คนท้องกินขนุนได้ไหม กินแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?
คนท้องกินขนุนได้ไหม กินแล้วจะแท้งลูกหรือเปล่า? คนท้องกินแล้วจะเป็นอะไรไหม? ความจริงเกี่ยวกับการกินขนุนคืออะไรกันแน่ มาติดตามอ่านกันค่ะ
คนท้องกินขนุนได้ไหม บางคนว่ากินได้ไม่เห็นเป็นอะไร บางคนว่าอย่าไปกินเลยเดี๋ยวจะแย่เอา จริง ๆ แล้วคนท้องสามารถกินขนุนได้ แต่ว่ามันก็มีข้อยกเว้นเหมือนกัน สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ไปดูกันว่า ขนุนมีข้อดี ข้อเสียกับคนท้องอย่างไร แม่ท้องจะได้เลือกรับประทานได้อย่างเหมาะสม
คนท้องกินขนุนได้ไหม ข้อดีของการกินขนุนตอนท้อง มีอะไรบ้าง
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ควบคุมความเครียด
- เสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์
- ควบคุมระดับฮอร์โมน
- ช่วยย่อยอาหาร
- ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
- ป้องกันโรคเลือดจาง
แม้ว่าการรับประทานขนุนตอนท้องจะมีประโยชน์ แต่ก็มีสิ่งที่แม่ท้องต้องระวังเช่นกัน อย่างอาการแพ้ น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน และอื่น ๆ อ่านต่อได้เลย
คนท้องกินขนุนเพิ่มภูมิคุ้มกัน
คนท้องกินขนุนดีอย่างไร?
1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ขนุน อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C ที่มีส่วนในการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคนท้อง ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่พบบ่อยอีกด้วย
2. ควบคุมความเครียด
ความเครียด เป็นปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยมากในคนท้อง เพราะต้องทนต่อการปวดเมื่อยตามร่างกาย ต้องระมัดระวังในการกิน ไหนจะความกังวลว่าลูกในท้องตอนนี้เป็นยังไงบ้าง คลอดออกมาแล้วจะปกติดีไหม ซึ่งขนุนจะช่วยควบคุมระดับความเครียดระหว่างการตั้งครรภ์ และการให้นมลูก
3. เสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์
ในขนุนเป็นแหล่งวิตามิน A ชั้นยอดไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เช่น สายตา เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย รวมถึงป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ
4. ควบคุมระดับฮอร์โมน
เวลาที่ผู้หญิงท้อง มักจะมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณแม่หลายอย่าง ส่งผลในคุณแม่มีความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และอารมณ์ที่แปรปรวนอยู่เสมอ หหากคนท้องกินขนุนจะทำให้สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนได้ดี
5. ช่วยย่อยอาหาร
แม่ท้องมักจะประสบปัญหาเรื่องท้องผูกอยู่บ่อย ๆ ซึ่งขนุนสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ เนื่องจากขนุนมีเส้นใยอาหารสูงมาก สามารถย่อยอาหารได้ดี เหมาะสำหรับทานเพื่อแก้อาการท้องผูก
6. ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งอาการของคนท้องที่คนส่วนใหญ่เป็น หากคุณแม่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรจะทานขนุน เนื่องจากขนุนเป็นแหล่งโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยในการลดระดับความดันโลหิตลงได้ ทั้งยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีก
7. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ปริมาณแคลเซียมที่สูงมากในขนุน ทำให้คนท้องที่กินขนุนเข้าไป มีกระดูกที่แข็งแรง ลดโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน แน่นอนว่าลูกในท้องก็ได้รับด้วยนะ
8. ป้องกันโรคเลือดจาง
ขนุนมียังอุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยระักษาระดับฮีโมโกลบินในร่างกายของคนท้องให้เป็นปกติที่สุด และป้องกันการเกิดโรคเลือดจางระหว่างตั้งครรภ์ของคนท้องด้วย
แม่ท้องที่รับประทานขนุนต้องระวังโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ อีกทั้งน้ำตาลในเลือด และอาการแพ้ต่าง ๆ
จะกินขนุนแม่ท้องต้องระวังอะไรบ้าง?
1. อาการแพ้
ขนุนอาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้ หากใครยังไม่เคยกินขนุนมาก่อน แนะนำว่าไม่ควรทดลองกิน ถ้าใครมีการแพ้บ้างเล็กน้อยก็ไม่ควรทาน ควรหันไปหาผลไม้ชนิดอื่นจะดีกว่า เพราะอาจทำให้เกิดการแพ้ที่รุนแรงมากขึ้น
2. ท้องอืด/ท้องเสีย
อย่างที่บอกไปตอนแรกว่าขนุนมีเส้นใยเยอะมาก ทำให้คนที่ทานขนุนมากๆ รู้สึกท้องอืดได้ ถ้ากินก็ควรกินให้พอดี นอกจากนี้ขนุนดิบๆ ที่แม่ท้องกินเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้อีกด้วย
3. เลือดแข็งตัว
แม่ท้องคนไหนที่มีมีความผิดปกติของเลือด ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ หรือระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ทานขนุน เพราะจะทำให้การไหลเวียนเลือดของคุณแม่ปัญหา ทั้งยังทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือดด้วย
4. น้ำตาลในเลือดสูง
ในขนุนมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่มาก อาจจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่พุ่งสูงขึ้นไปอีก สำหรับคนท้องที่เป็นโรคเบาหวาน ควรทานอย่างระวัง หากเป็นไปได้ให้งดกินขนุนจะดีที่สุด
5. เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน
หากคุณแม่ มีแผนว่าจะผ่าคลอด หรือมีการผ่าตัดอื่นๆ ให้งดทานขนุนจะดีกว่าค่ะ
การรับประทานอะไรที่มากเกินไป ย่อมส่งผลเสีย แม่ท้องควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย และรับประทานอย่างพอดี
หลังคลอด แม่ลูกอ่อนกินขนุนได้ไหม
การรับประทานขนุนหลังคลอด ช่วยในเรื่องของการสร้างน้ำนมด้วย เพราะในขนุนมีสารอาหารอย่าง โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นในการผลิตน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก อย่างไรก็ตาม ต้องควบคุมปริมาณไม่ให้มากเกินไป
แม้ว่าผลไม้จะให้คุณประโยชน์กับร่างกาย แต่หลาย ๆ คนก็ยังสงสัยว่า คนท้องกินทุรียนได้ไหม คนท้องกินแตงโมได้ไหม คำตอบคือได้ค่ะ แต่ต้องระวังการบริโภคที่มากเกินไป อาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด และคลอเลสเตอรอลได้ ผลไม้ที่เหมาะสำหรับการรับประทาน ในขณะตั้งครรภ์แตกต่างกันไปในแต่ละช่วง ผลไม้สำหรับคนท้อง 1-3 เดือน ที่แนะนำให้รับประทานมี มะม่วง มะละกอ แอปเปิ้ล ส้ม แม่ท้องจะทานเป็นผล หรือสกัดเป็นน้ำผลไม้ ก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ
_________________________________________________________________________________________
ที่มา: foodsforbetterhealth
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
เม็ดขนุนต้ม อาหารเพิ่มน้ำนม จะกินเล่น ๆ หรือไปผัด ทำแกงก็อร่อย
5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้อง เพราะอาจทำให้ทารกพิการหรือตายได้
วิธีบํารุงคนท้อง คนท้องกินอะไรดี อาหารบํารุงครรภ์ ไตรมาสแรกจนไตรมาสสุดท้าย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
