คนท้องกินอีโนได้ไหม ลมในท้องเยอะ อาหารไม่ย่อย ควรทำอย่างไร
วิธีลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ตดบ่อย เรอบ่อย ในคนท้อง อาการเหล่านี้คนท้องต้องทำอย่างไร ยาอะไรที่ช่วยลดอาการแน่นท้อง ท้องเฟ้อที่คนท้องใช้ได้
แน่นท้องทําไง คนท้องกินอีโนได้ไหม ลมในท้องเยอะ ตดบ่อย เรอบ่อย ลมในท้องเยอะทําไงดี อาการเหล่านี้คนท้องต้องทำอย่างไร ยาอะไรที่ช่วยลดอาการแน่นท้อง ขับลมในท้อง คนท้องกินอีโนได้ไหม ลมในท้องเยอะ ยาแก้ท้องเฟ้อที่คนท้องใช้ได้มีอะไรบ้าง theAsianparent จะมาไขข้อสงสัยในเรื่องนี้ให้คุณแม่ เพื่อจะได้ดูแลตนเองได้อย่างถูกต้อง หากมีการท้องอืดระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ
อาการท้องอืด อาการแน่นท้อง
อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านต้องเผชิญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ อาการนี้อาจสร้างความอึดอัด ไม่สบายตัว และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาการท้องอืด แน่นท้องทำไมคนท้องมักมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้น เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง นอกจากนี้ การขยายตัวของมดลูกที่ไปกดทับกระเพาะอาหารและลำไส้ ก็มีส่วนทำให้คุณแม่เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 อาหารที่ทําให้ท้องอืด อาหารที่ทำให้ปวดท้อง ยิ่งกินยิ่งปวดท้อง!
สาเหตุที่ทำให้คนท้องท้องอืด อาการแน่นท้อง
- เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคนท้อง เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อยค่ะ ในช่วงแรกท้องอืดเกิดจากระบบย่อยอาหารถูกรบกวน แล้วก็จะมีอาการอื่นๆ ตามมาเช่น แน่นท้อง และท้องผูกค่ะ
- เกิดจากการขยายตัวของมดลูก เมื่อกระเพาะอาหารที่เบียดด้วยมดลูก ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ บางครั้งทำให้เกิดการหมักหมมในท้องจนเกิดแก๊สในท้อง
- เกิดจากพฤติกรรมของคุณแม่เอง เช่น การเคี้ยวอาหารที่ไม่ละเอียด กินอาหารรสจัด อาหารทอด หรือผักผลไม้ที่ทำใ้เกิดแก๊สมากค่ะ
- เกิดจากความผิดปกติอย่างอื่น เช่น โรคกระเพาะอาหาร ตับ โรคเบาหวาน และไทรอยด์ค่ะ
อาหารที่ทำให้เกิด อาการแน่นท้องของคนท้อง
- แอปเปิล: แม้ว่าแอปเปิลจะมีสรรพคุณในการย่อยอาหาร แต่ก็มีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า เพกทิน ซึ่งจัดว่าเป็นสารประกอบคาร์โบไฮเดรตประเภทไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยโดยเอนไซม์ในระบบการย่อยอาหารของร่างกาย ในแอปเปิ้ลมีสารนี้อยู่ประมาณ 0.78% เลยทีเดียว ทำให้บางครั้งที่คุณแม่กินแอปเปิ้ลเข้าไปจะรู้สึกว่ามีแก๊สในท้องเยอะ
บทความที่น่าสนใจ : “แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก
- กะหล่ำปลี: คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการแน่นท้องอยู่แล้ว แนะนำให้ หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลีนะคะ เนื่องจากกะหล่ำปลีเป็นผักที่ทำให้คุณแม่ท้องอืดมากขึ้น เพราะมันจะชะลอการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ค่ะ
- ถั่ว: ถั่วเป็นอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซอันดับต้น ๆ คุณแม่คงได้ยินว่ากินถั่วแล้วตดเหม็นใช่ไหม ความจริงแล้วในถั่วมีน้ำตาลราฟฟิโนส ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดแก๊ส อีกทั้งยังทำให้เกิดการชะลอการย่อยอาหาร หากคุณแม่อยากกินแนะนำให้ล้างน้ำให้สะอาดก่อนค่ะ
- แป้ง: แป้งที่ทำให้เกิดแก๊สมาก ได้แก่ แป้งจาก มันฝรั่ง ข้าวโพด ข้าวสาลี ยกเว้นข้าว
- เครื่องดื่มที่มีแก๊ส: น้ำอัดลม โซดา และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
- อาหารแปรรูป: ขนมขบเคี้ยว ซีเรียล น้ำสลัด อาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบที่มีน้ำตาลที่หลากหลาย เช่น น้ำตาลฟรุคโตสและแลคโตส ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดแก๊สได้
- ของทอด: อาหารทอด ของมัน หรืออาหารรสจัด ก็เป็นอีกหนึ่งประเภทที่ทำให้คุณแม่ท้องอืดได้ค่ะ
คนท้องกินอีโนได้ไหม กินยาแก้ท้องอืดได้ไหม ?
ยาแก้ท้องอืดบางชนิดสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารกในครรภ์ สำหรับยาที่ใช้รับประทานเพื่อช่วยขับลม ช่วยการย่อย ได้แก่
ยาเม็ด : air-x, แอนตาซิล
ชงดื่ม : อีโน
ยาน้ำ : อะลัมมิลค์
ยาสมุนไพร : ขมิ้นชัน
อย่างไรก็ตามกลุ่มยาเหล่านี้ถึงจะเป็นยาที่ปลอดภัย แต่ไม่แนะนำให้คุณแม่ท้องซื้อมารับประทานเอง ควรได้รับการสั่งจ่ายยาจากสูติแพทย์ก่อนเท่านั้นนะคะ เพื่อการรับประทานชนิดของยาในปริมาณที่เหมาะสมและถูกต้องกับอาการที่เป็นค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง ป่วยแล้วต้องทำยังไง กินยาอะไรไม่ให้กระทบลูกในท้อง
วิธีบรรเทาอาการท้องอืดให้ดีขึ้น ขับลมในท้อง ลดความถี่ไม่ให้ท้องอืดบ่อย ๆ
- สวมเสื้อผ้าที่สาย ไม่หนา ไม่รัดจนเกินไป
- แทนที่จะกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ลองแบ่งมืออาหาร ให้เป็นมื้อเล็ก ๆ ต่อวัน ใช้เวลากินให้นานขึ้น รวมถึงการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดกว่าเดิม
- เลี่ยงอาหาร ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยยาก เช่น โซดา เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารรสจัด ของทอด
- ห้ามสูบบุหรี่
- รักษาน้ำหนักตัว ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และ ปฎิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อยู่เสมอ
ท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารช่วยบรรเทาได้
อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลายๆ ท่านในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการขยายตัวของมดลูกอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการอึดอัด ไม่สบายท้อง
อย่างไรก็ตาม คุณแม่สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้
อาหารที่แนะนำสำหรับคุณแม่ท้องที่มีอาการท้องอืด
- น้ำขิง: ขิงมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการคลื่นไส้ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ขิงยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย
- ควินัว: ควินัวเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในการขับถ่ายและลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องอืด นอกจากนี้ ควินัวยังมีโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่และทารกในครรภ์
- สับปะรด: สับปะรดมีเอนไซม์โบรเมลิน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนและลดการอักเสบในกระเพาะอาหาร การรับประทานสับปะรดในปริมาณที่พอเหมาะจึงช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
- โยเกิร์ต: โยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์ช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งมีผลต่อการย่อยอาหารและการลดแก๊สในกระเพาะอาหาร
ยาชงอีโนสามารถใช้บรรเทาอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยในคนท้องได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน ก็เป็นวิธีที่ช่วยลดอาการท้องอืดได้เช่นกันค่ะ
อ้างอิง:
คนท้อง ท้องอืด ควรทำอย่างไร? ทานยาได้ไหม?, รักษ์นรีคลินิก
ท้องอืด แน่นท้อง หายใจไม่อิ่ม, คนท้องก็ต้องสวย by หมอนุ่น
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องปวดท้องน้อย ปวดอุ้งเชิงกราน ปวดจี๊ดๆ แบบหน่วงๆ จะเป็นอันตรายไหม
อาการเบื่อสามีตอนท้อง ทำไมคนท้องถึงรู้สึกเหม็นหน้าสามีสุดๆ
ทำไมคนท้องชอบร้องไห้ ไม่ดรามาก็ร้องเอง จนเค้าหาว่าเยอะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
