียมกันเพื่อไม่ให้เกิดการเปรียบเทียบ เอาความสนุกและสุขภาพตั้งเป็นใหญ่ มากกว่าการเอาชนะ หรือ กดดันเด็กให้ทำให้ดีขึ้น
ให้ลูกได้พักผ่อน
ร่างกายของคนทั่วไปต้องการ การพักผ่อนและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่พบเจอ ยิ่งเป็นร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กด้วยแล้วยิ่งจำเป็นเข้าไปใหญ่ หลายคนมีอาการบาดเจ็บเพราะ นอนไม่พอ อาหารไม่ครบ ไม่ได้ทานน้ำมากเพียงพอ ถ้าลูกเล่นกีฬาอย่าหนัก ให้ลูกได้พักทานน้ำ มีเวลาทานข้าวบ้าง ลูกต้องมีเวลานอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
วอร์มก่อนเล่นกีฬา
ปัญหาที่พบเจอมากในนักกีฬาเด็ก โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงก็คือ ACL หรือ ภาวะที่เนื้อเยื่อเจริญผิดปกติกลมกลืนเข้ากับเนื้อเยื่อธรรมดา วิธีแก้ไม่ให้เกิดอาการนี้ก็คือ คุณต้องให้ลูกทำการวอร์มร่างกาประมาณ 5-10 นาที ก่อนที่จะเล่นกีฬา
ลูกต้องมีความสุข
อย่างที่บอกไปว่า กีฬาช่วยเรื่องความเครียด และ ช่วยเรื่องสุขภาพ แต่ถ้าหากกดดันลูกมากเกินไป จะทำให้กีฬาที่ควรสนุกกลายเป็น เรื่องเครียดแทน ส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิตต่างๆตามมา หรืออาจทำให้ลูกเลิกเล่นกีฬาไปเลย
Source : parents
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
5 วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นนักกีฬา ความสำเร็จที่พ่อแม่สร้างได้
7 นักกีฬาในดวงใจลูก ใช่คุณกี่ข้อ?
ลูกว่ายน้ำได้ตอนไหน? มาดูกันเถอะว่าจะพาลูกไปว่ายน้ำเสริมทักษะได้ตอนไหน?