ความสูงของลูก เรื่องสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ช่วยเหลือได้ ด้วย ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

ความสูงของลูก เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ทุกคนล้วนให้ความใส่ใจ เพราะได้เห็นลูกรักของตนเติบโต อย่างแข็งแรง สมวัย ไม่แพ้เพื่อนในห้อง เป็นสิ่งที่ทำให้คนเป็นแม่มีความสุขและสบายใจ แต่รู้หรือไม่ว่า เรื่องความสูงและการเจริญเติบโตของลูกรักนั้น คุณแม่สามารถช่วยเหลือได้ ด้วยการดูแลอย่างใส่ใจ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง ที่มีส่วนช่วยให้เด็กยืดตัว จะมีท่าอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมตามช่วงวัย 3 ขวบปีแรก โอกาสทองของพัฒนาการ ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

เนื่องจากช่วงวัย 0-3 ปี คือช่วงเวลาทองที่เด็กจะมีอัตราการเจริญเติบโตที่มากที่สุด คุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกได้ออกกำลังกายที่เหมาะสมตามช่วงวัย ดังนี้

ช่วงวัยทารก 0-11 เดือน เนื่องจากในช่วงวัยนี้ โดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรกทารกจะยังไม่สามารถขยับร่างกายได้ด้วยตัวเอง คุณพ่อคุณแม่จึงต้องช่วยให้ทารกได้ออกกำลังกาย ด้วยการจับแขนขาของลูกขยับอย่างอ่อนโยน เมื่อลูกเริ่มโตและขยับได้มากขึ้น ก็ค่อยส่งเสริมให้เขาได้พลิกตัว ประคองนั่ง ฝึกยืน ฝึกคลาน จนกระทั่งเขาสามารถเดินได้ในที่สุด

วัยเด็กเล็ก 1-3 ปี ในวัยนี้ลูกจะเริ่มเดินได้คล่อง และจะสามารถวิ่งได้ รวมถึงชอบในการกระโดด เพราะธรรมชาติของเด็กในวัยนี้มักชอบเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา คุณพ่อคุณแม่ควรปล่อยให้ลูกได้วิ่งเล่น และกระโดดอย่างเต็มที่ โดยคอยระมัดระวังเรื่องความปลอดภัยของสถานที่ และของเล่นต่าง ๆ ที่ลูกเล่นอยู่ห่าง ๆ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุที่อาจทำให้ลูกเจ็บตัวได้

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องความสูงของเด็กได้ดี มักเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายทั้งตัว ให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้ยืดออกอย่างเต็มที่ โดยประเภทการออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำได้แก่

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

บาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่อาศัยการก้าว กระโดด ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงข้อต่อเกิดการยืดตัว และสร้างให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ที่สำคัญการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวและการทรงตัวของร่างกายดี
ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ช่วยให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อและกระดูกทุกส่วนอย่างเต็มที่ และเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำร้ายข้อต่อ เพราะน้ำจะช่วยพยุงไม่ให้เกิดแรงกระแทกจากการออกกำลังกาย ทำให้ดีต่อสุขภาพของเด็กในระยะยาวเมื่อเขาโตขึ้นในวันข้างหน้าอีกด้วย
กระโดดเชือก เพราะระหว่างการกระโดดที่ถูกต้อง ร่างกายของเด็กจะเกิดการเหยียดตัวตรง และใช้แรงจากกล้ามเนื้อขา ช่วยกระตุ้นให้ข้อต่อเกิดการยืดตัว และการกระโดดเชือกนั้นจะช่วยให้เด็กได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่
วอลเลย์บอล เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้เด็กได้กระโดดและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง พร้อมเป็นฐานรับรองการเจริญเติบโตของกระดูก ทำให้ร่างกายยืดตัวได้ดีขึ้น
โหนบาร์ เราอาจเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การโหนบาร์ช่วยให้ตัวสูง ซึ่งนั่นเป็นเรื่องจริง เพราะการโหนบาร์จะช่วยให้ลูกได้ยืดกล้ามเนื้อกระดูกและหลังอย่างเต็มที่ นอกจากจะช่วยให้ตัวสูงขึ้นแล้ว การโหนบาร์ยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยจัดรูปกระดูกให้เหยียดตรงอีกด้วย

สิ่งสำคัญคุณพ่อคุณแม่ควรเลือกท่าออกกำลังกายที่ลูกชอบเพื่อให้เขาสนุกสนานเพลิดเพลิน และอย่าลืมพาเขาไปออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออีกด้วย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!