ก่อนอื่นต้องขอแสดงความยินดีกับคุณแม่ที่เพิ่งจะทราบว่าตนกำลังตั้งครรภ์กันก่อนเลยนะคะ เพราะถือเป็นข่าวดีอย่างมากจริง ๆ ค่ะ หลังจากนี้ไปจนครบเก้าเดือน คุณแม่จะเป็นอีกคนหนึ่งที่ได้สัมผัสถึงความมหัศจรรย์ของธรรมชาติที่สร้างมาให้ผู้หญิงอย่างเราเท่านั้นได้รับรู้ และนี่คือสิ่งที่คุณแม่ทุกคนต้องทำในระหว่างนี้
1. ให้ความสำคัญกับวิตามิน หลังจากที่คุณแม่ฝากท้องแล้ว หมั่นรับประทานวิตามินตามที่คุณหมอสั่งอย่าได้ขาดนะคะ ยกตัวอย่างเช่น โฟลิก เพราะถ้าหากแม่ท้องรับประทานกรดโฟลิกน้อยเกินไป ก็อาจส่งผลให้ลูกที่คลอดออกมาพิการได้
2. บันทึกภาพ คุณแม่บางท่านอาจจะไม่ชอบถ่ายภาพตัวเองเก็บไว้ตอนท้อง แต่การถ่ายภาพตัวเองเก็บไว้ในแต่ละเดือนนั้นถือเป็นการบันทึกพัฒนาการที่ดีได้อย่างหนึ่งเลยละคะ และภาพเหล่านี้นี่แหละ ที่จะกลายเป็นภาพที่มีความหมายกับลูกมากเมื่อเขาโตขึ้น ดังนั้น ถ่ายเก็บไว้เป็นที่ระลึกกันเยอะ ๆ เลยค่ะ
3. ลิสต์ของที่จำเป็น ถ้าหากคุณแม่ยังไม่ทราบว่าของอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด แนะนำว่าลองคุยกับผู้มีประสบการณ์ดู เพราะของบางอย่างที่เราคิดว่าจำเป็น อาจจะไม่จำเป็นอย่างที่เราคิด และของบางชิ้นเราก็สามารถทำได้เองโดยไม่จำเป็นต้องซื้อเลยก็ว่าได้ ค่อย ๆ ลิสต์ดู อย่าเพิ่งซึ้อนะคะ ไว้ช่วงใกล้ ๆ คลอดก่อนแล้วค่อยดูอีกที เพราะดีไม่ดี อาจจะมีคนใจดีซื้อให้หรือยกของให้เราเลยก็ได้ จะได้เป็นการประหยัดเงินไปได้ในตัวอย่างไรละคะ
4. รับประทานแต่ของที่มีประโยชน์ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับทารกที่อยู่ในครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลุ่มเสี่ยง หรือสุก ๆ ดิบ ๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์กับทารกแล้วแล้วอาจจะก่อให้เกิดโทษก็เป็นได้ ดังนั้น คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่กันนะคะ
5. ออกกำลังกาย ใครว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายไม่ได้ ออกได้ค่ะคุณแม่ แต่ต้องเป็นการออกที่ไม่หนักหน่วงจนเกินไป เบา ๆ และปลอดภัยภายใต้การดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ ยกตัวอย่างเช่น การเล่นโยคะเป็นต้น
6. สต๊อคผ้าอ้อมไว้ เมื่อใกล้ถึงเวลาคลอด คุณแม่สามารถเริ่มทยอยซื้อของใช้กันบ้างได้แล้วนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ้าอ้อมสำเร็จรูป เพราะสมัยนี้มักจะมีการจัดโปรโมชั่นบ่อย ๆ ที่ช่วยให้เราได้ประหยัดค่าใช้จ่าย ยิ่งช่วงโปรโมชั่นซื้อหนึ่งแถมหนึ่งนี่ ต้องรีบเลยนะคะ โปรดี ๆ แบบนี้หายาก เขาเรียกว่าโปรโมชั่นเด็ด ขวัญใจคุณแม่ลูกอ่อนเลยละค่ะ
7. ศึกษาข้อมูล ควรเริ่มศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และพัฒนาการต่าง ๆ ของลูกในท้องไว้บ้างนะคะ สมัยนี้มีหลายช่องทางให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ เวป หรือเฟสบุ๊ค เพราะการศึกษาพัฒนาการของลูกนั้น นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังจะทำให้คุณแม่มีความสุขอีกด้วยละค่ะ เพราะเราจะสามารถรู้ได้ว่า ในแต่ละช่วงสัปดาห์นั้น ลูกของเรามีพัฒนาการเป็นอย่างไรกันบ้างแล้ว
8. หาคนพูดคุยบ้าง เป็นการดีถ้าหากคุณแม่สามารถหาคนคุยเพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เพราะนอกจากเราจะได้เพื่อนใหม่แล้ว เรายังสามารถได้รับความรู้ต่าง ๆ มากมาย ที่อาจไม่มีในหนังสือก็เป็นได้นะคะ และสมัยนี้เพจแลกเปลี่ยนความคิดเห็นในเฟสบุ๊คก็มีมากมายให้คุณแม่ได้เป็นสมาชิก อย่างไรลองเลือกกันดูนะคะ
9. พูดคุยกับลูกในท้อง หมั่นพูดคุยกับลูกในท้องบ้างนะคะ อย่าคิดว่าเขาไม่เข้าใจ ถ้าหากคุณแม่ไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ก็อาจจะเล่านิทาน หรือเปิดเพลงบรรเลงให้ลูกฟังก็ได้นะคะ เพราะการทำเช่นนี้ ถือเป็นการกระตุ้นพัฒนาการอย่างหนึ่งของลูกเลยก็ว่าได้ และเสียงที่ทารกในครรภ์นั้นโปรดปรานมากที่สุดก็ไม่ใช่เสียงใคร แต่เป็นเสียงของคุณแม่นี่แหละค่ะ
10. จงเป็นคนท้องที่มีความสุข อะไรที่มันทำให้เราหงุดหงิดใจ ก็พยายามมองข้ามไปบ้าง เพราะความเครียดไม่เคยส่งผลดีให้กับใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังตั้งครรภ์ ดังนั้น ยิ้มเถอะค่ะ เหนื่อยนักก็พักสักหน่อย พอหายเหนื่อยแล้วเราก็ลุกขึ้นมาใหม่ อย่าลืมนะคะว่า ตอนนี้เราไม่ใช่ตัวคนเดียวอีกต่อไปแล้ว อย่าท้อแท้ใจไปเลยค่ะ เรามาเปลี่ยนความเครียดเป็นการหาของอร่อย ๆ และวุ่นวายกับลูกในครรภ์ของเรากันดีกว่า สนุกกว่าเยอะเลย
ที่มา: Doublethebatch
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
ทำไมแม่ท้องแก่ต้องล้างเล็บก่อนคลอดลูก
10 ความลับ ที่แม่ท้องเท่านั้นจะเข้าใจ