ยิ่งเจ้าตัวเล็กนอนดึก ก็จะส่งผลต่อการเติบโต อารมณ์ที่ไม่แจ่มใส ส่งผลต่อการเรียนรู้ด้วย แถมคุณพ่อคุณแม่ก็อาจมีเวลาให้ตัวเองได้พักน้อยลง แต่จะ ทําให้ลูกหลับง่าย ยังไงดีละ อ่านหนังสือก่อนนอนก็แล้ว เปลี่ยนบรรยากาศให้น่านอนจนพ่อแม่พาลจะหลับเองก็แล้ว
สูตรมหัศจรรย์!! ทําให้ลูกหลับง่าย หลับปุ๋ยภายในไม่กี่นาที
ลองใช้วิธีนี้กันดูค่ะ เป็นเรื่องสุดง่ายแบบที่แม่อย่างเราเองก็คาดไม่ถึง เพียงแค่อุ้มลูกขึ้นมากอด จับหัวลูกพิงซบไหล่ และพากันนั่งไปบนเตียงของลูกด้วยกัน หลังจากนั้นก็ ...
สูดหายใจเข้าลึกๆ
ห า ย ใ จ อ อ ก
หายใจเข้า
ห า ย ใ จ อ อ ก
ทำแบบนี้ช้า ๆ ประมาณ 5-10 นาที เชื่อไหมค่ะ ว่าลูกจะหลับปุ๋ยไปโดยไม่รู้ตัว
คุณแม่พยายามควบคุมลมหายใจตัวเองให้ได้เป็นจังหวะนะคะ หายใจเข้าออกให้ยาวที่สุด แล้วลูกน้อยที่นอนอยู่บนอกนั้นจะค่อย ๆ ซึมซับจังหวะการหายใจจากคุณแม่ด้วยตัวเอง แล้วเราจะรู้สึกว่า ลูกจะหายใจเข้าลึก ๆ ตาม เมื่อแม่หายใจเข้า และหายใจออกตามเมื่อแม่หายใจออก ซึ่งเป็นเรื่องที่จิตสำนึกเป็นตัวสั่งการเอง คล้ายกับเรามองเห็นคนหาวแล้วเราหาวตาม
ดูเป็นเรื่องง่าย ๆ และมันก็น่ามหัศจรรย์มากเลยใช่ไหมล่ะ เทคนิคสามารถใช้กับลูกเบบี๋ไปจนถึงลูกโต งอแง ไม่ยอมนอนได้เลย แค่ใช้เวลาอยู่กับลูกในอ้อมกอดก็ทำให้พ่อแม่สบายสุด ๆ เผลอ ๆ อาจจะหลับไปพร้อมกับลูกไปด้วยเลย
ที่เป็นเช่นนี้เพราะ การหายใจเข้าออกแบบยาว ๆ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง จิตใจสงบ ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมที่จะพักผ่อน และเมื่อลูกนอนอยู่ในอ้อมกอดและหายใจตามแม่พร้อมกับฟังจังหวะเสียงหัวใจเต้นไปด้วย จะเป็นการกล่อมให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้นอย่างไม่รู้ตัว แทบทำให้คุณแม่ไม่ต้องหาวิธีกล่อมอื่น ๆ มาใช้เลย คืนนี้ลองกอดลูกน้อยและใช้วิธีนี้กับเจ้าตัวเล็กดูกันนะคะ
ช่วยกันแชร์เคล็ดลับทำให้ลูกหลับง่าย ๆ แบบนี้ฝากไปถึงแม่ ๆ ท่านอื่นกันนะคะ ได้ผลอย่างไรมาบอกให้รู้ด้วยนะ
ทำให้ลูกนอนนาน ทําให้ลูกหลับง่าย หลับตลอดทั่งคืน
สำหรับเจ้าตัวน้อยการได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มในตอนกลางคืนนั้นถือเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจาก Growth Hormone หรือฮอร์โมนเจริญเติบโตที่จำเป็นต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะหลั่งออกมาขณะที่ลูกหลับได้ดี ดังนั้นการ ทำให้ลูกนอนนาน ได้หลับสนิทในช่วงนี้จึงสำคัญมาก นอกจากดีสำหรับลูกแล้วมันยังเป็นความปรารถนาของบรรดาพ่อแม่ทุกคนที่จะได้พักผ่อนตลอดทั้งคืนได้อย่างสบาย มันเป็นอะไรที่ดียิ่งกว่าการถูกลอตเตอรี่เสียอีก!!
1. ต้องแน่ใจว่าเบบี๋กินนมอิ่ม
ในช่วง 2 – 3 สัปดาห์แรก หรือเดือนแรก ๆ นั้น ทารกน้อยจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางดึกด้วยเหตุผลหลักคือต้องการที่จะหม่ำนม แต่หลังอายุ 4 – 6 เดือน เจ้าตัวน้อยบางคนจะเริ่มนอนได้ตลอดทั้งคืนโดยที่ไม่ต้องหม่ำเพิ่ม แต่กับทารกบางคนจะยังคงตื่นขึ้นมาเพื่อกินนมจนถึง 6 เดือน ซึ่งตราบเท่าที่คุณแม่ให้ลูกได้อิ่มท้องตอนนอน การตื่นขึ้นมาเพื่อขอหม่ำนมนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นความเคยชินมากกว่าเป็นความต้องการแล้วล่ะ ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกจะได้หลับยาวไปในตอนกลางคืน ทำให้เวลากินนมนั้นเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรก่อนการเข้านอนของลูกนะคะ
2. ฝึกให้การนอนนั้นกลายเป็นกิจวัตรประจำ
พาลูกเข้านอนเป็นเวลา ลดทุกสิ่งที่จะไปกระตุ้นลูก อย่างเช่น เสียงรบกวนต่าง ๆ การเล่นต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้เจ้าตัวน้อยได้เรียนรู้และเริ่มพัฒนาการนอนตลอดทั้งคืนให้กลายเป็นกิจวัตรประจำได้
3. ทำให้ลูกน้อยผ่อนคลายเพื่อที่นอนหลับได้
สร้างความผ่อนคลายเพื่อให้ลูกนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน เช่น การได้อาบน้ำอุ่น ๆ การกอด การให้นม ทำทุกอย่างนี้ก่อนเข้านอน และทุกสิ่งจะเรียบร้อยสบายแม่ไปจนถึงวันรุ่งขึ้น
4. พาลูกน้อยนอนเปลแค่ตอนก่อนที่จะนอนเท่านั้น
การวางลูกนอนในเปลไกวนั้นจะช่วยให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกงัวเงียใกล้ง่วงแต่ยังไม่ถึงกับนอนหลับสนิท แต่ก็เป็นตัวช่วยได้ดีก่อนจะอุ้มลูกน้อยมาไกวและพาเขาเข้านอนอย่างจริงจังอีกครั้ง
5. ทำให้ลูกน้อยเหนื่อยในระหว่างวัน
ทารกน้อยจำเป็นที่จะต้องนอนหลับในระหว่างวัน แต่ต้องไม่ปล่อยให้ลูกนอนหลับเกินกว่า 1 หรือ 2 ชั่วโมง และต้องไม่เกินช่วงบ่าย 2 หรือ บ่าย 3 โมงเย็น ระหว่างวันคุณแม่จะปล่อยให้ลูกได้เล่น หรือถูกกระตุ้นด้วยการพูดคุย การร้องเพลง การอ่านหนังสือ การให้เจ้าตัวน้อยได้เล่นระหว่างวันจะทำให้ลูกนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน
6. ให้เวลาและความอดทนกับหนู ๆ นะ
ทันที่ลูกตื่นนอนขึ้นมากลางดึก คุณจะได้ยินเสียงร้องไห้ แต่ถ้านั่นไม่ใช่เสียงร้องที่บอกว่าลูกเจ็บปวด หรือ มีปัญหาใด ๆ ลองปล่อยลูกในร้องไปซักพัก ก่อนที่จะเข้าไปอุ้ม กอด ปลอบโยน และ ทำซ้ำไปเช่นนี้จนกระทั่งทุกคนจะได้เจอกับการนอนหลับยาว ๆ ตลอดทั้งคืนอย่างสุขสงบ
เมื่อถึงจุดนี้ทารกน้อยนั้นก็สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ถ้าคุณหนูได้รับการฝึกให้ทำเช่นนี้เป็นกิจวัตรทุกวัน แต่การฝึกนี้ต้องมาจาก พ่อ แม่ ที่มีความอดทน มีความใจเย็น และมีไหวพริบที่ดีต่อการเลี้ยงลูกน้อยในวัยแรกเกิดนี้นะคะ.
ที่มา :www.themilitarywifeandmom.com, https://magazine.orami.co.th
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
บอกต่อ 5 เคล็ดลับการนอน ช่วยแม่ลูกอ่อนไม่ต้องอดหลับอดนอนหลังคลอด
3 วิธีทำให้ทารกนอนหลับปุ๋ยขึ้นภายใน 1 สัปดาห์