การให้นมบุตรเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและพิเศษสำหรับคุณแม่และลูกน้อย โภชนาการของคุณแม่ในช่วงนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกน้อยผ่านทางน้ำนม อาหารที่คุณแม่รับประทานจะส่งผลต่อคุณภาพและรสชาติของน้ำนมโดยตรง แม้ว่าผลไม้จะเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ผลไม้บางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อย ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผื่นคัน หรือแม้กระทั่งอาการแพ้ได้ ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงควรใส่ใจในการเลือกรับประทานผลไม้ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย theAsianparent จะพาคุณแม่ไปดูกันค่ะว่า ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงในช่วงที่ให้นมลูกกันได้อย่างถูกต้องค่ะ
ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม …เหตุผลที่ต้องระวังผลไม้บางชนิดในช่วงให้นม!!
- กรด: ผลไม้รสเปรี้ยวจัด เช่น ส้ม มะนาว สับปะรด อาจมีกรดสูง ซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยที่มีระบบย่อยอาหารยังพัฒนาไม่เต็มที่ เกิดอาการท้องอืด งอแง หรืออาเจียนได้
- แก๊ส: ผลไม้บางชนิด เช่น เชอร์รี อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารของลูกน้อย ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
- สารก่อภูมิแพ้: ผลไม้บางชนิดอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้สำหรับเด็กบางคน ทำให้เกิดผื่นคัน หรืออาการแพ้อื่นๆ ได้
- กลิ่น: ผลไม้บางชนิดที่มีกลิ่นแรง เช่น ทุเรียน อาจทำให้น้ำนมมีกลิ่นเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยไม่ยอมดูดนมได้
ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม …กินดีมีประโยชน์ กินผิดให้โทษไปถึงลูก
แน่นอนว่าผลไม้นั้น เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่เสมอไป โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เรามาดูกันว่า ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม และผลไม้อะไร ที่มีประโยชน์ ที่แม่ให้นมควรกินกันค่ะ
1. ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม
ผลไม้ตระกูลส้มอย่างเช่น องุ่น กีวี ส้ม สับปะรด เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ และมีความเอร็ดอร่อย จนเป็นที่ชื่นชอบของคุณแม่หลาย ๆ ท่าน แต่ทราบหรือไม่คะว่า บางครั้งหากทานผลไม้ตระกูลส้มเหล่านี้ในช่วงที่ต้องให้นมลูก ก็อาจจะทำให้น้ำนมของคุณแม่นั้น มีรสชาติที่เปลี่ยนไป หรือมีรสชาติฉุน จนทำเด็กบางคนเบือนหน้าหนี ไม่ยอมกินนมแม่ หรือมีอาการหงุดหงิด งอแงตอนกินนม ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนได้
และบางครั้ง ลูกน้อยของคุณแม่ก็อาจจะมีอาการผื่นผ้าอ้อม ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณแม่กินผลไม้ตระกูลส้มเข้าไป นอกจากนี้ ผลไม้ตระกูลส้มนั้น เป็นผลไม้ที่มีกรดอยู่มาก จึงอาจจะทำให้ลูกน้อยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ โดยเฉพาะหากคุณแม่กินผลไม้เหล่านี้เข้าไปในปริมาณมากๆ ค่ะ
2. เชอร์รี่ และลูกพรุน
ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม
นอกจากผลไม้ตระกูลส้มแล้ว เชอร์รี่ ลูกพรุน หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ก็เป็นผลไม้ที่แม่ให้นมควรหลีกเลี่ยง ซึ่งสาเหตุก็เป็นเพราะว่า ในบางครั้ง ผลไม้เหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหากรดก๊าซกับลูกน้อยได้
ผลไม้อะไรไม่ควร กินตอนให้นม
นอกเหนือจากผลไม้ตามที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และช็อกโกแลต ก็เป็นอีกสองอย่างที่คุณแม่ให้นมควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะอาจเสี่ยงทำให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งยังอาจทำให้เด็กบางคนมีอาการแพ้ได้
ผลไม้ที่ควรกิน ในช่วงให้นมลูก
คุณแม่สามารถกินผลไม้อย่างมะม่วง หรือมะละกอแทนผลไม้ตระกูลส้มได้นะคะ เพราะมะม่วงหรือมะละกอนั้น มีวิตามินซีที่สามารถทดแทนผลไม้ตระกูลส้มได้ อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงต่อลูกน้อยในระหว่างที่กินนมแม่
นอกจากนี้ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งคุณแม่และลูกน้อย แถมยังช่วยเพิ่มน้ำนม ที่สำคัญหาซื้อได้ง่าย พบได้ทั่วไปในท้องตลาด ได้แก่ อินทผลัม ฟักทอง เมล็ดขนุน รวมถึงพืชผักอย่างเช่น หัวปลี มะรุม ขิง กะเพรา และใบตำลึง เป็นต้น
ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
1.ผลไม้หลังคลอด – มะละกอ (Papaya)
ผลไ ม้ที่กินแล้วดี
มะละกอ อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไฟเบอร์ และ ปาเปน โดย มะละกอดิบเป็นแหล่งของ Galactagogues ซึ่ง เป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยธรรมชาติ ดังนั้นมะละกอดิบจึงเป็นอาหารที่แม่หลังคลอดไม่ควรพลาด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีที่ไม่เป็นกรด และ ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จึง ช่วยปกป้องอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินมะละกอดิบในขณะให้นมลูก จะทำให้ร่างกายแม่ท้องชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา เพราะ ฉะนั้นถือเป็นผลไม้หลังคลอดที่มีประโยชน์อย่างมาก
2.ผลไม้หลังคลอด – บลูเบอร์รี่ (Blueberry)
บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้ และ บลูเบอร์รี่ได้รับการยืนยันว่าหากแม่ที่กำลังให้นมลูกกินบลูเบอร์รี่เข้าไป น้ำนมที่ส่งผ่านไปจะช่วยป้องกันโรคตามวัยของลูกน้อย – ได้รับการยืนยันจากนิตยสารสุขภาพและโภชนาการ (Journal of Health, Population and Nutrition) และ สำหรับแม่เพิ่งคลอด บลูเบอร์รี่ยังถือเป็นผลไม้ที่เพิ่มพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
3.ผลไม้หลังคลอด – ละมุด (Sapodilla)
ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดี ต่อ ร่าง กาย
ละมุด เป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ซึ่งเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องการพลังงาน โดยเฉพาะสำหรับแม่ให้นมลูก หากกินละมุดไปในช่วงให้นมลูกก็จะช่วยชดเชย แคลอร่ที่เผาผลาญไประหว่างการให้นมได้อย่างดี ละมุดยังอุดมไปด้วยเส้นใย่ แร่ธาตุและวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อ แบคทีเรียจำนวนมากซึ่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อแม่หลังคลอดอย่างมาก
4.ผลไม้หลังคลอด – มะเดื่อ (Figs)
ผลไม้ที่กิ นแล้วดี
ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดีต่อ ร่างกาย
มะเดื่อ อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายเช่น แมงกานีสแมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม และ โพแทสเซียม แร่ธาตุพวกนี้เป็นแหล่งสารอาหารมากมายสำหรับลูกน้อย เพื่อให้ลูกที่ได้รับน้ำนมจากแม่มีร่างกายที่แข็งแรง และ มะเดื่อยังมีเส้นใยอยู่มากซึ่งช่วยลดอาการท้องผูก และ เป็นยาระบายสำหรับแม่หลังคลอด
5.ผลไม้หลังคลอด – อินทผลัม (Date)
ผลไม้ที่กิน แล้วดี
อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอดหากทานอินทผลัม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง
พอจะทราบกันแล้วนะคะว่า ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม คุณแม่ควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทานเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวต่างๆ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือผื่นคันได้ หากคุณแม่ต้องการวิตามินซี สามารถเลือกรับประทานผลไม้ชนิดอื่นทดแทน เช่น สับปะรดหรือมะม่วง ซึ่งมีวิตามินซีสูงและไม่ส่งผลเสียต่อลูกน้อย อย่างไรก็ตาม อาการแพ้หรือผลกระทบที่เกิดขึ้น อาจแตกต่างกันไปในเด็กแต่ละคน คุณแม่ควรสังเกตอาการของลูกน้อยอย่างใกล้ชิด หากพบความผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ
ที่มา momjunction
ให้นมลูกอยู่คุณแม่ห้ามกินอะไรบ้าง, โรงพยาบาลวิชัยเวช https://vichaivej-omnoi.com/health-info/ให้นมลูกแม่ห้ามกิน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน
ไวท์ดอท เรื่องที่ทำแม่ให้นมต้องนอนร้องไห้ เช็คหัวนมด่วน มีจุดขาวไหม
การเก็บน้ำนมแม่ ถ้าเก็บไม่ดี ลูกก็แย่ได้เหมือนกัน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
