9 วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก บอกลาความอึดอัด หายใจไม่อิ่ม
ชวนคุณแม่ทำความเข้าใจ สาเหตุและ วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่สามารถรู้สึกสบายขึ้น หายใจอิ่ม ไม่ติดขัด
การเปลี่ยนแปลงร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์และการเติบโตของทารกในครรภ์ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าส่วนใหญ่อาการคนท้องหายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก หากใจไม่อิ่ม จะไม่เป็นอันตราย แต่การทำความเข้าใจถึง สาเหตุและ วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับอาการดังกล่าวได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที
▼สารบัญ
การตั้งครรภ์ส่งผลต่อการหายใจอย่างไร
ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ โดยปกติแล้ว ระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้นจะกระตุ้นให้คุณแม่หายใจเข้าลึกกว่าเดิม เพื่อให้มั่นใจว่าทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหมือนหายใจหอบเหนื่อย แม้จะทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย เช่น เดินไปหยิบของ
นอกจากนี้ เมื่อท้องคุณแม่มีขนาดใหญ่ขึ้น มดลูกจะขยายตัวและเบียดบังพื้นที่ในช่องท้อง ส่งผลให้กะบังลม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยในการหายใจ ถูกกดทับ ทำให้รู้สึกหายใจติดขัด ไม่สะดวกสบายเหมือนเดิม คล้ายกับอาการเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกายหนัก แม้จะทำกิจกรรมที่ไม่หนักหน่วง เช่น การเดินขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้นก็ตาม
คนท้องหายใจไม่สะดวก เกิดขึ้นช่วงไหน
อาการหายใจไม่สะดวกในคนท้องสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เลยค่ะ แม้กระทั่งตอนที่ร่างกายยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงมากนัก
- ในช่วงไตรมาสแรก ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน จะส่งผลโดยตรงต่อปอดและกระตุ้นศูนย์ควบคุมการหายใจในสมอง ทำให้คุณแม่เริ่มรู้สึกหายใจถี่ขึ้นได้
- ในช่วงไตรมาส 2 และ ไตรมาส 3 อาการหายใจไม่สะดวกอาจเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ทำให้มดลูกขยายใหญ่ขึ้นและเบียดบังพื้นที่ปอดมากขึ้น
- ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ มีข่าวดีคือ เมื่อทารกเคลื่อนตัวลงไปในอุ้งเชิงกราน คุณแม่อาจรู้สึกหายใจสะดวกขึ้น เนื่องจากปอดมีพื้นที่ในการขยายตัวมากขึ้นค่ะ
คนท้องหายใจไม่สะดวก อาจรุนแรงขึ้นเมื่อมีภาวะแทรกซ้อน
โดยทั่วไป อาการคนท้องหายใจไม่สะดวกเล็กน้อยที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาส 3 ที่ทารกมีการเจริญเติบโตและกดเบียดบริเวณช่องท้อง มักจะไม่ใช่สัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่น่ากังวล
อย่างไรก็ตาม อาการหายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก อาจรุนแรงขึ้นได้ หากคุณแม่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอยู่แล้ว เช่น โรคหอบหืด หรือโรคเกี่ยวกับปอดและทางเดินหายใจอื่นๆ
นอกจากนี้ อาการหายใจถี่อาจรุนแรงขึ้นเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เจ็บป่วย การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ มักมีอาการที่รุนแรงกว่าปกติ และมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ปอดบวมและการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น การรับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ จึงจำเป็นมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ
คนท้องหายใจไม่สะดวก อันตรายไหม
แม้ว่าอาการหายใจไม่สะดวกในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ไม่อันตราย หากคุณแม่รู้สึกเพียงแค่หายใจไม่สะดวกเล็กน้อยขณะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินขึ้นบันได หรือยกของหนัก และอาการดีขึ้น เมื่อได้พักผ่อนสักครู่ ก็ไม่น่าเป็นห่วงค่ะ
แต่บางครั้งอาการเหล่านี้ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน ดังนั้น คุณแม่จึงควรสังเกตอาการอย่างใกล้ชิด เพียงแต่ให้สังเกตอาการของตนเองอย่างต่อเนื่อง
หากคุณแม่รู้สึกหายใจไม่ออกตลอดเวลา ควรรีบติดต่อแพทย์ทันที แพทย์อาจจำเป็นต้องตรวจระดับธาตุเหล็กในร่างกายเพื่อดูว่าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือไม่ เนื่องจากภาวะนี้หมายถึงร่างกายมีเม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนได้น้อยลง
หากคุณแม่มีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรง ในบางกรณี อาการหายใจไม่ออกอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ครรภ์เป็นพิษ (ภาวะความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตราย) หรือภาวะลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด
นอกจากนี้ มีรายงานว่าผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดมากถึง 45% อาจมีอาการแย่ลงขณะตั้งครรภ์ และการกำเริบของโรคอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ได้
หากไม่สามารถติดต่อแพทย์ได้ ให้โทรสายด่วน 1669 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีค่ะ
อาการรุนแรงที่ต้องพบแพทย์โดยด่วน
- อาการหายใจลำบากเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือรุนแรง
- อาการหายใจลำบากแย่ลงอย่างต่อเนื่อง
- ชีพจรเต้นเร็ว
- หัวใจเต้นเร็วหรือเต้นไม่สม่ำเสมอ
- รู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติ
- เจ็บหน้าอก หรือเจ็บขณะหายใจ
- ผิวซีด
- ริมฝีปาก นิ้วมือ หรือนิ้วเท้ามีสีเขียวคล้ำหรือม่วง
- รู้สึกกังวลอย่างมากว่าหายใจไม่พอ
- ไอเรื้อรัง ไอร่วมกับมีไข้หรือหนาวสั่น หรือไอเป็นเลือด
9 วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก
หากคุณแม่กำลังประสบปัญหาหายใจไม่สะดวกขณะตั้งครรภ์ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำ วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก เหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการนะคะ
- ทำกิจกรรมต่างๆ ให้ช้าลง ลดความเร่งรีบในการทำกิจกรรมต่างๆ และทำทุกอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ออกกำลังกายเบาๆ หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป การออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น โยคะคนท้อง แอโรบิกที่ไม่หนักหน่วง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเบาๆ สามารถช่วยให้การหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ สำหรับคนท้องนะคะ
- ฟังเสียงร่างกายตัวเอง ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำธุระ หรือทำงานบ้าน หากรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก ให้หยุดพักทันที
- พยายามนั่งและยืนหลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง เพื่อให้ปอดมีพื้นที่ขยายตัวได้เต็มที่
- หนุนศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอน ใช้หมอนหลายๆ ใบหนุนให้ศีรษะสูงขึ้นจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมดลูกเริ่มกดทับกะบังลม การนอนในท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
- นอนตะแคงซ้าย ท่านอนตะแคงซ้ายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การใช้หมอนสำหรับคนท้องช่วยประคองตัวก็อาจช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นได้
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ การยกแขนขึ้นเหนือศีรษะสักครู่ อาจช่วยลดแรงกดที่บริเวณซี่โครง ทำให้คุณแม่หายใจได้ลึกขึ้น
- จัดการความเครียด ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้อาการหายใจไม่สะดวกแย่ลง ลองหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การพักผ่อน หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
- อดทน อาการหายใจไม่สะดวกนี้มักจะดีขึ้นและหายไปได้เองหลังคลอด ขอให้คุณแม่อดทนไว้ แล้วมันจะผ่านไปค่ะ
เมื่อคุณแม่เข้าใจถึงสาเหตุและ วิธีแก้ คนท้องหายใจไม่สะดวก ระหว่างตั้งครรภ์แล้ว ก็จะสามารถดูแลตัวเองและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างทันท่วงที ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่และพัฒนาการของลูกน้อย เพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยจนถึงวันคลอดค่ะ
ที่มา : babycenter , kidshealth , whattoexpect
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องแขม่วท้องได้ไหม อันตรายหรือเปล่า อยากให้พุงยุบไวต้องทำยังไง
8 สาเหตุลูกไม่ดิ้น หรือดิ้นน้อยลง สัญญาณเงียบที่ต้องใส่ใจ
คนท้องเจ็บจิมิ ปวดหัวหน่าว ร้าวไปยังอวัยวะเพศ สัญญาณใกล้คลอดหรือเปล่า
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
