1.รู้จักขอความช่วยเหลือ
คุณแม่จะมีความสุขมากขึ้น หากลอง รู้จักความช่วยเหลือ จากคนอื่น เช่น เพื่อนสนิทหรือครอบครัว เช่น หากคุณแม่ต้องการออกไปช้อปปิ้งหรือไปดูหนังกับสามีกลางดึก และไม่สามารถหาพี่เลี้ยงดูแลลูกๆได้ คุณแม่ลองขอความช่วยเหลือจากคนรอบตัว สัก 2 -3 ชั่วโมง กลับมาคงมีความสุขมีพลังเหลือๆดูแลลูกๆได้อีก
2.ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน
คุณแม่ลองออกไปสูดอากาศ รับแสงธรรมชาติยามเช้านอกบ้าน พาลูกนั่งรถเข็นเด็กออกไปด้วย ลองออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะในหมู่บ้านหรือนอกบ้านดู ลองมาหาใครสักคนที่เป็นมิตร มีบทสนทนาทักทายกันสั้นๆ จะช่วยคลายเครียดและเพิ่มความสบายใจให้คุณแม่เพิ่มขึ้น
3.จัดทริปเล็กๆ
อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่ฟูลไทม์ที่จะหาเวลาและเงินเพื่อจัดทริปใหญ่ๆ แต่ยังไงก็ดีลองจัดทริปเล็กๆพาลูกๆไปทะเลดูพระอาทิตย์ตกดิน สร้างปราสาททราย หรือเล่นเกมต่างๆด้วยกัน ถึงแม้กลับจากทริป คุณแม่ต้องซักผ้าเปื้อนๆของลูกๆกองโต คุณแม่ก็จะมีความสุขใจไม่น้อยทีเดียว
4.เติมความหวานให้สามี
ถึงแม้จะเรียกที่รักกันบ่อยๆ แต่คุณแม่มั่นใจหรือไม่ ว่าความหวานระหว่างคุณแม่และสามีมีอยู่ไม่ขาด อย่าลืมใช้เวลาอยู่ใกล้ๆกันให้มากขึ้น เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างตัวคุณกับสามี ความสุขเหล่านี้สามารถเผยแพร่ไปยังคนอื่นๆในบ้านได้อีกด้วย
5.กินอาหารที่ดี พักผ่อนเพียงพอ
คุณแม่ที่เลี้ยงลูกอาจจะพักผ่อนไม่เพียง หากคุณแม่สามารถหาเวลานอนหลับยาวได้สัก 8 ชั่วโมง คุณแม่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆได้อีก อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีสารสร้างความสุขอย่างเช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต แทนที่จะดื่มแต่กาแฟหรือเครื่องดื่มผสมคาเฟอีนอื่นๆ
6.หาเวลาออกกำลังกายกันเถอะ
ไม่มีสิ่งไหนจะช่วยให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งไปได้ดีกว่า การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจเป็นการนำเวลาที่มีอยู่มาใช้สำหรับตัวเอง แต่ก็เป็นเรื่องที่ดี หากคุณแม่สามารถปล่อยวางจากงานประจำ ชวนเพื่อนๆออกกำลังกายกันให้เป็นกิจวัตรบ้างจะช่วยให้มีความสุข แถมยังมีร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
7.อยู่คนเดียวให้เป็น
หากคุณต้องการพักผ่อนจากการเลี้ยงลูก ลองพักผ่อนด้วยการอ่านนิตยสารที่โปรดปรานหรือนอนแช่น้ำในอ่างให้รู้สึกผ่อนคลายก็เพียงพอ ลองหาความสุขถ้าหากคุณแม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว ลองหากิจกรรมทำดูง่ายๆ
8.เป็นมิตรที่ดีกับเพื่อนบ้าน
การเป็นคุณแม่อาจจะไม่ได้แปลว่าต้องโฟกัสงานในบ้านเพียงอย่างเดียว คุณแม่สามารถเพิ่มความสุขได้ด้วยการลองเป็นมิตรกับเพื่อนบ้านซักหน่อย อาจจะแบ่งอาหารหรือขนมให้กับเพื่อนบ้าน การเริ่มต้นด้วยการให้เป็นข้อดีที่ทำให้มีความสุขเบิกบานใจได้โดยง่าย
อ่านพฤติกรรมๆอื่นได้ คลิ๊กหน้าถัดไปเลยค่ะ
9.รู้จักพึงพอใจในสิ่งที่มี
คุณแม่หลายคนพบความสุขในชีวิต เมื่อพวกเธอ ไม่เปรียบเทียบหรือแข่งขันกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นตัวเองหรือลูกๆ เช่น ไม่แข่งขันว่าลูกเราหรือลูกเขาฉลาดกว่า น่ารักกว่า หรือ รถเราใหม่กว่าหรือเก่ากว่า เป็นต้น คุณแม่ควรใส่ใจในสิ่งที่สร้างความสุขให้เรามากกว่าเงินทองของนอกกาย คุณแม่จะมีความสุขสุดๆได้ถ้ารู้จักพึงพอใจในสิ่งที่มี
10.ติดต่อกับเพื่อนสมัยเรียน
คุณแม่จะมีความสุขสุดๆ หากคุณแม่ติดต่อกับเพื่อนที่เคยเรียนร่วมชั้นกันเป็นประจำ แชร์เรื่องราวที่ดีหรือที่เลวร้ายที่สุดด้วยกัน คอยรับฟังหรืออัพเดทเรื่องราวชีวิตของกันและกันไว้ เมื่อคุณแม่มีเพื่อนที่ดี ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว คุณแม่ก็จะมีความสุขสุดๆไปอีกแบบ
11.ลองทำอะไรสนุกๆดูบ้าง
เช่น ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง หากบางทีสามีเราอาจจะลืมนึกไปว่าดอกไม้สวยๆก็ต้องคู่กับคนสวยๆ หรือ ออกไปทานข้าวเที่ยงนอกบ้าน ทำหน้าทำสปา ลองหาอะไรสนุกๆทำดูจะได้ผ่อนคลายลงบ้าง
12.สร้างกฎเกณฑ์เพื่อให้ทุกคนในบ้านมีความสุข
คุณแม่อาจจะลองสร้างกฎเกณฑ์ใช้กับลูกๆที่บ้าน เช่น หากลูกสาวไม่ยอมอาบน้ำ ก็ยอมให้เธออาบน้ำสุนัขตัวโปรดก่อนแทน หรือหากลูกชายต้องไปหาหมอก็ให้แลกกับการพาไปทานซูชิอร่อยๆ กฎเกณฑ์ข้อแลกเปลี่ยนเหล่านี้จะสร้างความแฮปปี้ให้กับทั้งคุณแม่และคุณลูก
13.เล่นเกมแบ่งฝั่ง
คุณแม่ลองเล่นเกมแบ่งฝั่ง ให้ลูกๆเล่นกันเอง ไม่ขัดช่วงเลาที่ลูกเล่น คอยดูไม่ให้เด็กๆทะเลาะกัน เมื่อคุณแม่เห็นลุกเล่นกันสนุกสนาน คุณแม่ก็มีความสุขเพิ่มขึ้นแน่นอน
14.มองไปข้างหน้า
หากคุณแม่กำลังมีความสุขพร้อมๆกับความทุกข์ที่เข้ามา ให้คุณแม่ตั้งสติเตือนตัวเองเสมอว่า สิ่งเหล่านี้จะผ่านไปด้วยดี คุณแม่อาจจะมองว่าเรื่องร้ายมักเข้ามานาน เดี๋ยวก็ผ่านพ้นไปหรือมองไปที่เรื่องดีๆที่ยังเกิดขึ้นกับตัวเรา คุณแม่ก็จะผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นไปได้
15.รู้จักให้อภัยและลืมเรื่องราว
ทุกๆคนอยากเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่เพอร์เฟกต์ตลอดเวลา แต่บางครั้งเราต่างทำเรื่องพลาดๆลงไปบ้าง เช่น โมโหใส่ลูก ลำเอียงหรือแอบตามใจให้ลูกกินลูกอมหรือขนม ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะเผลอทำเรื่องเหล่านี้ไปบ้าง คุณแม่ที่จัดการกับความสุขของตัวเองได้ พวกเขามักจะพยายามเข้าใจว่าบางวันเราก็พลาดกันได้ ปล่อยให้เวลาเหล่านั้นผ่านไป และเริ่มทำเรื่องดีๆใหม่ต่อไป
16.หัวเราะเยอะๆ
ลูกๆชอบเห็นคุณแม่ยิ้มหรือหัวเราะ มีงานวิจัยค้นพบว่า แค่คุณแม่หยักคิ้วหลิ่วตา หรืออมยิ้มแค่เพียงมุมปากให้กับลูกๆ หรือหัวเราะสนุกสนานกับลูก ล้วนเป็นตัวช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินให้หลั่งซึ่งมีผลต่อการพัฒนาสมองลูก การหัวเราะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณแม่เป็นคุณแม่ที่แฮปปี้สุดๆได้เลย
17.กอดให้บ่อย
สร้างนิสัยการกอดให้เกิดขึ้นระหว่างคุณแม่กับคุณลูก เพราะการกอดจะทำให้ทุกคนได้รับความอบอุ่น ความสุขสบายใจ คุณแม่อาจจะกอดลูกเป็นการปลอบใจที่ได้เกรดน้อยเพื่อเป็นการให้กำลังใจ หรือกอดลูกเมื่อเขาสอบผ่านใบขับขี่รถยนต์ก็ได้ การกอดสามารถกอดได้ทุกช่วงเวลา หาโอกาสทำทุกครั้งที่มีโอกาส จะได้เป็นคุณแม่ที่แฮปปี้สุดๆ
คงไม่ยากเกินไปใช่มั๊ยคะ ลองปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่ๆ เพื่อให้ชีวิตการเป็นคุณแม่ลงตัวและมีความสุขเพิ่มขึ้นไปอีกนะคะ
ที่มาจาก www.parents.com
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
5 เทคนิคเติมเต็มรักเพิ่มชีวิตคู่ให้สุขยิ่งขึ้น
แค่ก้าวเดิน “ตามรอยพ่อหลวง” ก็จะพบกับความสุขที่เฝ้ารอมาตลอดชีวิต