อ้วนขณะตั้งครรภ์ มีผลเสียระยะยาวต่อลูกน้อยในครรภ์ ระวังคนท้องอ้วน
ถ้าคนท้องอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ที่กำหนด ก็มีโอกาสที่จะทำให้ลูกในท้อง เป็นโรคได้หลายอย่างทั้ง เบาหวาน มะเร็ง และ โรคหัวใจ โดยการกินอาหารที่ไขมันสูงมีผลด้วย เพราะฉะนั้นต้องระวัง หาก อ้วนขณะตั้งครรภ์ มีผลเสียระยะยาวต่อลูกน้อยในครรภ์ ระวังคนท้องอ้วน
นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยซิดนีย์ (University of Sydney) เผยว่า หาก แม่ท้องอ้วน สามารถส่งผลต่อสุขภาพลูกน้อยในครรภ์ได้ยาวถึงในอนาคต
โดยการกินอาหารที่มีไขมันสูงนั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการเร่งอายุลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งจะก่อให้เกิดความเสี่ยงเกิดโรค
โดยนักวิจัย ไมเคิล สกิลตัน (Michael Skilton) รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและสุขภาพ ที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ (University of Sydney) เผยว่า การที่ คนท้องอ้วนในระหว่างการตั้งครรภ์ และ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้น ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของการพัฒนาระดับแรกของโรคหัวใจ และ โรคมะเร็ง ต่อลูกน้อยในครรภ์
ศาสตราจารย์ ไมเคิล สกิลตัน (Michael Skilton) เผยว่า เราทุกคนควรให้ความสำคัญกับอาหารของแม่มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้น จะทำให้ลูกน้อยในครรภ์ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และ โรคเบาหวาน และ ปัจจัยที่กล่าวนี้ส่งผลต่อความเสี่ยงระยะยาวของโรค
อาหาร และ โภชนาการ เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาร่างกาย และ สมองของ ลูกน้อยในครรภ์ และ แน่นอน มันเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และ มะเร็ง
โดยจากการศึกษาวารสารโภชนาการ (American Journal of Nutrition) ทีมวิจัยที่นำโดย ศาสตราจารย์ ไมเคิล สกิลตัน (Michael Skilton) ใช้การวิเคราะห์จากอาหารคุณแม่มือใหม่จำนวน 169 คน ที่ส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์
โดยการวิจัยใช้แบบสอบถามในเรื่องอาหาร และ ให้แม่ที่เข้าร่วมจากการวิจัยมีการตรวจสอบผลเลือด และ ทีมวิจัยได้ใช้ตัวอย่างน้ำลายจากทารกที่เพิ่งคลอด เพื่อ วิเคราะห์ และ ดูการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างรอบๆ DNA
โดยการค้นพบที่สำคัญจากการวิจัยนี้ คือ แม่ท้องที่อ้วน หรือ ชอบทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว นั้นมีความเชื่อมโยงกับอายุของลูกน้อยในครรภ์ โดยเฉพาะ อายุทางชีวภาพที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวโยงของอายุของลูกกับไขมันอิ่มตัวด้วย
โดยจากการวิจัยยังพบว่า 5% ของแม่ที่กินอาหารมีไขมันจะทำให้อายุทางชีวภาพของลูกนั้นสูงขึ้นกว่าแม่ที่ไม่กินสูงถึง 12 สัปดาห์
และการกินผิดๆของแม่นั้นไม่เป็นประโยชน์ต่ออายุทางชีวิภาพของลูกในท้อง แถม ยังเสี่ยงของเรื่องโรคระยะยาว เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และ เบาหวาน
โดยเราต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพแวดล้อม การ ใช้ชีวิตของแม่ท้องด้วยว่าอาหารมีผลต่อลูกน้อยในครรภ์ เพราะ ฉะนั้น แม่ท้อง ต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนและ เลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำด้วยนะคะ
เพราะอาหารที่แม่กินนั้นมีผลกระทบสุขภาพในอนาคตของลูกน้อยของพวกเขา การรับประทานอาหารให้ถูกต้องสามารถเป็นกุญแจที่ทำให้ลูกน้อยโตขึ้นได้อย่างสุขภาพดี
คนท้องกินอย่างไรไม่ให้อ้วน ไม่อยากอ้วนขณะตั้งครรภ์
-
กินให้สมดุล ถ้าไม่อยากอ้วนขณะตั้งครรภ์
ด้วยการกินอาหารมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดน้ำมัน เปลี่ยนวิธีการปรุงด้วยวิธีการนึ่ง ต้ม เลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำ ควบคุมแป้งและน้ำตาล หลีกเลี่ยงการกินของหวานในปริมาณมาก
-
เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันติดน้อย ถ้าไม่อยากอ้วนขณะตั้งครรภ์
แม้เนื้อสัตว์จะมีธาตุเหล็กสูง ที่ช่วยป้องกันให้แม่ท้องห่างจากโรคโลหิตจางได้ แต่ก็ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ในส่วนที่มีไขมันน้อย ไม่ติดมันมาปรุงอาหารจะดีที่สุด
-
กินผัก อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้ประโยชน์เยอะ ถ้าไม่อยากอ้วนขณะตั้งครรภ์
ผัก เห็ด สาหร่ายเป็นสารอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ ที่ควรนำมาประกอบคู่กับเนื้อสัตว์เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณคุณค่าทางโภชนาการ อีกทั้งในผักมีกากใยที่จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก
4. กินอาหารมื้อย่อย 5-6 มื้อต่อวัน ถ้าไม่อยากอ้วนขณะตั้งครรภ์
ในช่วงที่คุณตั้งครรภ์นั้น คุณจะรู้สึกหิวบ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเริ่มเข้าสู่ไตรมาสที่สอง การแบ่งเป็นมื้อย่อยห้าหรือหกมื้อตลอดทั้งวัน ในปริมาณที่พอดีต่อมื้อ หรือเป็นของว่างที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่ม สารอาหาร บางอย่างที่ขาดไปในมื้อหลัก เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ถั่ว ลูกพรุน หรือลูกเกด
Source : 1
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
20 ไอเดีย ทรงผมชาย 2020 เปลี่ยนสามีสุดเซอร์ เป็นคุณพ่อสุดเป๊ะ หล่อกระชากใจ