วิธีบรรลุเป้าหมายและปณิธานปีใหม่
ถึงเวลานั้นของปีอีกแล้วค่ะ เวลาที่เราสัญญากับตัวเองว่าจะทุ่มเทเพื่อเปลี่ยนแปลง ปีนี้จะเป็นปีที่เราลดน้ำหนักลงได้ 10 กิโลกรัม จะเป็นปีที่เราเลิกหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณคาเฟอีนลงและจะเป็นปีที่เราได้เป็นพ่อเป็นแม่อย่างที่ตั้งใจไว้ สู้ ๆ ! มาทำให้ปีนี้เป็นปีที่เราบรรลุตามปณิธานที่ตั้งไว้ได้สำเร็จกันเถอะค่ะ
วิธีบรรลุปณิธานปีใหม่
คำว่าปณิธานหมายถึงความแน่วแน่ มุ่งมั่นที่จะทำการอย่างใดอย่างหนึ่งให้สำเร็จลุล่วง และนั่นคือสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำใช่ไหมคะ ดังนั้นมาร่วมมือกันเพื่อทำปณิธานให้เป็นจริงดีกว่าค่ะ
- เขียนปณิธานของคุณลงบนกระดาษและแปะให้ทั่วบ้าน คุณอาจพิมพ์ปณิธานลงบนกระดาษลายสวยน่ารักและแปะไว้บนกระจกห้องน้ำ ประตูตู้เย็น หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณจะมองเห็นง่าย ไม่ก็ลองเขียนลงบนสคส.และวางบนโต๊ะทำงาน หรือจะเขียนแล้วใส่กรอบรูปตั้งไว้บนเคาน์เตอร์ครัวก็เข้าทีดีค่ะ
- แบ่งปันปณิธานของคุณกับคู่ชีวิต บอกให้สามีหรือภรรยาทราบว่าคุณจะทุ่มเทเป็นพ่อหรือแม่ที่ดีกว่าเดิม จะลดน้ำหนักหรือลด ละ เลิกอะไรก็แล้วแต่ ขอให้เขาหรือเธอสนับสนุนให้คุณบรรลุปณิธานได้สำเร็จหรือถ้าชวนให้ร่วมปณิธานเดียวกันได้ยิ่งดี นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้เพื่อนๆ ช่วยได้อีกแรงหนึ่งด้วยค่ะ
- ย้ำเตือนปณิธานของคุณกับคู่ชีวิตและผู้ร่วมปณิธานคนอื่น ๆ ทุกเดือน รวมทั้งรายงานความคืบหน้าให้ทราบด้วย ใช้โอกาสนี้ขอบคุณพวกเขาที่มีส่วนช่วยสนับสนุนคุณ
- อย่ามองความพลาดพลั้งเป็นความพ่ายแพ้ ปณิธานทุกอย่างย่อมมีอุปสรรค อย่าไปกลุ้มใจกับมันมาก ลุกขึ้นและดำเนินตามแผนบรรลุปณิธานต่อไป
- ตั้งปณิธานที่อยู่บนความเป็นจริง แทนที่จะมุ่งลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ลองตั้งเป้าหมายไว้ที่ 1-2 กิโลกรัมต่อเดือนจะดีกว่า หรือการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 20-30 นาทีก็น่าจะเป็นเป้าหมายที่บรรลุได้ง่ายกว่าอย่างน้อยก็เดือนแรก ๆ แทนที่จะออกกำลังกายทุกวัน วันละหนึ่งชั่วโมง ซึ่งคุณอาจจะทำได้หลังจากที่เริ่มออกกำลังทีละนิดก่อนซักเดือนนึงแล้ว
- ให้รางวัลตนเองเมื่อทำสิ่งต่าง ๆ ได้คืบหน้า เมื่อคุณงดบุหรี่ได้นาน 30 วัน ก็ออกไปดินเนอร์หรือซื้อน้ำหอมที่อยากได้นักหนาให้ตัวเองเป็นรางวัล
- ตั้งปณิธานครอบครัว เช่นตั้งใจว่าจะไม่ตะโกนใส่กัน ไม่ด่าว่ากันหรือไม่ดื่มน้ำอัดลม ตั้งปณิธานจะทานอาหารเย็นด้วยกันอย่างน้อย 4 คืนต่อสัปดาห์และหาเวลาสักคืนที่จะสนุกสนานร่วมกันทั้งครอบครัว จำไว้ว่า...ยิ่งมากคน ยิ่งครื้นเครง
- ขอให้แน่ใจว่าปณิธานนั้น ๆ คือสิ่งที่คุณต้องการทำ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นคาดหวังให้คุณทำ ถ้าคุณไม่มีแก่ใจจะทำ คุณจะไม่มีวันทำสำเร็จ
- หาสิ่งทดแทนพฤติกรรมที่คุณต้องการปรับเปลี่ยน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการลดไขมันในอาหารที่รับประทาน ก็ให้ทานอย่างอื่นที่อร่อยแทน ถ้าคุณต้องการใช้เวลากับลูกให้มากขึ้น ก็อย่าทำหักโหมทำงานหนักเกินไปหรือไม่ก็ปิดโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็น
ปณิธานที่สง่างาม
ปณิธานปีใหม่เป็นสิ่งดีงาม แต่บางครั้งก็ส่งผลด้านลบต่อชีวิตเรามากกว่าด้านบวก ชีวิตไม่ได้ไร้ที่ติและเราเองก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบ ดังนั้น เมื่อคุณตั้งปณิธาน ขอให้ตั้งด้วยความมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จพร้อมทั้งตระหนักอยู่เสมอด้วยว่าการพลาดพลั้งไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ตั้งปณิธานด้วยความเข้าใจว่าการปรับเป้าหมาย ไม่ใช่สัญญาณแห่งความอ่อนแอ ตั้งปณิธานด้วยความแน่วแน่ว่าเป้าหมายที่แท้จริงคือเพื่อเป็นคุณที่มีความสุขยิ่งขึ้น สุขภาพดียิ่งขึ้น