นมชนิดต่าง ๆ กับความสงสัยของคุณแม่ เปรียบเทียบสารอาหารในนม
เพราะคุณแม่ทุกคนย่อมอยากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย ดังนั้นจึงเกิดเป็นคำถามและความสงสัยในใจทุกครั้ง เมื่อออกไปจับจ่ายหาซื้อนมให้ลูก แล้วพบว่ามีนมมากมายหลายชนิดเหลือเกินในท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ เป็นต้น ซึ่งแต่ละยี่ห้อต่างก็บอกว่านมของตนนั้นดี เหมาะกับเด็กใช่ไหมคะ? ดังนั้นทาง tAP จึงอยากจะขออาสาเป็นผู้ช่วยให้กับคุณแม่ ให้คำแนะนำในการเลือกซื้อนม และ เปรียบเทียบสารอาหารในนม ให้หายสงสัยกันเลย ว่านมชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับลูกน้อย
สารอาหารสำคัญในนม ที่มีประโยชน์และช่วยในการเติบโตของลูกน้อย
ก่อนที่เริ่มการเปรียบเทียบสารอาหารในนม เราควรรู้ก่อนว่าสารอาหารสำคัญในนม ที่มีประโยชน์ ช่วยให้พัฒนาการของลูกน้อยดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และทำให้พวกเขาเติบโตอย่างแข็งแรงสมวัย โดยเราจะแบ่งชนิดของสารอาหารตามพัฒนาการ 4 อย่าง ดังนี้ค่ะ
- พัฒนาการด้านสมอง สารอาหารที่ส่งผลต่อทักษะด้านความจำและการเรียนรู้ ได้แก่ โอเมก้า 3 6 9, DHA/ARA, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, วิตามินบี 12 กรดโฟลิก ทอรีนและโคลีน เป็นต้น
- พัฒนาการด้านการมองเห็น อีกหนึ่งพัฒนาการที่สำคัญ เพราะการมองเห็นนั้นเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ของลูกน้อยโดยตรง สารอาหารสำคัญที่ช่วยพัฒนาการด้านนี้ได้แก่ ทอรีน วิตามินเอ ลูทีน และโอเมก้า 3, 6, 9 เป็นต้น
- พัฒนาด้านภูมิคุ้มกัน อีกหนึ่งพัฒนาการที่สำคัญ เพราะการมีภูมิคุ้มกันที่ดี นั่นหมายถึงการที่ลูกของเราจะไม่ป่วยบ่อย ไม่ป่วยง่าย ทำให้เขาเติบโตอย่างแข็งแรง โดยสารอาหารที่สำคัญนั้นได้แก่ นิวคลีโอไทด์ วิตามินเอ, ซี, อี, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, พรีไบโอติก เป็นต้น
- พัฒนาการด้านร่างกาย เรื่องน้ำหนักและส่วนสูง และการเจริญเติบโตขั้นพื้นฐานต่าง ๆ ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องให้ความสำคัญค่ะ สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี พลังงาน โปรตีน และไขมัน เป็นต้น
เปรียบเทียบสารอาหารในนมชนิดต่าง ๆ นมแบบไหนเหมาะกับเบบี๋
เอาล่ะค่ะ ในเมื่อเรารู้ถึงสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงแล้ว เราก็มาดูกันเลยดีกว่าว่าสารอาหารสำคัญในนมแต่ละชนิดมีอะไรบ้าง นมชนิดไหนที่เหมาะกับลูกน้อย
- นมถั่วเหลือง หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมที่ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสำหรับเด็กให้เลือกมากขึ้น มีสารอาหารสำคัญเช่น โปรตีน, ไขมัน, ไฟเบอร์, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, โคลีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อลูกน้อยทั้งสิ้น แต่คุณแม่ก็ต้องหมั่นสังเกตค่ะ เพราะเด็กบางคนก็มีอาการแพ้จากการบริโภคถั่ว
- นมอัลมอนด์ นมทางเลือกสุขภาพที่กำลังมาแรงในยุคปัจจุบัน ด้วยแคลอรี่ที่ต่ำ อุดมไปด้วยไขมันดี ไม่มีน้ำตาลแลคโตส เหมาะกับผู้ใหญ่ที่มีปัญหารเรื่องภาวะการย่อยแลคโตสในนมวัว แต่นมอัลมอนด์นั้นมีสารอาหารไม่ครบถ้วนเหมือนกับนมชนิดอื่น ไม่มี และที่สำคัญ ไม่เหมาะกับการให้เด็กทารกรับประทานค่ะ
- นมวัว เริ่มกันที่นมที่มีวางจำหน่ายมากที่สุดในตลาดอย่าง นมวัวกันเลยค่ะ โดยสารอาหารสำคัญที่มีในนมวัวนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, แคลเซียม, วิตามินบี 2, ฟอสฟอรัส, วิตามินดี และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย แต่คุณแม่ก็ต้องสังเกตนะคะ ว่าลูกน้อยของเรานั้นมีอาการแพ้โปรตีนนมวัวหรือไม่?
- นมแพะ อีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่ เพราะนอกจากสารอาหารสำคัญจะมีมากไม่แพ้นมวัวแล้ว แพะนั้นยังมีระบบสร้างน้ำนมที่เหมือนกับมนุษย์ที่เรียกว่า “อะโพไครน์” ทำให้นมแพะนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วนจากธรรมชาติ มีประโยชน์สูง ที่เรียกว่า ไบโอแอคทีฟ คอมโพเนนท์ (Bioactive components) ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อย อีกทั้งยังมีพรีไบโอติก มากถึง 2 ชนิด คืออินนูลิน และโอลิโกฟรุคโตส ซึ่งเป็นอาหารสำคัญของจุลินทรีย์สุขภาพที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของลูกน้อย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายแข็งแรง ส่งผลให้เบบี๋มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่ป่วยง่าย และมีการเจริญเติบโตที่แข็งแรง ต่อเนื่อง พัฒนาการไม่มีสะดุด
สุดท้ายนี้ การเลือกนมให้เหมาะกับเบบี๋นั้น ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณแม่ โดยที่อย่าลืมนะคะ ว่าต้องสังเกตลูกด้วยว่าร่างกายของเขานั้นเหมาะสมกับการบริโภคแบบนั้น สำหรับคุณแม่ที่ลูกน้อยมีปัญหากับการบริโภคนมนั้น ขอแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับลูกนะคะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
