แม่ท้องไตรมาส 3 ต้องรับมือกับอาการสุขภาพอะไรบ้าง

เป็นที่รู้กันว่าช่วงตั้งครรภ์ไตรมาส 3 แม่ท้องจะมีความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันอยู่บ้าง เนื่องจากขนาดครรภ์บวกกับสรีระที่ขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้แม่ท้องทำกิจกรรมต่างๆ ได้ช้าลง จะขยับตัวทำอะไรก็ดูอุ้ยอ้ายไปหมด ซึ่งคนท้องส่วนใหญ่มักจะรู้สึกรำคาญตัวเองในช่วงสามเดือนสุดท้ายนี่แหละค่ะ  ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นสามี หรือเพื่อนฝูง ญาติมิตรรอบข้างต้องให้กำลังใจแม่ท้องกันมากๆ ด้วยนะคะ

และด้วยความอุ้ยอ้ายของแม่ท้อง ต้องระมัดระวังในการทรงตัวให้มากขึ้น เพราะน้ำหนักของหน้าท้องที่มากขึ้นจะทำให้แม่ท้องเสียสมดุลในการทรงตัว และเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง¹

อาการปวดหลัง ที่เกิดระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนสุดท้าย มาจากการที่คุณแม่ท้องจะต้องแบกรับน้ำหนักของท้องที่ใหญ่มากขึ้น  ส่งผลให้ต้องแอ่นหลัง เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ซึ่งการแอ่นหลังนานๆ จะทำให้แม่ท้องปวดหลัง แนะนำเวลาที่ต้องนั่ง ยืน เดิน หรือเคลื่อนไหวควรทำด้วยความระมัดระวัง และให้หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง  การยกหรือถือของหนักๆ ส่วนอย่างเวลานั่งคุณแม่ท้องควรนั่งให้หลังตรง นั่งให้สะโพก ไหล่ชิดพนักพิง แล้วหาหมอนใบเล็กๆ มารองตรงบั่นเอวและต้นคอ ส่วนเวลานอนควรนอนตะแคงแล้วมีหมอนแทรกไว้ระหว่างขา² นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยทำให้ร่างกายของแม่ท้องแข็งแรง ช่วยพยุงรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้³

ยังมีอีกหนึ่งอาการที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งในการตั้งครรภ์ไตรมาส 3 ก็พบว่าแม่ท้องส่วนใหญ่จะมีปัญหาการเกิดตะคริวขึ้นมา
อาการตะคริว สำหรับแม่ท้องมักจะเป็นตะคริวในช่วง  2-3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่ที่เดินมาก ยืนนาน หรือนั่งห้อยเท้าในท่าเดียวตลอดวัน อาจเป็นตะคริวได้ สาเหตุเกิดได้จากคุณแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือขาดเกลือแร่ระหว่างตั้งครรภ์  การป้องกันการเกิดตะคริวคือให้คุณแม่เติมแคลเซียมให้กับร่างกาย แนะนำให้คุณแม่ดื่มนมให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น กุ้งแห้ง ปลากรอบมีกระดูก⁴

คนท้องไม่ใช่คนป่วย ฉะนั้นไม่ว่าจะมีอาการสุขภาพอะไรเกิดขึ้นก็ตาม  ขอให้แม่ท้องดูแลตัวเองและปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอที่ดูแลคุณแม่อย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ เพื่อให้การตั้งครรภ์ตลอดทั้ง 9 เดือนเป็นการตั้งครรภ์คุณภาพนั่นเองค่ะ และขอส่งกำลังใจให้กับคุณแม่ที่กำลังจะใกล้คลอดในอีกไม่ช้านี้ค่ะ ขอให้การคลอดราบรื่นปลอดภัย สุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ

References :

¹คู่มือคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์และคลอดสำหรับคุณแม่รุ่นใหม่. 2554. หน้า 118.

²รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอดสำหรับคุณแม่ยุคใหม่. หน้า 167.

³รศ.พญ.สายฝน ชวาลไพบูลย์, และ นพ.วิชัย ชวาลไพบูลย์. 40 สัปดาห์พัฒนาครรภ์คุณภาพ. 2555. หน้า 144-145.

⁴รศ.นพ.สุวชัย อินทรประเสริฐ. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด. 2540. หน้า 128.