5 เหตุผล ว่าทำไมลูกไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้
5 เหตุผล ว่าทำไมลูกไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้จำเป็นจริงๆ เหรอ เเล้วการให้เด็กๆ ดื่มน้ำผลไม้อันตรายหรือไม่ มีเรื่องอะไรที่ต้องระวังบ้าง
อาหารหลักของเด็กๆ ในวัยเเรกเกิดถึง 6 เดือน คือน้ำนมของคุณเเม่ โดยที่ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำค่ะ รวมทั้งการป้อนอาหารอื่นๆ ให้เด็กในวัยนี้เป็นเรื่องที่อันตรายเเละถึงตายได้นะคะ เเต่อย่างไรก็ตามน้ำนมของคุณเเม่ไม่มีวันที่จะหมดคุณค่าหรือไม่มีประโยชน์ เเม้ว่าจะหลังลูกอายุ 1 ปีไปเเล้วก็ตาม เพียงเเต่ลูกต้องการโภชนาการเเละสารอาหารที่เพิ่มเติมขึ้นค่ะ
อ่านเพิ่มเติม รับมือ “ปู่ย่าตายาย” เรื่องป้อนอาหารลูกยังไง ให้ได้ผล
ถึงอย่างนั้นก็ตามหลังจากที่ลูกอายุ 6 เดือนไปเเล้ว การมั่นใจว่าลูกจะได้กิน ลิ้มรส เเละลองอาหารเสริม คือเรื่องที่จำเป็นต่อพัฒนาการของลูกอยู่ เเม้ว่าเด็กๆ ในวัยนี้อาหารเสริมจะเป็นเพียงการเตรียมความพร้อมลูก ต่อการกินอาหารหลัก 3 มื้อในอนาคตนั้น เเต่สิ่งหนึ่งที่คุณพ่อคุณเเม่ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดกัน ก็คือการให้ลูกวัยต่ำกว่า 1 ปี ควรหลีกเลี่ยงดื่มน้ำหวาน น้ำผลไม้กล่อง เเละน้ำที่ปรุงเเต่งอื่นๆ ค่ะ
เพราะเด็กในวัยนี้ การดื่มน้ำผลไม้ยังไม่ใช่เรื่องจำเป็นมากนัก เเละมีผลเสียมากกว่านะคะ
1.น้ำผลไม้ทำให้น้ำหนักขึ้น
คุณเเม่ที่มีลูกน้ำหนักตกเกณฑ์คงจะชอบนะคะ เมื่อรู้ว่าน้ำผักเเละน้ำผลไม้คั้นสด จะมีน้ำตาลตามธรรมชาติ เเละเมื่ออยู่ในรูปของน้ำที่ผ่านการคั้นมาเเล้ว น้ำตาลในน้ำผักเเละผลไม้จะเข้นข้นเเละย่อยง่ายมากขึ้น ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ในเด็กที่น้ำหนักน้อยอาจจะสามารถดื่มได้นิดหน่อยค่ะ (เเต่ควรระวังเรื่องการติดรสหวานด้วย) ส่วนในเด็กที่น้ำหนักตามเกณฑ์เเละเกินเกณฑ์นั้น ไม่จำเป็นต้องดื่มค่ะ
2. น้ำผลไม้ทำให้ฟันผุ
น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะมีความเป็นกรด หากดื่มบ่อยอาจจะทำให้ฟันผุได้ ซึ่งปัญหาฟันผุสามารถเริ่มต้นขึ้นได้ก่อนที่ฟันจะขึ้นเสียอีกนะคะ น้ำเปล่าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ ค่ะ ยิ่งถ้าหากคุณพ่อคุณเเม่สร้างนิสัยก่อนกินก่อนนอนโดยที่ไม่ทำความสะอาดช่องปากให้เด็กๆ ความเสี่ยงที่ฟันผุ (เเม้จะเป็นฟันน้ำนม) ก็จะสูงขึ้นอย่างมากนะคะ นอกจากนี้หากต้องการให้ลูกกินอาหารก่อนนอนจริงๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ขวดนม ให้ใช้เเก้วเเทน หลังจากนั้นก็ต้องทำความสะอาดช่องปากทันทีที่ฟันซี่เเรกเริ่มโผล่ขึ้นมา ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้ฟันซี่น้อยๆ ของลูกผุได้ค่ะ
3.น้ำผลไม้ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กเลือกกิน
ปฏิเสธไม่ได้ค่ะว่า การกินอาหารเเละน้ำที่มีรสหวานนั้นทำให้ร่างกายสดชื่น น้ำผลไม้ก็ส่งผลเช่นเดียวกันกับเด็กๆ ยิ่งหากเป็นน้ำผลไม้ที่ปรุงเเต่งรสชาติให้เหลือเเต่รสหวานด้วยเเล้วยิ่งไปกันใหญ่ค่ะ ส่วนน้ำผักที่คั้นเองส่วนใหญ่อาจจะมีกลิ่น (หอมหรือเหม็น) เขียว ทำให้ติดรสเเละกลิ่นเเบบนี้ได้ยาก เเต่น้ำผลไม้นั้นตรงกันข้ามเเม้จะเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดเองส่วนใหญ่มักจะมีรสหวาน เปรี้ยว เเละมีกลิ่นหอม เด็กๆ จึงติดรสเเละกลื่นเเบบนี้ได้ไม่ยาก เเละส่งผลทำให้กลายเป็นเด็กที่เลือกกินไปในที่สุดค่ะ
4.น้ำผลไม้อาจทำให้ท้องเสียหรือท้องร่วงได้
ร่างกายของเด็กบางคนมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลที่อยู่ในผักเเละผลไม้ ความเข้นข้นของน้ำตาลที่มีอยู่สูงในน้ำผักเเละผลไม้ อาจจะทำให้ลูกท้องเสียหรือท้องร่วงได้ เเละส่งผลต่อการเจริญเติบโต รวมไปถึงพัฒนาการต่างๆ ของลูกอีกด้วยค่ะ
5.น้ำผลไม้มีโภชนาการต่ำ
หากคุณพ่อคุณเเม่คิดว่าน้ำผักเเละผลไม้จะสามารถดื่มเเทนการกินผักเเละผลไม้ได้ คือเรื่องที่เข้าใจผิดเป็นอย่างมากค่ะ ในน้ำผลไม้สารอาหารส่วนใหญ่คือวิตามิน ซึ่งหากไม่ดื่มทันทีก็จะมีปริมาณที่ลดลง เเต่นอกจากนี้เหตุผลสำคัญที่ทำให้น้ำผักผลไม้เทียบไม่ได้กับการกินผักหรือผลไม้เลย คือกากใยที่มีอยู่ในผักเเละผลไม้ ซึ่งสำคัญต่อการย่อยอาหารเเละสุขภาพหัวใจ
เคล็ดลับดีๆ ให้ลูกเลิกดื่มน้ำผลไม้
- เป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น โดยคุณพ่อคุณเเม่ต้องดื่มเเต่น้ำเปล่า ไม่ดื่มน้ำหวาน หรือน้ำปรุงเเต่งอื่นๆ
- ลดความถี่เเละปริมาณลง หากเดิมลูกดื่มน้ำผลไม้ทุกวัน วันละ 3 มื้อ ก็สามารถลดปริมาณลงให้เหลือครึ่งเเก้ว จากนั้นอาจจะลดเหลือวันละ 2 มื้อ เเละ 1 มื้อ เคล็ดลับคือให้ลูกรู้สึกถึงความเปลี่ยนเเปลงน้อยที่สุดเเละเป็นธรรมชาติค่ะ
- สุดท้ายคือคุณพ่อคุณเเม่ต้องอดทนต่อการงอแงของลูกนะคะ
ที่มา BellyBelly
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
5 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ลูกฉลาด เเต่พ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่เคยรู้
ทำไมลูกยังไม่คลาน? เช็คพัฒนาการลูกแบบไหนที่เรียกว่า ช้า