ได้มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คุณแม่ท้องสามารถแช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและลดความตึงเครียดได้ แต่คุณแม่ต้องมั่นใจว่าน้ำที่เตรียมไว้นั้นไม่ร้อนหรือมีอุณหภูมิที่ไม่สูงมากจนเกินไป เพราะหากน้ำร้อนเกินไป ก็จะไปส่งผลการไหลเวียนของเลือดคุณแม่ท้อง ซึ่งสามารถส่งผลให้ทารกในครรภ์เกิดความเครียด รวมทั้งกระดูกสันหลังและสมองของลูกได้ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ท้องจะไม่สามารถแช่น้ำอุ่นได้นะคะ สามารถทำได้ค่ะ แต่อาจจะต้องระวังในเรื่องของอุบัติเหตุและสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
1. ระยะเวลาในการแช่น้ำอุ่น คุณแม่ท้องคะ อย่าลืมนะคะว่า ตอนนี้เราไม่ใช่ตัวคนเดียวเหมือนเมื่อก่อนที่สามารถนอนแช่น้ำอุ่นได้นาน ๆ ดังนั้น ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ท้องในการแช่น้ำอุ่นนั้นไม่ควรเกิน 5 นาทีนะคะ เพราะหากนานกว่านั้น อาจส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายของคุณแม่สูงกว่าปกติได้
2. งดการแช่จากุซซี่และซาว์นาโดยเด็ดขาด นอกจากจะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่มีอุณหภูมิสูง แน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียมากกว่าผลดีแน่ ๆ
3. น้ำในร่างกาย สิ่งที่คุณแม่ท้องควรระวังก็คือ การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คงที่ การแช่น้ำอุ่น อาจส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำได้ ดังนั้น หากประสงค์ที่จะแช่น้ำอุ่นละก็ อย่าลืมหาน้ำมาวางใกล้ ๆ และคอยจิบน้ำบ่อย ๆ นะคะ
ประโยชน์ของการแช่น้ำ
- ช่วยลดอาการบวมน้ำ
- สามารถผ่อนคลายความตีงเครียด
- ช่วยให้คุณแม่หลับสบาย
- บรรเทาอาการปวดตามร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้มีข้อห้ามไม่ให้แม่ท้องแช่น้ำอุ่น หากแต่อาจจะเป็นความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ ทั้งนี้ หากคุณแม่ปวดฝ่าเท้า หรือปวดข้อเท้าละก็ แนะนำว่า ให้คุณพ่อหรือคนใกล้ชิดนวดให้ หรือเอาน้ำอุ่นใส่ถังหรือกะละมังมานั่งแช่บนเก้าอี้น่าจะปลอดภัยกว่านะคะ
ที่มา: Momjunction