วิตามินดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในส่วนของสุขภาพกระดูก การดูดซึมแคลเซียม และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งบทความในวันนี้เราจะทำความรู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานวิตามินดีขณะตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลอย่างไร และปริมาณ วิตามิน D คนท้อง ควรได้รับปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดีต่อร่างกาย ถ้าพร้อมไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
ทำความรู้จัก วิตามินดี คืออะไร?
วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และส่งเสริมสุขภาพกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งแม่ และทารกในครรภ์ที่กำลังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต และถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ต่อสุขภาพของแม่ และทารกในครรภ์ได้ เช่น ทำให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และการคลอดก่อนกำหนด เป็นต้น
ดังนั้น ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหาร หรืออาหารเสริม เนื่องจากร่างกายอาจผลิตได้ไม่เพียงพอเอง แล้วก็มักจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำต่อวันจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว อาจจำเป็นต้องให้อาหารเสริมช่วยด้วย โดยปริมาณในการรับประทานที่แนะนำจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ จึงจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม และตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยค่ะ
คนท้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีได้ไหม?
วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สามารถได้รับตามธรรมชาติจากการสัมผัสแสงแดด และอาหารบางชนิด แต่หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีที่เพียงพอจากแหล่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น คนท้องจึงสามารถรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีได้ แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารเสริม เพราะการได้รับวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้น จึงควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำ
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินดี ช่วยอะไร หาจากไหน สารอาหารที่มีประโยชน์มากโดยเฉพาะในเด็ก
ถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์จะอันตรายมากแค่ไหน?
จากการศึกษาพบว่า หากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เนื่องจากวิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับอินซูลิน รักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ เมื่อเราให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด แต่ก็สามารถได้รับจากอาหาร หรืออาหารเสริมบางชนิดได้เช่นกัน
ปริมาณวิตามินดี ที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 600-800 IU ต่อวัน แต่อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล และประวัติทางการแพทย์ และสามารถรับได้จากการได้รับแสงแดด แหล่งอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมันและนมเสริม และอาหารเสริม หรือยาเม็ดหากจำเป็น ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี หรือรับประทานอาหารเสริมร่วม เพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี
ระดับวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อการคลอดหรือไม่
วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคนท้อง เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับผลลัพธ์การคลอดที่ดีขึ้น เช่น ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ระดับวิตามินดีที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถส่งเสริมการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงของทารกในครรภ์ แต่เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น การได้รับแสงแดดจำกัด การจำกัดอาหาร และความแตกต่างของแต่ละคนในการดูดซึมวิตามินดี
ทำให้คนท้องจำนวนมาก อาจได้รับสารอาหารที่สำคัญนี้ไม่เพียงพอ แนะนำให้พูดคุยปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี หรือปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ หรือโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ ควรรับประทานแบบไหนจึงจะเหมาะสม เพราะการดูแลร่างกายให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ท้องได้วิตามิน D เพียงพอ อาจจะป้องกันลูกเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
อาหารที่มีวิตามินดีมีอะไรบ้าง?
การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงตามธรรมชาติ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล และปลาทูน่า ไข่แดง และผลิตภัณฑ์นมเสริมอาหาร เช่น นม โยเกิร์ต และชีส สำหรับบางคนอาจจะไม่สามารถได้รับวิตามินดีจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงแนะนำให้รับประทานวิตามินดีเสริมได้ เพื่อที่จะได้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์
ซึ่งปริมาณวิตามินดีที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับนั้นจะต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล เช่น อายุ น้ำหนัก และประวัติสุขภาพของคนท้อง สิ่งสำคัญคือจะต้องปรึกษากับแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณี เพราะถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์, ภาวะครรภ์เป็นพิษ และการคลอดก่อนกำหนดได้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินดีที่เรานำมาฝากกัน วิตามินดี ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคนท้อง และทารกที่กำลังเจริญเติบโต ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ควรแน่ใจว่าร่างกายตัวเองนั้นได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ ไม่ว่าจะผ่านแหล่งอาหาร การสัมผัสแสงแดด หรือรับประทานอาหารเสริม เพราะการขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ ก็สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลาย ๆ อย่างได้ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนด หรือการติดเชื้อได้
ดังนั้น แนะนำให้คนท้องรับประทานวิตามินดีอย่างน้อย 600-800 IU ต่อวัน แล้วก็ วิตามิน D คนท้อง สามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม หรือยาเม็ด ได้นะคะ แต่เพื่อความปลอดภัยจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของแม่ และทารกในครรภ์ หวังว่าบทความในวันนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับทุกคนนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?
คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า
อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคนท้อง อาหารเสริมสำหรับแม่ท้องเพิ่มแคลเซียม
ที่มา : samitivejhospitals
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
