การตั้งครรภ์คือช่วงเวลาอันน่ามหัศจรรย์ที่คุณแม่ทุกคนต่างปรารถนาให้ลูกน้อยแข็งแรง ฉลาด และเติบโตอย่างสมบูรณ์แบบ หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์คือ “อาหาร” ที่คุณแม่ได้รับประทาน โดยเฉพาะ “นมเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์” ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย
นมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ สารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายของคุณแม่ต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อบำรุงทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งหนึ่งในอาหารเสริมที่แม่ท้องให้ความสำคัญคือนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ แต่คุณแม่หลายท่านอาจสงสัยว่านมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์นั้นมีสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์แตกต่างจากนมทั่วไปอย่างไรบ้าง ต้องบอกว่านมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เป็นนมที่มีการเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากนี้ผ่านทางรกค่ะ
- แคลเซียม: มีส่วนสำคัญในการพัฒนาการสร้างกระดูกและฟันของทารกให้สมบูรณ์แข็งแรง และยังป้องกันภาวะกระดูกพรุนที่อาจเกิดขึ้นหลังคลอด
- โปรตีน: ช่วยเสริมสร้างอวัยวะ กล้ามเนื้อ เซลล์และเนื้อเยื่อของทารก
- แกงกลิโอไซด์: เป็นส่วนประกอบของเซลล์สมอง ประสาทและจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง มีส่วนสำคัญช่วยในเรื่องระดับสติปัญญาและการเรียนรู้ของทารก
- ดีเอชเอ: ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สมองการเรียนรู้ และระบบสายตาการมองเห็น
- ธาตุเหล็ก: ช่วยในการบำรุงเลือดในร่างกาย ป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางในคนท้อง ธาตุเหล็กยังทำหน้าที่ช่วยส่งผ่านออกซิเจนจากคุณแม่ไปสู่ลูกน้อยในครรภ์ผ่านทางรก
- สังกะสี: มีส่วนช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยพัฒนาเซลล์สมองของทารก รวมทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แม่ท้องช่วยสร้างพลังงานในร่างกาย
- วิตามินดี: ช่วยให้ร่างกายคุณแม่ดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- กรดโฟลิก: ช่วยในการสร้างระบบประสาทและไขสันหลังของทารกให้สมบูรณ์
- วิตามินบี 12: ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
นมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์…มากกว่าเครื่องดื่มสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านคงทราบดีว่านมเป็นอาหารสำคัญที่ควรบริโภคในช่วงตั้งครรภ์ แต่รู้หรือไม่ว่านมไม่ได้แค่ช่วยให้คุณแม่แข็งแรงเท่านั้น แต่นมยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ทุกไตรมาสอีกด้วย
- ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (1-13 สัปดาห์) คือช่วงเวลาสำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในการพัฒนาของทารกในครรภ์ เพราะเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ เริ่มก่อตัวและพัฒนาอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณแม่จะยังไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกน้อย แต่ภายในครรภ์นั้นเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์มากค่ะ การดื่มนมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี กรดโฟลิก เป็นต้น
- ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (14-27) ถือเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณแม่ เพราะเป็นช่วงที่ทารกน้อยในครรภ์มีการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ปอด ตับและไต เริ่มทำงานได้ดี และพัฒนาการทางสมอง เซลล์ประสาทในสมองเริ่มเชื่อมต่อกันเป็นเครือข่าย ทำให้ทารกในครรภ์เริ่มเรียนรู้และตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆ ได้แล้ว การดื่มนมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ จะช่วยให้ได้รับพลังงานและสารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการช่วยพัฒนาสร้างร่างกาย อวัยวะ ระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์ให้มีความสมบูรณ์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ได้แก่ แกงกลิโอไซด์ ดีเอชเอ โอเมก้า 369 วิตามินดี แคลเซียม โปรตีน เป็นต้น
- ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ (28-40 สัปดาห์) เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุดช่วงหนึ่ง เพราะเป็นช่วงที่ลูกน้อยในครรภ์กำลังเตรียมตัวที่จะคลอดออกมา ในไตรมาสสุดท้ายนี้ ร่างกายของลูกน้อยจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว มีความสมบูรณ์อย่างมากทั้งการเจริญเติบโตของร่างกาย ผิว ผม เล็บ นิ้วมือ นิ้วเท้า อวัยวะต่างๆ เช่น ปอด หัวใจ ฯลฯ และในช่วงโค้งสุดท้ายของไตรมาสสามนี้ร่างกายคุณแม่จะมีความอุ้ยอ้ายมากขึ้น การดื่มนมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่ส่งเสริมให้ทารกในครรภ์มีความแข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ได้แก่ แคลเซียม โปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินดี เป็นต้น
การอัลตราซาวด์ระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยให้คุณแม่รู้ถึงพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งส่วนหนึ่งของพัฒนาการของลูกมาจากอาหาร การดื่มนมของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ พลังงาน สารอาหารทุกอย่าง โปรตีน แคลเซียม โฟลิก แกงกลิโอไซด์ ดีเอชเอ ธาตุเหล็ก วิตามินดี ฯลฯ ส่วนหนึ่งจะถูกส่งไปให้ทารกเพื่อใช้ในการพัฒนาให้ร่างกาย อวัยวะทุกส่วน หัวใจ ปอด สมอง ฯลฯเจริญเติบโตขึ้นอย่างสมบูรณ์ตลอด 9 เดือนที่อยู่ในครรภ์คุณแม่ ซึ่งการอัลตราซาวด์เพื่อเช็กพัฒนาการทารกในครรภ์ แต่ในเด็กทารกบางคนอาจมีขนาดตัวเล็ก หรือขนาดตัวใหญ่ ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแม่
- น้ำหนักตัวเกิน: แม่ท้องที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป เสี่ยงส่งผลกระทบทำให้ลูกน้อยในครรภ์มีขนาดตัวใหญ่กว่าปกติ อาจเสี่ยงต่อการคลอดยาก และเสี่ยงสุขภาพไม่แข็งแรง และการคลอดก่อนกำหนดได้
- น้ำหนักตัวน้อย: แม่ท้องที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป เสี่ยงส่งผลกระทบทำให้ลูกน้อยในครรภ์ขาดสารอาหาร ตัวเล็ก ไม่แข็งแรง
ขนาดและน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ตามเกณฑ์มาตรฐาน
- ไตรมาสที่ 1 (1-3 เดือน) ทารกจะมีขนาดตัวความยาวอยู่ที่ประมาณ 6 เซนติเมตร น้ำหนักตัวยังไม่ปรากฏชัดเจน
- ไตรมาสที่ 2 (4-6 เดือน) ทารกจะขนาดตัวความยาวอยู่ที่ประมาณ 30-35 เซนติเมตร และน้ำหนักตัว 600 กรัม
- ไตรมาสที่ 3 (7-9 เดือน) ทารกจะขนาดตัวความยาวอยู่ที่ประมาณ 45-50 เซนติเมตร และน้ำหนักตัว 2,800-3,000 กรัม
การดื่มนมเป็นประจำในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนมจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน และส่งผลดีต่อทั้งแม่และลูกน้อย เพราะลูกคือสิ่งที่ดีที่สุดของแม่ ดังนั้น การเลือกดื่ม นมเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ จะทำให้ได้รับสารอาหารที่ช่วยคุณแม่และทารกมีสุขภาพที่ดี นอกจากการดื่มนมแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานผักผลไม้หลากสี เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น พักผ่อนให้เพียงพอ และไปพบแพทย์ตรวจสุขภาพครรภ์ตามนัดทุกครั้งนะคะ
พญ. วราลี ผดุงพรรค (คุณหมอแอนนี่) กุมารแพทย์ด้านโรคภูมิแพ้ โรงพยาบาลนครธน