ไขข้อสงสัยสำหรับคุณแม่ หมอนคนท้อง จำเป็นไหม ดีต่อคุณแม่หรือเปล่า ?
อีกหนึ่งคำถาม ที่คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะสงสัย หมอนคนท้อง จำเป็นไหม ว่าต้องซื้อ มีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง เพราะเป็นไอเทมที่คุณแม่หลายท่านแนะนำ ในวันนี้ เราจะพามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ! ว่าควรซื้อ หมอนคนท้อง หรือเปล่า และมีวิธีดูแลรักษาอย่างไร ไปดูกันเลย!
หมอนคนท้อง คืออะไร ?
หมอนคนท้อง เป็นหมอนสำหรับคุณแม่ ที่มีการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือ ปกป้องร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จากอาการต่าง ๆ ที่พบในขณะที่กำลังตั้งครรภ์ ได้ตั้งแต่ช่วงแรก ไปจนถึงใกล้คลอด เช่น อาการปวดหน้าท้อง หลัง สะโพก คอ ขา และยังช่วยให้คุณแม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย และไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : หมอนสำหรับคนท้อง พาคุณแม่ชอป 10 หมอนรองหลังสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
หมอนคนท้อง จำเป็นไหม มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
- ช่วยให้สามารถพลิกตัว และสะดวกในการปรับท่านอนได้ง่ายมากขึ้น ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ที่มักเกิดขึ้นประจำของ คอ หลัง สะโพก และบริเวณต่าง ๆ ที่อยู่ในแนวเดียวกันขณะนอนหลับ
- เป็นไอเทมที่จะปรับให้ขาทั้ง 2 ข้างขนานกัน ทำให้ลดแรงกดบริเวณสะโพก และกระดูกหัวหน่าวได้ดี ลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของคุณแม่ ให้ไหลได้สะดวกขึ้น ทำให้มีอาการชาจากการกดทับลดน้อยลง
- ลดอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในขณะตั้งครรภ์ เช่น หายใจลำบาก เสียดท้อง หรือเป็นตะคริว
- ทำให้ไม่พลิกตัวโดยไม่ได้ตั้งใจขณะนอนหลับ เพิ่มความปลอดภัยให้กับคุณแม่และลูกน้อย
หมอนคนท้อง มีกี่ประเภท มีแบบไหนบ้าง
-
หมอนสำหรับคุณแม่ทรงลิ่ม
เป็นหมอนคนท้อง ที่มีลักษณะเหมือนลิ่ม ซึ่งเอาไว้สำหรับรองรับหน้าท้อง โดยจะมีน้ำหนักเบา สะดวกต่อการพกพาได้ง่ายมาก ใส่รถก็ได้ โดยหมอนนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้หน้าท้องเคลื่อนไหวในขณะที่กำลังนอนหลับ และสามารถจัดท่าทางการนอนได้อย่างง่ายดาย จุดเด่นคือ มีราคาไม่แพง และสามารถพกพาได้สะดวก แต่ก็มีขนาดที่เล็ก ทำให้ไม่สามารถวางในส่วนเข่าได้
-
หมอนสำหรับคุณแม่ทรงโค้ง
หมอนทรงโค้ง จะถูกออกแบบมาตามสรีระของแม่ท้องโดยเฉพาะ มีคุณสมบัติที่ทำให้คุณแม่สามารถใช้รอง พิงหลังได้อย่างสะดวก และมีขนาดใหญ่พอที่จะสามารถพักเข่าได้ด้วย ทำให้คุณแม่สามารถนอนหลับได้อย่างผ่อนคลาย และสบายมาก ๆ ข้อจำกัดเดียวของหมอนทรงโค้งก็คือ เมื่ออยากจะพลิกด้าน ก็จำเป็นที่จะต้องนำหมอนเคลื่อนตามมาด้วย เพื่อให้เข้ากับท่าทางการนอน
-
หมอนสำหรับคุณแม่ทรงตะขอ หรือหมอนรูปตัว C
หมอนทรงตะขอ หรือทรงตัว C เป็นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อให้สะดวกสบายกับท่านอนตะแคง ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลัง และเข่าได้เป็นอย่างดี ข้อจำกัดของหมอนนี้คือ มีขนาดที่ใหญ่มาก อาจจะทำให้พกพาไม่สะดวกเท่าที่ควร และเหมาะกับเตียงนอนที่มีขนาดใหญ่ เพื่อที่จะไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดเวลานอน
-
หมอนสำหรับคุณแม่ทรงหมอนรูปตัว U
หมอนทรงตัว U เป็นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับครรภ์ แขน ขา และเข่า ของคุณแม่ ที่จะช่วยลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี โดยรูปทรงตัว U นี้ ทำให้สามารถรองรับครรภ์ได้ทั้งสองด้าน ไม่ว่าคุณแม่จะถนัดในการนอนตะแคงไปทางซ้าย หรือทางขวา ก็สามารถนอนได้อย่างสบาย จุดเด่นของหมอนแบบตัว U ก็คือ สามารถใช้เป็นหมอนให้นมลูก เมื่อคลอดลูกน้อยแล้วได้อีกด้วย! เรียกได้ว่า ใช้งานได้ตั้งแต่ก่อน และหลังคลอดเลยค่ะ
-
หมอนสำหรับคุณแม่ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า
หมอนทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า มีออกแบบที่เรียบง่ายไม่ซับซ้อนเหมือนหมอนรูปแบบอื่น ๆ มีลักษณะคล้ายกับหมอนปกติ แต่จะมีลักษณะที่แบนกว่า เพื่อรองรับหน้าท้องของคุณแม่ ชิ้นนี้จะมีความอเนกประสงค์มากกว่าชนิดอื่น ๆ เช่นกัน สามารถนำไปใช้รองครรภ์ได้ พักเข่า แขน และขาได้ด้วย ส่วนข้อจำกัดของหมอนนี้คือ มีลักษณะที่ค่อนข้างยาว และมีน้ำหนักเยอะ ทำให้ไม่สามารถพกพาได้อย่างสะดวกเท่าที่ควร
เคล็ดลับการนอน สำหรับคนท้อง
นอกจากคุณแม่จะใช้หมอนคนท้อง เพื่อให้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย และปลอดภัย ทั้งคุณแม่และลูกน้อย วิธีในการนอนหลับ และตารางในการนอน ก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพการนอนหลับที่ดี เพื่อร่างกายที่แข็งแรง โดยเราสรุปเคล็ดลับการนอนสำหรับคุณแม่ ให้สั้น ๆ ออกมาดังนี้
-
เลือกท่าทางการนอน ใช้ท่านอนที่ดี
ท่านอนที่แนะนำสำหรับคนท้อง เราแนะนำให้ควรใช้ท่านอนตะแคง โดยเฉพาะคุณแม่ที่อายุครรภ์เกิน 28 สัปดาห์ขึ้นไป เนื่องจากขนาดของหน้าท้องและขนาดมดลูกที่ใหญ่ขึ้นจะไปกดเบียดเส้นเลือดดำใหญ่ในท้อง ทำให้เลือดเดินทางกลับสู่หัวใจได้น้อยลง ซึ่งส่งผลทำให้ความดันลดลง และส่งเลือดไปเลี้ยงลูกน้อยได้น้อยลงอีกด้วย ดังนั้น การนอนตะแคงซ้าย จะเป็นการเพิ่มปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงมดลูกได้เพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณแม่นอนด้านเดิมเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เราแนะนำให้สามารถขยับเพื่อเปลี่ยนท่าทางได้นะคะ ไม่จำเป็นต้องตะแคงซ้ายตลอดเวลา
แต่อย่าลืมว่า! ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายราบหรือนอนคว่ำ เพราะอาจทำให้กดทับกับเส้นทางเดินของหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ และอาจเกิดอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย!
-
จัดตารางเวลาการนอนหลับ
คุณแม่ควรจัดช่วงเวลาการนอนหลับให้สม่ำเสมอ และควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง/วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
-
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม หรืออาหารที่มีคาเฟอีน
เพราะอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจทำให้รบกวนการนอนหลับได้
-
สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีในการนอนหลับ
สีของห้องนอนมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน และอุณหภูมิในห้องที่เย็นสบายแบบพอดี จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่าย และนอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้น
-
หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อเย็น ที่มากจนเกินไป
เพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง และคลื่นไส้ในขณะนอนหลับ ควรเว้นระยะการนอนหลับหลังจากทานอาหารประมาณ 3-4 ชั่วโมง
โดยสรุปแล้ว หมอนคนท้อง เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่แนะนำมาก ๆ สำหรับคุณแม่ เพราะมีการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือ ปกป้องร่างกายของคุณแม่จากอาการต่าง ๆ เช่น อาการปวดหน้าท้อง หลัง สะโพก คอ ขา ที่มักเกิดขึ้นเป็นประจำ ในเวลาตั้งครรภ์ และยังช่วยให้คุณแม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย และไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
7 ยาย้อมผม สำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี? ไม่อันตรายกับลูกน้อยในครรภ์
6 ครีมกันแดดสำหรับคนท้อง ปล่อยภัยต่อผิวบอบบาง
10 น้ำยาบ้วนปากสำหรับคนท้อง ช่วยให้ฟันขาวสะอาด ไร้คราบหินปูน
ที่มา : hellokhunmor
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
