ลูกที่ชอบอาละวาด ควบคุมตัวเองไม่ได้ จะมีวิธีจัดการลูกๆ ได้อย่างไร
พ่อแม่หลายท่านคงรู้สึกเหนื่อยใจ เมื่อต้องรับมือกับ ลูกที่ชอบอาละวาด เอาแต่ใจ หงุดหงิดและฉุนเฉียวง่าย ทั้งยังอารมณ์ร้ายอยู่บ่อยๆ จนรู้สึกว่าบางครั้งลูกก็ใช้อารมณ์มากเกินไป จึงอยากจะฝึกให้ลูกรักรู้จักระงับอารมณ์ตัวเอง ลองมาดูวิธีรับมือกับลูกๆ ในวัยต่างๆ กันดีกว่า
เด็กก่อนวัยเรียน
เด็กวัยนี้ มักจะแสดงอารมณ์ความรู้สึกของตนเองได้อย่างเต็มที่ พ่อแม่จึงต้องค่อยๆ ฝึกให้ลูกน้อยรู้จักระงับอารมณ์โกรธด้วยการหายใจลึก ๆ อย่างช้า ๆ เพื่อร่างกายจะได้ผ่อนคลาย และลดอารมณ์ที่กำลังโมโหลง โดยมีขั้นตอน ดังนี้
- ให้ลูกหายใจเข้าทางจมูก เสมือนกับการได้สูดกลิ่นหอมๆ ของขนมหรืออาหารสุดโปรด
- จากนั้นก็ค่อยให้หายใจออกทางปาก เหมือนกับกำลังจะเป่าลูกโป่ง
- ให้น้องทำแบบนั้นซ้ำๆ 7 ครั้ง เพื่อให้ลูกสงบลง
เด็กวัยเรียน
เด็กวัยนี้ เริ่มรู้จักคิดมากขึ้น มีจินตนาการ การฝึกของลูกวัยนี้ จึงให้น้องได้เปลี่ยนความคิดของเขาให้นึกถึงสิ่งอื่น เพื่อน้องได้รู้สึกใจเย็นลง พ่อแม่ควรให้น้องลองทำตามขั้นตอน ต่อไปนี้
- บอกให้ลูกนึกถึงสัตว์ชนิดหนึ่ง ใช้เวลาประมาณ 30 วินาที เช่น หมีขาว
- ต่อมาให้น้องนั่งเงียบๆ แล้วให้น้องได้จินตนาการนึกถึงหมีขาวไปเรื่อยๆ จนครบเวลาที่กำหนด ก็บอกให้ลูกหยุดก่อน
- หลังจากนั้น ให้ลูกลองคิดเรื่องต่างๆ อีก 30 วินาที ที่ไม่ใช่เรื่องของหมีขาว
- เมื่อครบเวลาแล้ว ก็ถามว่าเขาคิดเรื่องอะไร ซึ่งเด็กๆ ส่วนใหญ่จะพูดว่าคิดถึงหมีขาว ถ้าลูกน้อยของคุณพูดว่า ทำยังไงถึงจะไม่ให้คิดถึงหมีขาว คุณแม่ก็แนะนำให้น้องทำขั้นต่อไป
- ขั้นนี้ ให้ลูกเอาการ์ดมาเรียง หรือจัดชุดให้เข้ากันเป็นหมวดหมู่ แต่คุณต้องแน่ใจว่าการ์ดนั้นต้องเป็นเรื่องหรือเป็นสิ่งที่ลูกสนใจ ให้เวลาอีก 30 วินาที
- เมื่อหมดเวลา บอกให้น้องได้หยุด แล้วลองถามว่าคิดถึงหมีขาวไหมระหว่างที่เรียงการ์ดอยู่ ถ้าเขาเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ น้องจะพูดว่าไม่ได้คิดอะไรเลย
เด็กวัยรุ่น
วิธีการที่จะสอนให้เด็กรับมือจัดการจับความโกรธของวัยรุ่นนั้น อาจเริ่มให้เขาคิดว่าคุยกับเพื่อน หรือให้ลูกได้ลองทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ร้องเพลง เล่นโยคะเพื่อลดความตึงเครียด พยายามช่วยให้เด็กแยกแยะได้ว่าอะไรคือแนวทางที่ทำให้เขาหลุดออกจากความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิดได้
จากนั้นแนะนำให้พูดคุยถึงวิธีการระงับความโกรธในช่วงสั้นๆ เพราะบางครั้งเด็กจะรู้สึกอารมณ์เสียเมื่อมีใครมาคุยด้วย หรือบางครั้งลูกอาจจะเริ่มส่งสัญญาณบางอย่าง เช่น ดีดนิ้วดังๆ หรือเดินไปเดินมา พ่อแม่อาจจะเริ่มเขาไปคุยเมื่อเห็นปฏิกริยาจากพฤติกรรมดังกล่าว
สุดท้ายให้อธิบายว่าทุกคนมีความโกรธ ความเครียด รู้สึกเหนื่อยได้ทุกวัน แต่ทุกคนสามารถที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้
ที่มา: offspring
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
ทำอย่างไรหากคุณปรี๊ดใส่ลูกโดยไม่ได้ตั้งใจ