7 เคล็ดลับสำหรับ ผู้ชายที่อยากมีลูก
ผู้ชายที่อยากมีลูก เคล็ดลับง่ายๆที่คุณกับคนรัก สามารถวางแผนเพื่อที่จะมีลูกด้วยกัน ยินดีด้วย! นี่เป็นช่วงเวลา ที่น่าตื่นเต้นอย่างมาก สำหรับชีวิตของคุณ นับเป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งหญิงชายที่ต้องการมีลูกต้องมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และ ให้กำเนิดเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง เรามี 7 เคล็ดลับไลฟ์สไตล์สำหรับ ผู้ชายที่อยากมีลูก ให้ว่าที่คุณพ่อได้ลองทบทวนดูว่า กำลังดูแลสุขภาพอย่างดีดังนี้
1 ควบคุมค่า BMI
ผู้ชายควรควบคุมค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) อยู่ที่ 20 ถึง 25 เพื่อสุขภาพที่ดีหากต้องการจะมีลูก ค่า BMI ที่ต่ำหรือสูงกว่านี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่าจำนวนตัวอสุจิจะลดลง เมื่อคุณพยายามจะมีลูก ลองปรึกษาแพทย์ คำนวนค่า BMI ของคุณและถามแพทย์ว่าคุณต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อให้ตัวเลข BMI ของคุณอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
2 ระวังเรื่องอาหารการกิน
สิ่งที่คุณกินเข้าไปเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะเป็นสิ่งที่ช่วยรักษาค่า BMI ให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีและทำให้ตัวอสุจิของคุณแข็งแรง เมื่อคุณพยายามจะมีลูกคุณควรเพิ่มปริมาณสังกะสี โฟเลต และวิตามินซีในอาหาร คุณยังคงดื่มกาแฟแก้วโปรด ได้ทุกวัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอลถ้าเป็นไปได้นะ
3 พยายามผ่อนคลาย
แม้จะไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงกัน ระหว่างความเครียด และภาวะไม่เจริญพันธุ์ในผู้ชายอย่างเป็นรูปธรรมเหมือนงานวิจัยที่ทำกันในผู้หญิง แต่นักวิทยาศาสตร์เห็นตรงกันว่าความเครียดไม่เป็นผลดีเลยต่อสุขภาพของใครก็ตามที่พยายามจะมีลูก ดังนั้น คุณควรพยายามผ่อนคลาย ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ ปล่อยร่างกายไปตามจังหวะ อย่างเป็นธรรมชาติ มันจะช่วยให้อะไร ๆ ดีขึ้นมากสำหรับคุณทั้งสอง อย่างน้อย ก็สำหรับ ด้านจิตใจละกัน
4 ตรวจสอบยาที่คุณกินและการรักษาต่างๆที่เคยได้รับ
ยาบางชนิด เคมีบำบัด และแม้กระทั่งการเอ็กซ์เรย์มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายทั้งนั้น ลองตรวจสอบค้นคว้าดูว่าคุณกินยาหรือได้เข้ารับการรักษาแนวนี้บ้างรึเปล่า พูดคุยกับแพทย์ถึงความเสี่ยงที่เป็นไปได้จากเรื่องเหล่านี้ซึ่งคุณต้องรู้ถ้าคุณอยากจะมีลูก
5 หลีกเลี่ยงกีฬาที่รุนแรงเกินไป
การบาดเจ็บที่อวัยวะเพศชาย ย่อมทำลายความสามารถของร่างกายคุณ ในการผลิตตัวอสุจิอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงเลยว่า จะทำให้การเล่นกีฬาบนเตียงของคุณ จะเป็นอย่างไรบ้างน่ะ! ถ้าคุณเล่นกีฬาที่ต้องมีการปะทะ คุณควรใส่อุปกรณ์ป้องกัน กีฬาบางประเภทเช่น การปั่นจักรยาน สามารถทำให้เกิดปัญหาหลายประการ กับผู้ชายที่ต้องการมีลูก งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า ผู้ชายที่ปั่นจักรยานในเวลานาน ๆ เป็นประจำ อาจมีปัญหาตัวอสุจิไม่มีคุณภาพ เนื่องจาก เกิดการระคายเคืองและการกดทับระหว่างห้องเครื่องสำคัญของคุณผู้ชายกับอานจักรยาน อีกทั้งยังมีความร้อนที่เกิดจากกางเกงผ้าไลคร่ารัด ๆ คุณผู้ชายที่อยากมีลูกจำเป็นต้องมีทั้งปริมาณและคุณภาพอสุจิที่ดี ดังนั้นเรื่องกีฬาโปรดของคุณเป็นเรื่องที่คุณต้องพิจารณา
6 อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่ทำร้ายสุขภาพในภาพรวม แต่ยังทำลายทั้งคุณภาพ และปริมาณตัวอสุจิของคุณ ด้วยเหตุนี้สิงห์อมควันที่พยายามจะมีลูกทั้งหลาย ต้องตัดใจโยนห่อบุหรี่ทิ้ง และพยายามเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง
7 หลีกเลี่ยงความร้อน
ตัวอสุจิ จะเติบโตแข็งแรงดี ในอุณหภูมิราว 34 ถึง 36 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ต่ำกว่าอุณหภูมิปกติ ของร่ายกายคนเรา ดังนั้นคุณผู้ชายที่อยากมีลูก ควรจะหลีกเลี่ยงภาวะแวดล้อมร้อน ๆ สำหรับห้องเครื่องสำคัญของคุณเอง หลีกเลี่ยงการวางคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊คที่หน้าตัก และงดเว้นการไปแช่น้ำ ในจากุซซี่หรือเข้าซาวน่าร้อน ๆ ไปก่อนจะดีกว่า
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและ ผู้ใช้งานสูงสุด ในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัว อย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
เคล็ดลับน่ารู้ ชวนสามี ทำลูกสาว ท่าทำลูกสาว เคล็ดลับ อยากมีลูกสาว ทำไง!
อยากมีลูกชาย ต้องทำท่าไหน อยากได้ลูกชาย ต้องท่าไหน ท่าเซ็กส์ อยากได้ลูกชาย
ท่าไหน ท้องง่ายสุด อยากมีลูก ต้องมีเพศสัมพันธ์ท่าไหน ท่าเซ็กส์ ลูกติดง่าย ท้องง่ายต้องใช้ลีลา แบบไหน