6 เคล็ดลับลูกไม่ป่วย ง่ายๆ เคล็ดลับที่ทำให้ลูกมีอาการป่วยน้อยลง

6 เคล็ดลับลูกไม่ป่วย ง่ายๆ เคล็ดลับที่ทำให้ลูกมีอาการป่วยน้อยลง

ในหมู่เพื่อนบ้านอาจจะมีเด็กบางคนที่ไม่ค่อยป่วยเท่าไหร่ เจอกี่ทีก็แข็งแรงตลอด ผู้ปกครองของพวกเขามีเคล็ดลับอะไรที่คุณไม่รู้รึเปล่า วันนี้เรามีเรื่องมาแนะนำกับ 6 เคล็ดลับลูกไม่ป่วย ลองทำตามนี้ดูลูกอาจจะร่างกายแข็งแรงขึ้นป่วยน้อยลง

ล้างมือ

เพียงแค่ล้างมือก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินหายใจและกะเพราะ ลำไส้ ได้อย่างดีมาก ลองสอนลูกให้ล้างมือให้เป็นนิสัย เมื่อเขาออกจากบ้าน กลับจากโรงเรียน เล่นกับเพื่อน ก่อนทานอาหาร ให้ลูกล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อย 15 – 20 วินาที เป็นอย่างต่ำ

กระตือรือร้นตลอดเวลา

งานวิจัยเผยว่าการออกกำลังกายง่ายๆเป็นประจำจะช่วยลดอาการเป็นไข้และเป็นหวัดที่มักจะเกิดขึ้นเป็นประจำได้มากถึง 25 – 50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เนื่องจากว่ามันจะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของเซลที่จะทำหน้าที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในร่างกาย การออกกำลังกายดีกว่า ยาตามโษณาหรือยามหัศจรรย์ไหนๆ นายแพทย์ Harley A. Rotbart ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการแนะนำผู้ปกครองเกี่ยวกับเชื้อโรคโดยเฉพาะกล่าว

นอนพักผ่อนเยอะๆ

คุณควรให้ลูกเข้านอนเร็ว เพราะถ้าเด็กนอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดไข้ หรือเป็นหวัด มากกว่าสองเท่า Dr. Rotbart กล่าวว่าโดยปกติแล้วเด็กทารกต้องการการนอน 14 ชั่วโมงต่อวัน และ เด็กวัยก่อนเข้าโรงเรียนควรนอนวันละ 11-13 ชั่วโมงต่อวัน

พยายามอย่าจับหน้า

ไข้หวัด ไวรัส จะเขาสู่ร่างกายผ่านทางจมูก ตาและปาก ถ้าเป็นไปได้อย่าให้เด็กสัมผัสช่วงบริเวณดังกล่าว เรารู้ดีว่ามันเป็นเรื่องยากมาก จนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เพราะฉะนั้นให้โฟกัสไปที่ตรงการล้างมือให้เป็นกิจวัตรประจำวัน สอนให้ลูกรู้ว่าอย่าใช้ หลอด แก้ว หรือ แปรงสีฟันร่วมกับเพื่อนคนอื่น ก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้บ้าง

ทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีผักผลไม้หลายสี จะช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของลูกได้ดี ลองหาอาหารที่มีส่วนประกอบของ วิตามิน C เช่น บล๊อกคอลลี่ สตอเบอร์รี่ และ ส้ม และ วิตามิน D ทูน่า นม ซีเรียล การทานโยเกิร์ตก็จะช่วยเรื่องการป้องกันได้เช่นกัน

ฉีดวัคซีน

ตามข้อมูลของกรมควบคุมโรค การฉีดวัคซีนถือเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันไข้หวัดได้ดีที่สุดวิธีนึง

Source : parents

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ลูกไม่ป่วยบ่อยอีกต่อไปเเล้ว ด้วย 10 วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูก

เด็กป่วยหน้าฝน RSV ไข้หวัดใหญ่ เฮอร์แปงไจน่า โรคหน้าฝนที่ทารกเด็กเล็กต้องระวัง

โรคมือเท้าปาก โรคใกล้ตัวเด็กวัยเรียน ทารก-เด็กเล็ก ก็มีโอกาสป่วยง่าย