ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร
ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร เพราะการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมนั้นอาจจะส่งผลถึงสุขภาพของทั้งลูกน้อยในครรภ์เเละคุณเเม่ได้ค่ะ เช่น เป็นการรบกวนลูก ทำให้อาการปวดหลังของคุณเเม่ยิ่งเเย่หนักขึ้น
ท่าไหนไม่ควรนั่งระหว่างการตั้งครรภ์
เพราะการนั่งบางท่านั้น ส่งผลต่ออวัยวะในร่างกายหลายๆ ส่วนของคุณเเม่ค่ะ
- นั่งหลังงอ เนื่องจากจะทำให้เส้นประสาทไขสันหลังรับน้ำหนักที่มากขึ้นไปอีก
- นั่งขาลอย การนั่งท่านี้จะทำให้เลือดลงไปเลี้ยงช่วงขา ทำให้ขาเเละเท้าที่บวมอยู่เเล้ว บวมมากขึ้นไปอีก
- นั่งโดยไม่มีที่พิงหลัง อาการปวดหลังของคนท้องก็สาหัสอยู่เเล้วนะคะ เเละคุณเเม่มือใหม่ควรนั่งเเบบมีที่พิงหลังด้วยทุกครั้ง การนั่งโดยที่ไม่มีที่พิงหลังจะทำให้อาการปวดหลังยิ่งเเย่ลงค่ะ
- นั่งโน้มไปข้างหน้า ท่านี้ขึ้นชื่อว่าค่อนข้างอันตรายนะคะ เนื่องจากทำให้เกิดความดันขึ้น เเละยังทำให้ซี่โครงกดไปบริเวณที่ลูกอยู่ด้วยค่ะ
- นั่งยองๆ จะทำให้คุณเเม่ปวดหัวเนื่องจากเเรงกดของกระดูกสันหลังค่ะ
ท่าที่ควรนั่งระหว่างการตั้งครรภ์
- นั่งหลังตรง
- นั่งให้เต็มก้น
- ควรมีที่รองหลัง ถ้าไม่มีก็ใช้ผ้าขนหนูม้วนๆ ก็ได้ค่ะ
- เท้าควรเเตะถึงพื้นโดยที่ไม่ต้องเขย่ง
- หายใจเข้า ยืดอกขึ้น ค้างไว้สักพัก เเล้วหายใจออก นี่คือท่าที่เหมาะสมเเละรู้สึกสบายที่สุดค่ะ
- กระจายน้ำหนักลงบริเวณสะโพกด้านซ้ายเเละขวาให้เท่ากัน
- ไม่นั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที
- เมื่อเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นยืน ควรเหยียดขาทันที ไม่ควรงอขาก่อนเเล้วค่อยยืน เนื่องจากเข่าจะต้องใช้เเรงเเละรับน้ำหนักที่เยอะเกินไป
ที่มา Boldsky และ WebMD
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
