วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้

ปัญหาของเจ้าหนูน้อยอีกหนึ่งอย่างที่น่ากังวลใจสำหรับคุณแม่ก็ คือ ลูกไม่ยอมกินข้าว ลูกทานข้าวน้อย ซึ่งมันส่งผลกระทบทำให้ลูกของเรามีน้ำหนักน้อย น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ วันนี้ TheAsianparent Thailand ขอนำ วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ เทคนิคดี ๆ ที่ทำให้ลูกสนุกไปกับการทานอาหารและวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูกกัน

สาเหตุลูกตัวเล็ก

จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้ลูกตัวเล็กนั้นส่วนมากก็มาจากการทานน้อยของเด็ก ๆ หรือบางครั้งอาจจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยทำให้พวกเขาเบื่ออาหาร คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตเด็ก ๆ ว่าเพราะเหตุใดเด็ก ๆ ถึงไม่ยอมทานข้าว เป็นเพราะมีอาหารที่พวกเขาไม่ชอบหรือไม่ หรือตอนนี้เด็ก ๆ กำลังมีอาการป่วยอะไรหรือไม่ โดยปัญหาอาจจะมีสาเหตุดังนี้

• การเลือกกิน
• ไม่อยากกินอาหารที่ไม่เคยกิน
• อาการแพ้อาหาร
• ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการกิน
• พวกเขากินไม่เพียงพอ
• ทักษะการกินและการประสานงานของพวกเขาขาดหรือมีปัญหาในการให้อาหาร
• พวกเขามีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น
• พวกเขามีการติดเชื้อเรื้อรังหรือเป็นประจำ
• พวกเขามีโรคประจำตัว

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

1. ให้ลูกทานอาหารเช้าเป็นประจำ!

อย่ามองข้ามอาหารเช้าเด็ดขาด! ผลจากการศึกษาเผยว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้าจะมีความสนใจและจดจ่อในตอนเช้าดีขึ้นและในงานวิจัยอื่น ๆ ก็แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าอีกด้วย

2. ปรับสมดุลของมื้ออาหาร

มื้ออาหารควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีคุณภาพ การเพิ่มโปรตีนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ชะลอการย่อยอาหาร และในที่สุดอาจทำให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณให้กับเด็ก ๆ ในแต่ละมื้อ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากมักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง

อย่าเสิร์ฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลสูงให้แก้ลูก ๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน ดังนั้นการให้ลูกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากขึ้นจะทำให้เด็ก ๆ ไม่ได้รับสารอาหารมากพอ

4. ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมัน

เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียม แต่ไม่ใช่ไขมันและแคลอรี่จากผลิตภัณฑ์นม เปลี่ยนไปใช้นมพร่องมันเนย , นมไขมันต่ำ 1 เปอร์เซ็นต์ , เนยแข็งหางมันบางส่วน , ชีสหั่นบาง ๆ ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำและโยเกิร์ตไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ

5. เติมเต็มด้วยไฟเบอร์

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำใช้เวลาเคี้ยวนานขึ้นและให้ปริมาณอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จำนวนมาก ในขณะที่ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดของบุตรหลานให้คงที่ดังนั้นเขาจึงสามารถขับไล่ความหิวและความอยากได้

6. แปรรูปอาหารที่เด็กไม่ชอบ

บางครั้งการทานผักก็เป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ คุณฑ่อคุณแม่อาจจะต้องหากลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อทำให้พวกเขาทานอาหารที่พวกเขาไม่ชอบได้งานขึ้น เช่น นำผักมาทำซุปเพื่อง่ายต่อการทาน

7. อย่าลืมให้ลูกทานผัก

แม้การเพิ่มน้ำหนักของเด็ก ๆ จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มคาร์โบไฮเดรสให้กับเด็ก ๆ แต่สิ่งที่ลืมไม่ได้เลยคือการทานผัก อย่างที่กล่าวไปข้างต้น หากเป็นยากที่จะให้เด็ก ๆ นั้นทานผัก คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถแปรรูปอาหารให้น่าทานมากขึ้นได้

8. ทำให้การกินสนุก

การทำอาหารร่วมกับลูก ๆ ของคุณอาจเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็ก ๆ ได้เป็หนึ่งในส่วนร่วมในการเตรียมอาหารเย็นของพวกเขา พวกเขาอาจจะสนุกไปกับการเตรียมอาหารและก็จะทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินไปกับการทานอาหาร เพราะพวกเขาจะภูมิใจในอาหารที่พวกเขาได้ลงมือทำ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันมีน้ำหนักไม่เพียงพอ

การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความล้มเหลวในการเจริญเติบโต (FTT) ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กน้ำหนักไม่ขึ้นเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ FTT อาจนำไปสู่การเติบโตที่ไม่ดีและพัฒนาการทางจิตล่าช้า มีเพียงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ว่าเด็กมี FTT หรือไม่

ควรพาลูกไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากรูปแบบการกินของบุตรหลานเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน พวกเขากำลังหลีกเลี่ยงอาหารและคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงไปอย่างมาก ให้คุณรีบปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีปัญหาโภชนาการหรือสุขภาพ

เด็กและวัยรุ่นเกือบ 4 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักตัวน้อย การมีน้ำหนักตัวน้อยไม่เหมือนกับการผอมหรือหุ่นเพรียว เด็กบางคนมีการสร้างและดูแลร่างกายเล็กน้อยตามธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการมีน้ำหนักตัวน้อยที่แท้จริงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาด้านอาหารสุขภาพหรืออารมณ์

หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณอาจมีน้ำหนักตัวน้อยให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานของคุณ สมมติว่าลูกของคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ กลยุทธ์นี้จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหาร หากลูกของคุณมีน้ำหนักตัวน้อยให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารและของว่างส่วนใหญ่อุดมไปด้วยสารอาหาร แหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่

หากลูกของคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ แต่ยังดูเหมือนว่าน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมให้ปรึกษาแพทย์ของเธอต่อไปเพื่อค้นหาเงื่อนไขพื้นฐาน แม้ว่าจะมีโอกาสที่ดีที่ด้วยความอดทนและแผนการรับประทานอาหารและของว่างอย่างมีสติลูกของคุณจะมีส่วนสูงและน้ำหนักที่สมดุล

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : today , eatright , wikihow

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ เพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ ยังไง? แม่ท้องมาดูกัน!

ลูก 1 ขวบกินอะไรดี? แนะนำ อาหารเด็ก 1 ขวบ เสริมสร้างสมองเน้นพัฒนาการ