แนะนำ วิธีคลายร้อนของคนท้อง ทําไมคนท้องขี้ร้อน แม่ท้องเหงื่อออกเยอะทำไงดี
ร้อนไม่ไหวแล้ว! สภาพอากาศของเมืองไทยบ้านเราก็ร้อนเหลือเกิน คุณแม่ตั้งครรภ์เองก็ยากจะทนไหวเช่นกัน ในวันนี้ เราจะมาไขข้อสงสัยกันว่า ทำไมคนท้องถึงขี้ร้อน เหงื่อออกเยอะมาก ทำอย่างไรดี พร้อมแนะนำ วิธีคลายร้อนของคนท้อง ถ้าพร้อมแล่ว ไปดูกันเลยค่ะ!
เหงื่อ กับการตั้งครรภ์
คุณแม่ที่พึ่งตั้งครรภ์ใหม่ ๆ การที่มีเหงื่อออก หลังจากการตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้น ถือเป็นเรื่องที่เรียกได้ว่าปกติ ไม่จำเป็นต้องกังวลแต่อย่างใด นอกจากนี้ คุณแม่ยังอาจมีอาการร้อนวูบวาบ ไม่ว่าจะในเวลากลางวัน หรือเวลากลางคืนก็ตาม
ทั้งนี้ เพราะในระหว่างการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมน และอัตราการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายของคุณแม่ จะเพิ่มสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนำเลือดเหล่านี้ไปเลี้ยงดูทารกน้อยในครรภ์นั่นเองค่ะ ซึ่งอาการเหล่านี้ ก็จะส่งผลกระทบให้อุณหภูมิในร่างกายของคุณแม่สูงขึ้น ร่างกายจึงออกคำสั่งให้เหงื่อออก เพื่อทำให้ร่างกายของคุณแม่เย็นมากขึ้น และนั่นเป็นสาเหตุของการที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีเหงื่อออกอยู่บ่อย ๆ นั่นเองค่ะ
เพราะอะไร คนท้องถึงขี้ร้อน และมีเหงื่อออกมาก ?
ร้อนไม่ไหว แบบที่เหงื่อออกทั้งตัว ตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยสาเหตุที่คนท้องขี้ร้อน และมีอุณหภูมิในร่างกายสูง และมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ เรียกได้ว่า เหงื่อออกทั้งกลางวัน และกลางคืน ทั้ง ๆ ที่เปิดแอร์เย็นแล้ว ซึ่งเหตุผลของสิ่งเหล่านี้ เป็นเพราะว่า ร่างกายคนท้อง นั้นมีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของ ฮอร์โมน ในร่างกายบางตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มีปริมาณเลือดในร่างกายที่เพิ่มมากขึ้นขึ้น รวมไปถึงหลอดเลือดมีการขยายตัว เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์ นั่นเอง โดยจะส่งผลให้ ร่างกายคนท้อง มีอุณหภูมิที่สูงกว่าคนทั่วไป และมีอาการเหงื่อออก ร้อนกว่าคนปกติเป็นอย่างมาก ทั้งนี้เป็นเพราะกลไกในการทำงานของร่างกาย ที่จำเป็นต้องขับเหงื่อออกมานั่นเองค่ะ
นอกจากนี้ ร่างกายของคนท้อง ยังมีความเปลี่ยนแปลงอีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะทั้งต่อมไทรอยด์ที่ทำงานเพิ่มขึ้น รวมไปถึงร่างกาย ที่ต้องการ การเผาผลาญพลังงานเยอะมากขึ้น โดยจะมีผลทำให้แม่ท้องจะหิวบ่อย กินเผื่อลูกอยู่บ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายพร้อมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของลูกน้อย ให้เติบโตได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์นั่นเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง : แดดแรงอยากคลายร้อน คนท้องกินเฉาก๊วยได้ไหม กินแล้วลูกดำจริงหรือ ?
วิธีบรรเทาอาการขี้ร้อน ของคนท้อง
-
สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบาย ระบายอากาศได้ดี
แม่ท้อง ควรสวมใส่เสื้อที่มีเนื้อผ้าบางเบา เพื่อซับเหงื่อ และระบายความร้อนออกจากร่างกาย เราแนะนำให้ใส่เสื้อผ้า ที่มีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย และไม่ใส่เสื้อผ้าแบบรัดรูป หรือเสื้อผ้าที่ใส่แล้วทำให้รู้สึกอึดอัด เพื่อความสบายของคุณแม่
-
ลดทานอาหารที่มีปริมาณเกลือมากเกินไป
ลดอาหารประเภทที่มีเกลือมากเกินไป เพราะเกลือจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายคุณแม่สูงขึ้นกว่าเดิม ทานในปริมาณที่เหมาะสมดีกว่าค่ะ
-
อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
คนท้อง ต้องพยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก พยายามอยู่ในที่ร่ม และไม่ออกไปเผชิญกับแดดจ้า อากาศร้อน เป็นเวลานาน ๆ
-
อาบน้ำคลายความร้อน
หากต้องอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีแอร์ หรือพัดลม มาช่วยคลายร้อน คนท้องก็สามารถอาบน้ำได้ เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายเหมาะสม
-
อย่าลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ
ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน ทั้งนี้ เพื่อป้องกัน ภาวะขาดน้ำ ของคุณแม่อีกด้วย
วิธีคลายร้อนของคนท้อง ด้วยอาหาร
- แตงกวา : ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น
- แตงโมและแคนตาลูป : มีส่วนประกอบของน้ำสูงถึงร้อยละ 95 สามารถทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี : มีส่วนผสมของน้ำเป็นส่วนประกอบและสารประกอบทางธรรมชาติช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน
- ผักโขม: เพราะเป็นผักที่อุดมไปด้วยน้ำ เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียม หนึ่งในแร่ธาตุที่สูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อที่ถูกขับออกมา มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติช่วยปกป้องผิวและสายตาจากการถูกทำลายจากแสงแดด
- มะเขือเทศ : ช่วยให้ร่างกายสดชื่น วิตามินซีสูง ช่วยย่อยอาหารและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันมะเร็งบางชนิด
- สะระแหน่ : หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยิน เพราะเป็นสมุนไพรเย็นที่ใช้มาตั้งแต่โบราณ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด และยังมีคุณสมบัติในการขับเหงื่อ และระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี เพราะสมุนไพรนี้ มีสารเมนทอลที่มีคุณสมบัติเย็น ซึ่งใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลีย และบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ได้เป็นอย่างดี เหมาะกับคุณแม่มาก ๆ เลยค่ะ
อาการร้อนใน ของคนท้อง
นอกเหนือจากเหงื่อที่ออกจนชุ่ม ร่างกายที่ร้อนตลอดเวลา อาการร้อนในของคนท้อง ก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่สร้างความรำคาญให้กับแม่ท้องเป็นอย่างมาก ซึ่งอาการร้อนในของคนท้องนั้น สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ควรพยายามไม่เครียดจนเกินไป เพราะความเครียดทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน จนทำให้เกิดอาการร้อนในได้ และเลือกรับประทานอาหาร คุณแม่หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่อาจทำให้ช่องปากระคายเคือง หมั่นรักษาความสะอาดช่องปากและฟัน อย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม แผลร้อนในจะเป็นอยู่ประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้ามีแผลจำนวนมากและเป็นเรื้อรังแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ
โดยสรุปแล้ว อากาศร้อนจัดนั้นส่งผลต่อแม่ท้องเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังทำให้หงุดหงิดมากขึ้น โดยอากาศที่ร้อนมาก ๆ จะส่งผลให้คนท้องมีเหงื่อออกมากกว่าคนปกติ และรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อย ทั้งยังมีผลทำให้เบื่ออาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ด้วย เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องระมัดระวังเป็นอย่างมากนะคะ เพราะมีความเสี่ยงว่าจะส่งผลกระทบต่อเด็กในท้อง ทำให้เด็กตัวเล็ก และลูกจะดิ้นมากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนเหล่านี้ เป็นอันตรายต่อแม่ท้อง และทารกในครรภ์ เราแนะนำให้ทำตาม วิธีคลายร้อนของคนท้อง ที่เรานำมาเสนอให้คุณแม่กันด้วยนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
10 ยาแก้ร้อนใน กลิ่นไม่แรง ปลอดภัย ใช้ง่าย แผลในปากหายเร็ว !
อากาศร้อนๆแบบนี้มาหา ของกินดับร้อนกันเถอะ 10 ผลไม้คลายร้อน ให้เย็นฉ่ำ
แอร์ที่ดีที่สุด ท่ามกลางอากาศร้อน ๆ แอร์แบบไหนจะตรงใจคุณ
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
