ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป เสี่ยง ”ปวดคอ” เรื้อรัง

lead image

โทรศัพท์มือถือแบบสมาร์ทโฟนได้กลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของมนุษย์ในโลกดิจิตอลไปเรียบร้อย อาการติดมือถือก็มาพร้อมอาการเจ็บป่วย เช่น การปวดคอเรื้อรังที่คุณอาจไม่ทันระวัง เรามีคำเตือนเกี่ยวกับการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปมาฝาก

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป เสี่ยง ปวดคอ เรื้อรัง

ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป เสี่ยง ”ปวดคอ” เรื้อรัง

คุณเคยฉุกคิดสักนิดหรือไม่ว่าการก้มดูโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บถาวร นี่เป็นความจริง เพราะเราเชื่อว่าคุณคงไม่ได้ก้มเช็คมือถือแค่วันละครั้งแน่นอน มีรายงานระบุว่าคนเราจะก้มดูมือถือเฉลี่ยวันละ 110 ครั้ง

นี่ไม่ได้หมายถึงเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กจำนวนมากก็มีอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่เช่นกัน ผู้ปกครองมักสงสัยว่าลูก ๆ ของพวกเขามีอาการเหล่านี้ได้อย่างไร แต่แพทย์ระบุว่าอาการเจ็บปวดเหล่านี้อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังหากผู้ป่วยใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมากเกินไป

iSlouching และ iGrinding

เมื่อไม่นานนี้มีศัพท์ใหม่ถูกบัญญัติขึ้นเพื่อไว้บรรยายลักษณะท่าทางในการเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตโดยเฉพาะ คำแรกคือคำว่า “iSlouching” หรือท่านั่งหลังงอเวลาเล่นแท็บเล็ตหรือมือถือ ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกสันหลังมากกว่าปกติ

แพทย์อธิบายว่าหลาย ๆ คน โดยเฉพาะเด็กมักมีอาการปวดคอจากการนั่งผิดท่าผิดทาง และอาจทำให้กลายเป็นอาการปวดเรื้อรังหากไม่ระวัง และทำให้กระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อระหว่างกระดูกสันหลังเสียหายถาวร

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

ส่วนคำว่า “iGrinding” หมายถึงการขบเขี้ยวเคี้ยวฟัน กัดฟันระหว่างที่กำลังเล่นเกม ซึ่งทำให้กรามเกิดอาการเจ็บปวด มักเกิดขึ้นได้บ่อยในกลุ่มเด็ก ๆ

การอยู่ในอิริยาบถเหล่านี้นาน ๆ เป็นประจำจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า Repetitive strain injury (RSI) หรืออาการบาดเจ็บซ้ำซาก ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเส้นประสาท อันเกิดจากการเคลื่อนไหวส่วนนั้น ๆ ของร่างกายซ้ำ ๆ อย่างไรก็ตามยังไม่มีรายงานทางวิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการที่ยืนยันว่าการเล่นเกมหรือการใช้โทรศัพท์มือถือจะทำให้เกิด RSI

อ่านต่อหน้าถัดไป >>>

5 เคล็ดลับเลี่ยงอาการปวดคอ หลัง และไหล่

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

เมื่อโทรศัพท์มือถือแบบสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และการใช้คอมพิวเตอร์ทำให้คุณเกิดอาการปวดคอ หลัง และไหล่ เรามีเคล็ดลับวิธีแก้ดังนี้

1. เงยหน้า

วิธีที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดคอที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการก้มหน้านาน ๆ แทนที่จะก้มดูมือถือ เราแนะนำให้คุณยกมือถือขึ้นมาที่ระดับสายตา แรก ๆ อาจจะดูเงอะงะไม่ถนัด แต่สักพักคุณจะเริ่มชิน ถ้าเด็ก ๆ นั่งเล่นแท็บเล็ตบนตัก ให้ยกแท็บเล็ตขึ้นมาตั้งบนโต๊ะแทนจะดีกว่า

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

2. พักซะบ้าง

ถ้าคุณก้มหน้าเล่นแท็บเล็ตนาน ๆ คุณควรจะพักยืดเส้นยืดสายบ้าง คนเราไม่ควรนั่งอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ  เช่นเดียวกับเด็ก ๆ คุณควรให้เด็ก ๆ พักจากการเล่นแท็บเล็ตเพื่ออกไปวิ่งเล่นหรือออกกำลังกายบ้าง

3. โทรแทนแชท

แทนที่จะแชทกันตลอดเวลา บางครั้งก็ลองเปลี่ยนเป็นการโทรหาเพื่อนแทน คุณจะได้ไม่ต้องก้มหน้าพิมพ์ และได้พักสายตาหรือยืดคอบ้าง

4. ถนอมนิ้ว

การพิมพ์ข้อความทางมือถือมาก ๆ อาจทำให้เกิดอาการนิ้วล็อกได้ ฉะนั้นพยายามหาลูกบอลบริหารนิ้วมาบีบเล่นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อมือ

5. ให้แอพช่วย

ลองโหลดแอพพลิเคชั่นของระบบแอนดรอยด์ที่มีชื่อว่า “Text neck” มาใช้ดู แอพนี้จะโชว์ไฟเขียนเมื่อคุณยกโทรศัพท์ขึ้นมาที่ระดับสายตา และโชว์ไฟสีแดงเมื่อคุณก้มหน้าลง แต่ที่เจ๋งกว่านั้นคือ แอพนี้สามารถส่งรายงานท่าทางการเล่นแท็บเล็ตของลูกไปให้ผู้ปกครองดูอีกด้วย

เหตุผลที่คุณไม่ควรนอนกับสมาร์ทโฟน

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team