คนท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ แก้ท้องอืดได้อย่างไร
คนท้อง ท้องอืด เรอ อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด แม่ท้องชอบเรอ ท้องอืด อึดอัดตัวตั้งแต่ไตรมาสแรก วิธีบรรเทาอาการท้องอืด วิธีแก้ท้องอืด คนท้องท้องอืดทำไง
ทำไมตั้งครรภ์อ่อน ๆ ท้องอืด ลมในท้องเยอะ คนท้อง ท้องอืด
อาการท้องอืด ลมในท้องเยอะของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ หรือเป็นเรื่องที่สามารถพบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ทั่วไป โดนสาเหตุที่คุณแม่มักจะท้องอืด มีดังต่อไปนี้
-
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
อย่างที่ทราบกันเป็นอย่างดีว่าในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นมีการเปลี่ยนแปลง โดยมีการผลิตเพิ่มมากขึ้นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ จึงทำให้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ทำให้เกิดแก๊สส่วนเกินในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ด้วย
-
กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานช้าลง
ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นั้นทำให้ลำไส้ของคุณแม่ทำงานช้าลง กล้ามเนื้อลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง และทำให้การย่อยอาหารนั้นช้าลงไปด้วย ซึ่งทำให้อาหารสะสมอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานานจนเกิดแก๊สจำนวนมาก และส่งผลทำให้คุณแม่ท้องอืดนั่นเอง
-
การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
เมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์คุณแม่รู้เป็นอย่างดีว่าทารกนั้นจะเจริญเติบโตในเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งนั้นจะอยู่ช่วงล่างของช่องท้อง ทำให้การที่ทารกมีพัฒนาการทางร่างกาย และเริ่มเจริญเติบโตขึ้นนั้น ส่งผลทำให้ทารกเบียดกับลำไส้ของคุณแม่จนทำให้ลำไส้นั้นทำงานได้ช้าลง และไม่ได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงทำให้คุณแม่ท้องอืดนั่นเอง
คนท้องท้องอืด อาหารที่แม่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ ต้องเลี่ยง
การป้องกันไม่ให้ ท้องอืด ตั้งครรภ์อ่อนๆ นั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก อย่างไรก็ตามก็ยังมีวิธีที่จะช่วยให้คุณแม่หลีกเลี่ยง หรือไม่รับประทานอาหารที่ส่งผลทำให้ท้องอืดได้ โดยอาหารที่ทำให้คุณแม่มีอาการท้องอืดมีดังต่อไปนี้
1. ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักบางชนิด อาทิ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งที่ทั้งหมดนั้นทำให้เกิดแก๊สจำนวนมากนั้นมีสาเหตุมากจากในผักเหล่านี้มีน้ำตาลราฟฟิโนส ซึ่งทำให้เกิดแก๊สได้นั่นเอง
2. ฟรุกโตส น้ำตาลรูปแบบหนึ่งที่ได้จากธรรมชาติในอาหารบางชนิด โดยเฉพาะกระเทียม หัวหอม ผลไม้แห้ง ซอสมะเขือเทศ ลูกแพร์ แอปเปิล น้ำผึ้ง ข้าวสาลี น้ำผลไม้ และน้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ประกอบไปด้วยฟรุกโตส และมีคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำให้เกิดอาหารท้องอืดได้
3. แป้งบางชนิด เช่น แป้งข้าวสาลี แป้งข้าวโพด แป้งมัน เป็นต้น
4. อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น รำข้าว ข้าวโอ๊ต ถั่ว และผลไม้หลายชนิด อาหารเหล่านี้มักถูกย่อยสลายในลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดแก๊สจำนวนมาก
5. ผลิตภัณฑ์นม คุณแม่บางท่านมีอาการแพ้แล็กโทสทำให้เกิดการท้องอืด และท้องเสียทุกครั้งที่มีการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โดยถ้าหากคุณแม่แพ้เพียงเล็กน้อยจะไม่ส่งผลใด ๆ มากมาย แต่ในช่วงของการตั้งครรภ์คุณแม่ต้องการเสริมแคลเซียมให้ลองเปลี่ยนไปดื่มนมถั่วเหลือง หรือนมที่ปราศจากแล็กโทสเพื่อลดความเสี่ยงของการท้องอืด ท้องเสียได้นั่นเอง
6. อาหารประเภททอด อาหารมัน ๆ อาหารไขมันไม่ดีสูง
อย่างไรก็ตาม ผัก ผลไม้ ธัญพืช เหล่านี้ แม่ท้องสามารถรับประทานได้ตามปกติ แค่ต้องไม่บริโภคมากเกินไป อย่ากินเพลินนั่นเอง และที่สำคัญ ต้องหัดสังเกตอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารด้วย เพราะอาหารบางชนิดมีผลกับร่างกายแม่ท้องแต่ละคนแตกต่างกัน โดยสังเกตอาหารที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืด จะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 6 ชั่วโมง
บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเย็นที่คนท้องไม่ควรกิน การทำอาหารเย็นแม่ท้องต้องระวังอะไรบ้าง
วิธีบรรเทาอาการท้องอืดของแม่ท้องอ่อน
เมื่อเกิดอาการท้องอืดแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์คงต้องทนทรมานกับอาการแก๊สในท้องเยอะจนต้องเป็นกังวล เรามาดูกันดีกว่า เมื่อคุณแม่ท้องอืดสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดที่แสนทรมานนี้
- คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยเริ่มจากเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวนาน ๆ เป็นการช่วยร่างกายให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
- แม่ท้องอ่อนต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เผ็ดจัด เพราะจะยิ่งส่งผลต่ออาการท้องอืด ไม่สบายท้องได้
- คุณแม่ที่อยู่ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์นั้นมักประสบปัญหาท้องอืดบ่อยมากที่สุด ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อเสริมแร่ธาตุและวิตามินให้เพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ และหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด อาหารมัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดนั่นเอง
- แม่ที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่างนะคะ เมื่อท้องว่างจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ทั้งยังก่อให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
- แม่ท้องต้องทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่เน้นการทานอาหารหลาย ๆ มื้อในแต่ละวัน วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย
- อีกวิธีที่จะช่วยลดอาการท้องอืด และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ด้วยคือการจิบน้ำขิงอุ่น ๆ
วิธีทําให้เรอ คนท้อง
ทำให้คนท้องเรอด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน
- ทานอาหารช้าๆ เคี้ยวละเอียด การทานอาหารเร็วๆ หรือไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะทำให้กลืนลมเข้าท้องมากขึ้น ส่งผลให้ท้องอืดและเรอ
- ทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อย ๆ แทนที่จะทานอาหาร 3 มื้อใหญ่ ๆ ควรแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ทาน 5-6 มื้อต่อวัน จะช่วยลดอาการท้องอืดและเรอ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืด อาหารบางชนิด เช่น ถั่ว ธัญพืช ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล นม ช็อกโกแลต อาหารทอด อาหารมัน อาหารรสจัด
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน จะช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและเรอ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม น้ำโซดา จะทำให้ท้องอืดและเรอ
ทำให้คนท้องเรอด้วยการเปลี่ยนท่านั่ง
- นั่งหลังตรง การนั่งหลังตรงจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและเรอ
- ยืนหรือเดินหลังทานอาหาร การยืนหรือเดินหลังทานอาหาร 10-15 นาที จะช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและเรอ
อย่างไรก็ตาม หากคนท้องมีอาการท้องอืด เรอเยอะ รุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก ท้องเสีย ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
คนท้อง ท้องอืด แม่ท้องกินยาได้หรือไม่
คนท้องท้องอืดกินยาอะไรได้บ้าง กินยาหอมได้ไหม เมื่อคุณแม่ที่พยายามหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดอย่างหนัก แต่ก็ไม่สามารถเลี่ยงอาการดังกล่าวได้ วิธีสุดท้ายคงเป็นการพึ่งยาเพื่อบรรเทาอาการแน่นท้องนี้ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วข้อจำกัดของการใช้ยามีมากมาย โดยยาที่คุณแม่สามารถใช้ได้มีดังต่อไปนี้
- ยาเม็ด air – x , แอนตาซิล
- ยาน้ำ อะลัมมิลค์
- ยาสมุนไพร ขมิ้นชัน
- อีโน (ได้ผลค่อนข้างดี) เนื่องจากอีโนสามารถ บรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน แต่ห้ามใช้ติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณแม่เองควรปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับการใช้ยา รวมทั้งแจ้งว่า อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือระหว่างให้นมบุตร เพื่อให้คุณหมออธิบายว่าสามารถใช้ได้หรือไม่ และมีผลข้างเคียงอย่างไร
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิธีลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ คนท้องควรทำอย่างไร
อาการลูกตายในท้อง สัญญาณอันตรายที่บอกว่าลูกน้อยไม่อยู่ในท้องแม่แล้ว!!
วิธีแก้อาการแพ้ท้อง ช่วยคุณแม่รับมืออาการผิดปกติช่วงตั้งครรภ์แบบได้ผล
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ได้ที่นี่!
คนท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย คุณแม่มีวิธีแก้อย่างไรกันบ้างคะ
ที่มา : babycenter, healthline
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
