ความสุข ที่เราสามารถสร้างได้ขึ้นเองไม่ต้องไปพึ่งใคร เพราะความสุขเริ่มได้ง่าย ๆ จากตัวเรา วันนี้คุณ ญาณิกา คงเผ่า ได้นำ วิธีเสริมสร้างความสุข ง่าย ๆ ด้วยตัวเองมาฝาก จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลย
20 วิธีเสริมสร้างความสุข ความสุขง่าย ๆ สร้างได้ด้วยตัวเอง !
1. เลิกสนใจคนอื่น
เลิกสนใจคนอื่นว่าจะทำจะพูดจะปฏิบัติอย่างไร กับเราหรือกับใคร ไม่ว่าการกระทำของเขาจะทำให้เรารู้สึกแย่ รู้สึกไม่ดี ก็เป็นการกระทำเขา เป็นกรรมของเขา ที่ทำกรรมไม่ดี ผลกรรมจะส่งผลต่อเขาเอง เราหัดปล่อยวางความรู้สึกตัวเองบ้าง ที่สำคัญเราไม่ควรให้ใครมามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราเลย จงกำหนดความสุขให้กับตัวเอง ปล่อยวางการกระทำของคนอื่น เราสนใจการกระทำเราความรู้สึกของเราดีกว่า ใส่การดูแลจิตใจใส่ความรักให้ตัวเราเอง แคร์ความรู้สึกตัวเองดีกว่านะ
2. ยอมให้คนอื่นเป็นตัวของตัวเอง
วิธีเสริมสร้างความสุข ที่ดีคือการพยายามเข้าใจคนอื่นบ้าง คนเรามาจากร้อยพ่อพันแม่ พอมาเจอกันอาจไม่เข้าใจ เข้าใจผิดกัน มีปัญหากัน ให้มองว่าเป็นเรื่องธรรมดาโลก เพราะปัญหามีไว้แก้ แก้ได้โดยให้เขาเป็นตัวเอง ยอมให้เขามีความสุขในสิ่งที่ทำ โดยที่เราไม่ไปบังคับให้เขาทำตามใจเรา เลิกควบคุมคนอื่น เพื่อให้เขามีความสุข ชีวิตเขา ก็ชีวิตเขา ชีวิตเรา ก็ชีวิตเรา การยอมรับคนอื่น ก็แค่ปล่อยให้เขาเป็นตัวของตัวเองไป
3 หากิจกรรมทำ
การมีความสุขง่าย ๆ ได้ ก็ต้องอยู่กับตัวเองให้ได้ บางทีเราอาจมีสิ่งที่อยากทำที่ทำแล้วมีความสุข ทำแล้วช่วยเติมเต็มชีวิตจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ก็ให้เราทำสิ่งนั้น อาจเป็นงานอดิเรก หรือสิ่งที่ชอบทำในวัยเด็ก ถ้ามีเวลาว่างให้หาเพื่อน หากลุ่มที่มีความสนใจเหมือนกัน ทำกิจกรรมร่วมกัน อาจเพิ่มเพื่อนใหม่ ๆ มีสังคมมากขึ้น ได้คุยสิ่งที่ชอบเหมือน ๆ กัน ก็มีความสุขใจแล้ว
4 หัดมองโลกในแง่ดีเสมอ
โลกปัจจุบันนี้อาจโหดร้าย ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงมันขึ้นอยู่ว่าเราจะเป็นคนที่โหดร้ายกับชีวิต กับโลกใบนี้ไหม ทุกอย่างอยู่ที่เรามองชีวิต มองโลก ในแบบของเรามากกว่า เรากำหนดความคิดเราได้ ว่าจะมองทุกอย่างในโลกใบนี้แบบไหน ก็เริ่มจากตัวเราเอง เริ่มมองตัวเองในแง่ดี มองคนอื่นในแง่ดี เมื่อเจอสิ่งแย่ ๆ ให้หัดมองในมุมมองใหม่ ที่ทำให้เราสบายใจ การมองโลกในแง่ดี ไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อสุขภาพจิตของเราจะดี
5 เลิกนินทาว่าร้ายใคร
การนินทาผู้อื่นให้เสื่อมเสีย เป็นการกระทำที่ไม่ดี ก็คือการว่าร้ายคนอื่นลับหลัง ถ้ามีใครทำกับเราแบบนี้ เราก็ไม่ชอบ เราก็ไม่ควรไปทำกับใคร เพื่อสร้างความทุกข์ให้กับผู้อื่น คนที่ทุกข์คนแรกคือเรา ที่คิดร้าย ๆ มีความอิจฉา มีความเกลียดชังผู้อื่น บางทีคนถูกนินทา อาจไม่รู้ด้วยซ้ำ เราอย่ามีความสุขในความทุกข์ของคนอื่นเลย
6 ระบายเรื่องทุกข์ใจบ้าง
ทุกคนมีการจัดการกับความทุกข์ใจแตกต่างกัน แต่การระบายความทุกข์กับคนที่ไว้วางใจ ก็เป็นวิธีที่ดี การบอกความทุกข์ หรือการร้องไห้ออกมา ไม่ใช่เรื่องน่าอาย หรือเป็นคนอ่อนแอ แต่เป็นการจัดการกับ ความทุกข์ในรูปแบบหนึ่ง ไม่เป็นไรที่เราจะร้องไห้บ้าง ให้ปล่อยมันออกมาบ้าง จริง ๆ คนที่ร้องไห้ เป็นคนเข้มแข็งคนหนึ่งเลยนะ ที่รู้จักจัดการกับความทุกข์ตัวเอง เพื่อที่จะได้สบายใจขึ้น ผ่อนคลายขึ้นมากเลย
7 ฝึกการมีสติเมื่อเจอปัญหา
เราต้องฝึกการมีสติเพื่อรับมือกับปัญหาที่จะเกิด โดยไม่ใช้อารมณ์ โวยวาย หงุดหงิด ไปลงกับคนอื่น เพราะสิ่งเหล่านี้แก้ไขปัญหาไม่ได้หรอกนะ มีแต่จะทำให้คนอื่นทุกข์ใจ เมื่อเราเจอปัญหา หัดรับมือ ด้วยความนิ่ง ใช้สติ ใช้เหตุผล ใช้ปัญญา ในการแก้ปัญหา ปัญหาถึงจะแก้ได้
8 เป็นในสิ่งที่อยากเป็น
จงเป็นตัวของตัวเองเสมอ ไม่ต้องพยายามเป็นแบบใคร ภูมิใจในการเป็นตัวเอง แค่เรามีอิสระที่จะเป็น จะทำอะไรก็ได้ โดยไม่เดือดร้อนใคร เราก็มีความสุขได้แล้ว ความสุขของการมีอิสรภาพไงล่ะ ไม่ต้องทำให้คนอื่นพอใจ แค่เป็นตัวเอง ไม่ต้องแคร์สายตาใคร ใครจะคิดยังไงก็ช่างเขา เราต้องแคร์ตัวเอง จะไปมีชีวิตเพื่อให้คนอื่นยอมรับ เราก็เหนื่อยใจ เป็นทุกข์ คิดเสมอว่าตัวเราเองต้องมีความสุขก่อน เป็นตัวของตัวเองกันเถอะ
9 เลิกโทษแต่คนอื่น
หัดยอมรับกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ยอมให้ทุกอย่างเกิดขึ้น ไม่ต้องสนใจว่าใครจะผิดหรือถูก แค่รู้ว่าเราจัดการกับความรู้สึกตัวเองอย่างไรก็พอ จัดการกับความทุกข์ของตัวเองอย่างไร ความทุกข์เกิดจากความคิด เราต้องดับทุกข์ด้วยตัวเอง อย่าไปโทษใคร ใครทำให้เราทุกข์ได้ แต่ว่าเราจะทุกข์ ไปกับเขาไหม อยู่ที่เราจะคิดกับมันอย่างไร
10 เลิกพยายามเอาใจผู้อื่น คนจะชอบเรา
เขาชอบเราอยู่แล้ว คนที่ไม่ชอบเรา เขาก็ไม่ชอบเราอยู่ดี จะไปเอาใจทุกคน ก็ไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องกลัวคนไม่ชอบหรอก คนไม่ชอบเรา เป็นเรื่องธรรมดา ที่จะมีคนชอบและไม่ชอบ ยิ่งเอาใจ ก็ยิ่งสร้างความอึดอัดใจ ความทุกข์ใจ ให้ตัวเอง หัดอยู่กับคนที่รักเรา เลิกสนใจคนที่ไม่ชอบเรา อยู่ให้ถูกที่ ถูกคน แล้วเราจะมีค่า และมีความสุข
11 มองความทุกข์เป็นเรื่องท้าทาย
ความทุกข์สอนอะไรเราได้มาก เมื่อความทุกข์ผ่านไปได้ เราคือผู้ชนะ รู้จักเอาชนะความทุกข์ให้ได้ มองเป็นโอกาสที่ท้าทายเรา ทำให้เรารู้จักแก้ปัญหา แก้ความทุกข์ในจิตใจ ถ้าอยากเป็นผู้ชนะในความทุกข์แห่งชีวิต ก็ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ และเราจะแข็งแกร่งขึ้นจากความทุกข์
12 ฝึกทำสมาธิเป็นประจำ
การทำสมาธิไม่ใช่แค่นั่งสมาธิวิธีเดียวที่ทำให้จิตใจจดจ่อได้ เราสามารถสร้างสมาธิในกิจกรรมต่าง ๆ ที่ให้จิตใจสงบได้ เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป ฟังเพลง เล่นดนตรี และอีกมากมาย ทำอะไรก็ได้ให้จิตนิ่ง จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ ก็ฝึกสติได้แล้ว เลือกสิ่งที่ถนัดและชอบทำ การทำสมาธิ ทำให้จิตใจได้พักผ่อน คลายความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน ทำให้ควบคุมสติอารมณ์ได้ด้วย ให้นิ่งขึ้นด้วย แล้วเราจะรู้สึกสงบสุขในจิต จากการทำสมาธิเป็นประจำ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไมคุณถึงง่วงนอนเมื่อคุณนั่งสมาธิ พร้อม 13 เคล็ดลับนั่งสมาธิ
13 ตัดคนเป็นพิษออกจากชีวิต
เคยอยู่กับคนบางคนแล้วไม่สบายใจไหม ยิ่งรู้จัก ความคิด ทัศนคติ นิสัย แล้วรู้สึกแย่ คนบางคนเขาเปลี่ยนตัวเองไม่ได้หรอก เขาเป็นตัวของเขาเอง ถ้าเราไม่สบายใจในการคบหาใคร ก็แค่ออกมา เราจะมีความสุขขึ้น ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว ไม่ต้องรู้สึกผิด เราแค่ทำเพื่อตัวเอง เราแค่รักตัวเอง เปิดรับคนพลังงานบวก เราคบคนแบบใด ก็เป็นคนแบบนั้น เราควรเลือกคบคนในชีวิตให้ดี ให้มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ
14 เลิกดูถูก เลิกอิจฉา เลิกเปรียบเทียบ
เลิกมองว่าตัวเองต่ำต้อยกว่าคนอื่น ไม่มีอย่างคนอื่น เพราะมันคือการไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่ตนมีอยู่ ใครจะดูถูกเราก็ได้ แต่เราห้ามดูถูกตัวเอง หัดมองเห็นสิ่งที่เรามีอยู่ว่ามีคุณค่า แม้ไม่ได้มีมากอะไร มองเห็นคุณค่าของทุกสิ่งด้วยความภูมิใจ ว่าหามาได้ด้วยตัวเอง เชื่อเถอะว่า ยิ่งเห็นค่าสิ่งใด สิ่งนั้นจะเพิ่มพูนขึ้น เป็นพลังงานบวก ทำให้รู้สึกดี สิ่งที่มีจะเพิ่มขึ้นด้วยการเห็นคุณค่า จากสิ่งที่มีอยู่อย่างแน่นอน
15 ปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้
ชีวิตคนเรามีสิ่งที่ควบคุมไม่ได้และสิ่งที่ควบคุมได้ สิ่งที่ควบคุมได้ก็คือตัวเราเองเท่านั้น คนอื่น ๆ ควบคุมไม่ได้ ความคิดเขา เราควบคุมไม่ได้ เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างก็ควบคุมไม่ได้ อะไรจะเกิด ก็ต้องเกิด การยอมรับว่าเราควบคุมได้แค่ตัวเรา และปล่อยวางให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติของมัน ไม่ต้องควบคุม ไม่ต้องยึดมั่นถือมั่นต่อสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป เพราะทุกอย่างก็เป็นธรรมชาติเท่านั้นเอง
16 พัฒนาตัวเองเสมอ
การพัฒนาตัวเอง ต่อยอดสิ่งที่สนใจ เพิ่มพูนความรู้ จะทำให้เรา เก่งขึ้น ดีขึ้น ทันสมัย การได้เรียนรู้ว่าโลกเราเป็นอย่างไรบ้างแล้ว ก็ทำให้เราทันเหตุการณ์ ทันยุคทันสมัย เข้าใจโลกในปัจจุบัน เรียนรู้ชีวิต เรียนรู้การปรับตัวกับสภาพแวดล้อมได้ แนะนำว่าอ่านหนังสือบ้างจะช่วยเพิ่มมุมมองต่อชีวิตมากขึ้น เพราะหนังสือนอกจากจะให้ความรู้แล้ว ยังให้ข้อคิดในการใช้ชีวิตต่าง ๆ เอามาปรับใช้ได้และเราจะฉลาดทันคน
17 อยู่กับปัจจุบัน
อย่ามัวแต่คิดแต่อดีตที่ผ่านมาแล้ว เพราะเราทำอะไรไม่ได้แล้ว สิ่งที่อดีตให้เรา คือ บทเรียน ประสบการณ์ให้เรียนรู้ อย่ามัวมองแต่อนาคต รอคอยแต่สิ่งดี ๆ ที่จะเข้ามา การมีความหวังเป็นเรื่องที่ดี เรามีความหวังว่าอนาคตจะดีได้ แต่สิ่งที่เราควรอยู่ในตอนนี้ คือ ปัจจุบันเท่านั้น มีสิ่งที่เราอยากทำไหม ถ้าเราไม่มีพรุ่งนี้ อยากทำอะไร ทำได้เลยในปัจจุบัน ทำก่อนเสียดายในภายหลัง ถ้าเราไม่ได้ทำ เราจะเสียดายสิ่งที่ไม่ได้ทำ มากกว่าสิ่งที่ทำไปแล้ว จงอยู่กับปัจจุบัน และทำสิ่งที่อยากทำ ก่อนจะสายไป
18 หัดมีความสุขง่าย ๆ
โลกนี้ก็มีสิ่งดี ๆ ด้วยเหมือนกัน ไม่ได้มีแต่เรื่องร้าย ๆ หัดมองโลกแต่สิ่งดี ๆ และให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งรอบ ๆ ตัว เอาตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีความสุข รับรู้แต่เรื่องดี ๆ คิดแต่เรื่องดี ๆ ทุกข์ให้ยาก มีความสุขให้ง่ายเข้าไว้ ความสุขไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไร หัดมองอะไร ๆ ในแง่ดี มองคนในแง่ดี มองเห็นข้อดีของคนอื่น มองโลกสวยบ้างก็ดีเหมือนกัน ดีต่อจิตใจ ดีต่อความรู้สึก
19 อย่ามีความสุขในความทุกข์ของคนอื่น
เราต้องควบคุมความสุขของเราเอง ว่าไม่ให้ไปทำร้ายใคร ไม่ไปทำให้คนอื่นเดือดร้อน อย่าเอาแต่มีความสุขอยู่ฝ่ายเดียว แต่ทำให้ผู้อื่นทุกข์ นั้นไม่ใช่ความสุขที่ดี และที่สำคัญต้องไม่ทำให้ตัวเองเดือดร้อน เป็นผลเสียต่อตัวเอง ความสุขที่ดี จะไม่ทำให้ตนเองและผู้อื่นเดือดร้อน
20 รักตัวเองอย่างแท้จริง
ให้ความรักตัวเองมาก ๆ นะ เราเกิดมาคนเดียว ตายคนเดียว สิ่งที่มีค่าที่สุด คือ ตัวเราเอง ให้ตัวเองรู้สึกถึงความรักต่อตัวเอง เพื่อตัวเองบ้างนะ รักตัวเองด้วยความรักที่บริสุทธิ์อย่างแท้จริง ให้อภัยตัวเองยามทำผิดพลาด ให้กำลังใจตัวเองยามผิดหวัง ให้ความหวังตัวเองว่าต้องมีชีวิตที่ดี ใฝ่ดี ทำดี และเชื่อว่าชีวิตเราจะดีขึ้นแน่นอน ไม่มีใครโชคร้ายไปตลอด เรียนรู้ชีวิต อยู่ร่วมกับความสุขและความทุกข์ด้วยความรักจากใจ ของเราเอง
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจจะสนใจ :
เลี้ยง ลูกคิดบวก 6 วิธีเลี้ยงลูกให้มองโลกในแง่ดี สอนยังไงให้คิดบวก
แต่งบ้านยังไงให้ดูกว้าง 16 วิธี แต่งบ้านให้ดูกว้าง เพิ่มพื้นที่ความสุข
100 คำคมคิดบวก แคปชั่นคิดบวก ให้กำลังตัวเองเดินต่อไป