“คำพูดทำร้ายจิตใจ” คุณเคยใช้สิ่งนี้กับบุคคลรอบตัวของคุณบ้างหรือเปล่า รู้หรือไม่ว่าทำไมตัวของคุณจึงตัดสินใจที่จะใช้คำพูดไม่ดีกับคนอื่น หรือถ้าหากคุณเจอกับคนประเภทนี้ จนเก็บไปคิดมาก มีผลต่อความรู้สึกของเราเอง เราควรแก้ไขอย่างไร จะทำอย่างไรเพื่อให้เอาชนะคนเหล่านี้ได้ บทความนี้จะตอบปัญหาให้กับทุกคำถามของคุณเอง
อะไรทำให้เราตัดสินใจใช้คำพูดทำร้ายจิตใจ ?
หนึ่งในอาวุธที่ใช้ทิ่มแทงความรู้สึกไม่แพ้กับการทำร้ายร่างกายก็คือ “คำพูด” ที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึก และจิตใจของอีกฝ่าย ซึ่งคู่รักหลายคู่ หรือสังคมในแบบอื่น ๆ อาจมีประสบการณ์ดังกล่าวมาก่อน แล้วปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เราตัดสินใจที่จะใช้อารมณ์ในระหว่างสนทนา จนกลายมาเป็นคำพูดทำร้ายจิตใจขึ้นมาได้ ซึ่งเราสรุปมาให้ 4 ปัจจัย ดังนี้
- การใช้อารมณ์ : ในบางความสัมพันธ์อาจอยู่ในจุดที่ทำให้เราไม่สามารถควบคุมการแสดงออกได้ หรือก็คือการขาดสติที่จะพูดอะไรบางอย่างออกไป เกิดขึ้นได้กับทั้งคนรัก, เพื่อน และครอบครัว นับว่าเป็นเรื่องที่พบเจอได้ง่าย เมื่อถึงจุดหนึ่งที่เราจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์จนแสดงออกผ่านทางคำพูด ซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ร่วมในการโต้เถียง ความไม่อยากยอมแพ้ ไปจนถึงการที่รู้สึกว่าตนเองไม่ควรถูกกระทำในรูปแบบที่เราไม่ชอบ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่กระตุ้นอารมณ์โกรธของเราได้ทั้งนั้น
- เรื่องในอดีต : ปัญหาที่ทำให้เกิดรอยร้าวมาก่อนจากอดีต หรือปัญหาที่เราเก็บเอาไว้ในใจ โดยที่ไม่เคยพูด หรือแสดงออกมาให้อีกฝ่ายรู้เลย เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ค่อย ๆ ทับซ้อนในความรู้สึกของเรา จนในบางครั้งเรื่องที่กำลังโต้เถียงกันอยู่ อาจไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับเรื่องในอดีตเลยก็ได้ แต่เพราะความรู้สึกว่า “ไม่ไหวแล้ว” เหมือนกับน้ำที่เต็มแก้วจากเรื่องเก่า ๆ จนเราตัดสินใจที่จะใช้คำพูดทำร้ายอีกฝ่ายแทนได้
- ขาดความเข้าใจ : ความไม่เข้าใจซึ่งกันและกันกับคู่สนทนา เปิดบ่อเกิดของการตัดสินปัญหาที่ไม่ลงตัว ด้วยแนวคิดที่แตกต่าง หรือการเข้าใจในประเด็นที่มีความแตกต่างกัน ล้วนทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดการปะทะอารมณ์ด้วยกันทั้งสิ้น ปัญหาความไม่เข้าใจกันอาจมีมานานกว่าที่เราคิดเอาไว้ และด้วยการที่ต่างฝ่ายต่างไม่ปรับตัวเข้าหากัน ก็จะยิ่งทำให้ปัญหาการใช้คำพูดรุนแรง มีโอกาสเกิดขึ้นซ้ำได้อีกหลายต่อหลายครั้งด้วย
- ความเหนื่อยล้า : นอกจากความรู้สึกแล้ว หนึ่งในปัจจัยที่ไม่สามารถหนีพ้นได้ คือ สภาพร่างกายที่อ่อนล้ามาจากการทำงานหนักในแต่ละวัน จนทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน อยากผ่อนคลายตนเอง แต่แทนที่จะได้รับการผ่อนคลายกลับต้องมาทะเลาะ หรือมีปัญหากับแฟน ก็อาจทำให้การแสดงออกของเราไม่เป็นปกติ เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าการเหนื่อยล้าทางร่างกายมากเกินไปนั้น ก็สามารถส่งผลต่อการตัดสินใจได้เช่นกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง : 14 คำที่ไม่ควรพูดกับพ่อแม่ คำพูดเล็กน้อย แต่ทำร้ายจิตใจไปทั้งชีวิต
วิดีโอจาก : WonderJoy
ทำอย่างไรเมื่ออีกฝ่ายใช้คำพูดทำร้ายจิตใจเรา
ในชีวิตสักวันหนึ่ง ต่อให้เราไม่เคยไปใช้ คำพูดทำร้ายจิตใจ กับผู้อื่น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ถูกคนอื่นกระทำ ด้วยสังคมที่เราต้องมีอย่างหลากหลายทั้งครอบครัว, เพื่อน หรือแฟน รวมไปถึงคนที่ทำงานก็ตาม ก็อาจมีโอกาสเกิดขึ้นกับตัวของเราได้ ซึ่งเราสามารถรับมือได้หลากหลายวิธี ดังนี้
อย่าเก็บมาคิดมาก เปลืองความรู้สึก
การคิดมากเกินไปกับทุกคนพูดของคนอาจทำให้เรารู้สึกปวดทั้งจิต ป่วยทั้งกายได้ ทางที่ดีที่สุดทางหนึ่งคือ อย่าไปใส่ใจกับทุกคำที่ผ่านเข้ามา ให้ใช้วิธีไตร่ตรองในสิ่งที่ผู้อื่นพูดว่าจริงหรือไม่ ถ้าจริงเราสามารถนำไปปรับใช้ได้ไหม หรือถ้ามันไม่จริงเลย เราก็ไม่จำเป็นต้องเก็บเอามานอนคิด เพราะถึงคิดไปก็คงไม่ได้อะไร ผู้ที่พูดสิ่งเหล่านั้นใส่เราเขาเองยังไม่คิดมากเลยก่อนที่จะพูดอะไรออกมา
คิดบวกสร้างแรงบันดาลใจ
ได้ยินกันมาเยอะแล้วกับคำพูดที่ว่า “เปลี่ยนคำด่าให้เป็นแรงผลักดัน” คงจะถึงเวลาที่เราจะลองนำมาใช้อย่างจริงจังดูบ้างแล้ว หากเราพบว่าสิ่งที่เขาพูดทำร้ายจิตใจเรา ความจริงแล้วมันเป็นความจริงทั้งหมด เราก็ต้องยอมรับว่าเราผิดพลาดอะไรลงไปบ้าง และนำคำพูดเหล่านั้นมาพัฒนาตนเอง ทำให้คนที่ด่าเราได้เห็นว่าเราไม่ได้เป็นอย่างที่เขาพูด หรือทำให้มากกว่าที่เขาพูดแทงใจดำเราไว้ แน่นอนว่าก็ไม่ควรกดดันตนเอง คำว่า “คิดบวก” ยังหมายถึงการสร้างพลังบวกให้กับชีวิต หาทางพักผ่อนทำให้ตนเองผ่อนคลายเมื่อเจอปัญหาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
เดินต่อไป มั่นใจในตนเอง
หลายคนอาจเสียศูนย์ทันทีที่ถูกคำพูดทำร้ายจิตใจโดยไม่ทันได้ตั้งตัวมาก่อน แต่ถ้าหากเรามั่นใจว่าเราเป็นคนที่ถูกต้อง เรามั่นใจในการตัดสินใจของตนเอง ก็แสดงมันออกมาด้วยการ Move on จากความรู้สึกเศร้าเสียใจกับคำพูดของคนอื่น ออกไปหาอะไรทำที่มันสนุกสนานกับชีวิตดีกว่ามานั่งเศร้า เราอาจไม่ต้องไปโต้เถียงกับคนนั้น ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทำให้เขารู้ไปเลยว่าคำพูดแย่ ๆ ของเขา ไม่สามารถที่จะทำร้ายจิตใจของเราได้
ควบคุมอารมณ์ และก้าวออกมา
เจอคนพูดไม่ดีใส่ ถ้าเราตัดสินใจใช้อารมณ์โต้ตอบอย่างทันควัน จะเกิดผลเสียมากกว่าผลดี ทางที่ดีที่สุดสำหรับการตัดจบปัญหาแบบมีชั้นเชิง คือ การขอจบบทสนทนาถึงแม้ว่าอีกฝ่ายจะยังดูอารมณ์ร้อน ๆ เดือด ๆ อยู่ และนำตนเองออกจากจุดนั้นทันที เป็นเชิงสัญลักษณ์ว่า เราไม่ได้ยอมรับการกระทำของคนคนนั้นเลยแม้แต่นิดเดียว และต้องการให้เขาได้ใช้เวลา ใช้สติอยู่กับตนเอง ก่อนที่จะหันมาสนทนากันใหม่อีกครั้ง วิธีนี้นอกจากจะทำให้เราไม่ต้องมาปะทะกับผู้อื่นแล้ว ยังทำให้คนรอบข้างมองว่าเราควบคุมอารมณ์ได้ และมีเหตุผลมากกว่าด้วย
หาโอกาสปรับความเข้าใจ
หากเหตุการณ์ทุกอย่างจบลง และยังไม่ได้เข้าใจกันดี หรือตัดปัญหาไปแล้วยังไม่มีโอกาสได้พูดคุย ก็ควรหาโอกาสมาพูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้นว่า เพื่อเรียนรู้ซึ่งกันและกัน วิธีนี้ไม่ใช่แค่เพียงสามารถแก้ปัญหาในวันนี้ได้ แต่ยังช่วยคลายความสงสัย หรือรอยร้าวที่มีกันมาตั้งแต่อดีต และเป็นทางเชื่อมความสัมพันธ์ในอนาคตให้ดียิ่งขึ้นได้ เมื่อความเข้าใจต่อกันมีมากขึ้น แน่นอนว่าปัญหาการใช้คำพูดทำร้ายจิตใจซึ่งกันและกัน ก็จะน้อยลงตามไปด้วย
มาถึงจุดนี้หลายคนคงเข้าใจแล้วว่า ทำไมเราถึงมีความรู้สึกอยากใช้คำพูดทำร้ายจิตใจคนอื่น และเมื่อถูกคนอื่นพูดไม่ดีใส่ควรทำอย่างไร แต่อย่าลืมสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อเกิดความขัดแย้งกับบุคคลอื่น คือ การควบคุมอารมณ์ตนเอง อย่าให้ตนเองอยู่ในสถานะที่ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล จะสามารถช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
7 คำพูด 7 นิสัย ที่คนเกิดทั้ง 7 วันไม่อยากได้ยินจากคนรัก
90 ประโยคที่ควรพูดกับลูก ประโยคให้กำลังใจ เสริมสร้างพัฒนาการทางบวก
คําที่ควรพูดกับลูก 40 ประโยคดีๆ ที่พ่อแม่ควรพูดกับลูกตั้งแต่เล็ก
ที่มาข้อมูล : cheewajit