แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี
แพ้ท้อง ทำอย่างไรดี รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียนตลอดเวลา กินอะไรก็ไม่ได้ ไม่มีแรงเลย ถึงแม้อาการเหล่านี้จะไม่กระทบกับลูกในท้อง แต่กับแม่ท้องนี้สิเล่นเอาแย่เลย สาเหตุการแพ้ท้องนั้นยังไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน บางตำราก็ว่าเป็นเพราะปฏิกิริยาของร่างกายต่อฮอร์โมนที่รกและเด็กสร้างขึ้น ยิ่งเด็กแข็งแรงมากก็ยิ่งสร้างฮอร์โมนออกมามากก็ยิ่งแพ้มาก และส่วนใหญ่ก็มักจะรู้สึกแพ้ท้องในช่วงตอนเช้าหลังจากตื่นนอนค่ะ
ทำไมถึงแพ้ท้อง
- ระดับฮอร์โมนเพศหญิง การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงแรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ค่ะ
- การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน โดยการเพิ่มขึ้นของฮอรโมน Human chorionic gonadotropin (hCG) ส่งหลังจากที่เกิดการปฎิสนธิจะส่งผลให้เกิดการแพ้ท้องได้ค่ะ
- การขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 เพราะวิตามินบี 6 ที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการแพ้ท้องให้น้อยลง
- กระเพาะอาหารมีปัญหา การผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ
เริ่มแพ้ท้องตอนไหน
อาการแพ้ท้องจะเริ่มพบในช่วง 3 เดือนแรก หรือช่วงประมาณสัปดาห์ที่ 6 บางคนอาจจะรู้สึกได้เร็วกว่านั้นไปอีก คือ ประมาณสัปดาห์ที่ 4 ส่วนใหญ่คุณแม่จะรู้สึกแพ้ท้องหนักมากในช่วงสัปดาห์ที่ 8-9 ของการตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่แน่เสมอไป เพราะคุณแม่บางคนกลับไม่รู้สึกแพ้ท้องเลยก็มีค่ะ หรือไม่ก็แพ้ท้องยาวไปจนคลอดเลยก็มี
แพ้ท้องกี่เดือนหาย
อาการแพ้ท้องจะเริ่มหายไปในช่วงสัปดาห์ที่ 14 หรือต้องรอให้ผ่านพ้นในช่วง 3 เดือนแรกไปก่อนนั่นเองค่ะ แต่ก็ยังมีคุณแม่บางท่านที่แพ้ท้องยาวไปเลยก็มีเช่นเดียวกันก็ก็พบน้อยค่ะ
วิธีแก้อาการแพ้ท้อง
- กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้น บางครั้งอาการคลื่นไส้ อาเจียน มาจากการที่คุณแม่ท้องว่างในระหว่างวันค่ะ ทางที่สดีคุณแม่ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ กินระหว่างวัน จะได้ช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และอาหารทอด อาหารทอด อาหารรสจัด รวมถึงอาหารมัน ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้คุณแม่รู้สึกอยากอาเจียนได้ง่ายขึ้นนะคะ แนะนำให้คุณแม่พยายามกินอาหารที่
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงๆ คุฯแม่ต้องระวังอาหารที่มีกลิ่นแรง เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกพะอืดพะอม ไม่สบาย และช่วยให้อาการคลื่นไส้แย่ลงกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ
- กินของว่างก่อนนอน แนะนำให้คุณแม่ทานพวกผลไม้สด หรือผลไม้ปห้ง ก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันอาการท้องว่าง หรือหิวในตอยกลางคืน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้องได้นั่นเองค่ะ
- ดื่มน้ำให้มากๆ ในช่วงที่ท้องควรดื่มน้ำมากๆ หรือว่าเท่าที่จะมากได้ เพราะว่าการดื่มน้ำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งน้ำที่แนะนำนั่นอาจจะเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ จะดีที่สุดค่ะ และควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที และไม่ควรดื่มน้ำร่วมกับการรับประทานอาหารหรือหลังอาหารในทันที
- จิบน้ำขิงแก้อาเจียน น้ำขิง ชามินต์ หรือชาอิง สามารถช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้ หรือคุณแม่อาจจะใช้ขิงสดประมาณ 3-4 ชิ้น ใส่ลงไปในน้ำร้อน แล้วทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นค่อยดื่มก็จะทำให้คุณแม่อาการดีขึ้นได้ค่ะ
ที่มา: pregnancybirthbaby
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
โภชนาการคนท้อง เป็นสิ่งสำคัญ สารอาหารใดบ้างที่คุณแม่ท้องควรต้องใส่ใจตลอด 9 เดือน
การกินอาหารของทารกในครรภ์ ลูกรับสารอาหารจากแม่ทางไหน กินอะไรเพิ่มน้ําหนักลูกในท้อง
เน้นชัด-อาการเจ็บท้องเตือนก่อนคลอด-แบบนี้คลอดชัวร์