X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามินบี 3 ช่วยไม่ให้แท้งลูกได้จริงหรือ? แม่ท้องต้องอ่าน!

บทความ 5 นาที
วิตามินบี 3 ช่วยไม่ให้แท้งลูกได้จริงหรือ? แม่ท้องต้องอ่าน!

ถ้าพูดถึงวิตามินบี 3 ก็คงจะไม่มีใครไม่รู้จัก หรือไม่เคยได้ยิน วิตามินบี 3 ถือว่าเป็นวิตามินอันดับต้น ๆ ที่ร่างกายคนเราต้องการ แถมยังมีประโยชน์ต่อคนท้องและเด็กในครรภ์ ในวันนี้ เราจะมาเล่าถึงประโยชน์ของวิตามินชนิดนี้ให้ฟัง

 

วิตามินบี 3 คืออะไร

วิตามิน B 3 หรือ ไนอาซิน คือ วิตามินบีชนิดหนึ่ง ที่ละลายได้ในน้ำโดยง่าย ทนต่อความร้อนได้ดี ปกติแล้ว ร่างกายคนเราจะสร้างวิตามินชนิดนี้ได้เอง แต่ก็ยังคงต้องรับประทานจากอาหารหรืออาหารเสริมอยู่ เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งคนท้อง ควรรับประทานวิตามินชนิดนี้ 18 มิลลิกรัมต่อวัน สูงสุดไม่เกิน 35 มิลลิกรัมต่อวัน

หากร่างกายคุณแม่ขาดวิตามินบี 3 อาจทำให้เป็นโรคผื่นผิวหนังอักเสบชนิดรุนแรง มีอาการซึมเศร้า สมองเสื่อม ปวดช่องคลอดหรือกระเพาะปัสสาวะ และอาเจียน นอกจากนี้ หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจทำให้ปวดตามข้อ เป็นโรคเกาต์ หน้าแดง คันตามตัว ซึ่งหากเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ก็อาจทำให้ตับทำงานผิดปกติ และมีน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ได้

 

ประโยชน์ของวิตามินบี 3 ต่อคนท้อง

วิตามินชนิดนี้ มีประโยชน์มากมายไม่แพ้วิตามินชนิดอื่น ๆ ดีต่อคนท้องและเด็กในครรภ์ เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวคุณแม่ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดการอักเสบของสิว ป้องกันอาการอักเสบทางผิวหนัง ลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากไมเกรน บรรเทาอาการข้ออักเสบและข้อเสื่อม และช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

 

วิตามินบี 3

 

นอกจากนี้ วิตามิน B3 ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแข็งตัว ช่วยให้ระบบเลือดทำงานเป็นปกติ สร้างภูมิคุ้มกันให้แม่และเด็ก ช่วยไม่ให้เด็กเกิดมาพิการและพัฒนาได้อย่างสมวัยเมื่ออยู่ในท้องแม่ ปัจจุบัน ได้มีการนำวิตามินชนิดนี้ ไปทำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวางขายมากมาย และถูกนำไปเป็นส่วนผสมในครีมบำรุงผิวด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ วิตามิน B3 ก็ยังมีส่วนช่วยให้อยากเหล้าหรือสุราน้อยลงได้อีกด้วย

 

วิตามินบี 3 ช่วยไม่ให้แม่แท้งลูกได้จริง ๆ หรือ

จากงานวิจัยศึกษา DNA ของคุณแม่ทั้ง 4 คน ที่แท้งลูกหลายครั้ง และมีลูกพิการตั้งแต่กำเนิด เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่ หัวใจ กระดูกสันหลัง และไตทำงานผิดปกติ เป็นต้น ก็พบว่า การรับประทานไนอาซิน หรือวิตามินบี 3 นั้น ช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้แท้งได้ง่าย และช่วยไม่ให้ลูกเกิดมาพิการได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : ซีลีเนียม แร่ธาตุนี้ดียังไงต่อคนท้อง ร่างกายขาดอาจเป็นอันตรายได้

 

วิตามินบี 3 หาทานได้จากที่ไหน

วิตามินชนิดนี้ หาทานได้จากอาหารทั่ว ๆ ไป ดังนี้

ชื่ออาหาร ปริมาณวิตามินที่จะได้รับ (มิลลิกรัม)
อกไก่ 113 กรัม 14.4
ปลาแซลมอน 113 กรัม 11.3
ปลาทูน่า 113 กรัม 5
ไก่งวง 133 กรัม 5
เห็ด 142 กรัม 5.4
เนื้อแกะ 113 กรัม 7.8

 

นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถทานวิตามินบี 3 ได้จากเนื้อวัว ตับ อะโวคาโด แคนตาลูป กล้วย ลูกพีช มะเดื่อ กาแฟ รวมทั้งพืชและผัก เช่น บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี รำข้าว กระถิน เห็ด ถั่ว มันฝรั่ง ใบยอ ใบชะพลู ใบทองหลาง ผักชีฝรั่ง และใบชะอม เป็นต้น

 

วิตามินบี 3

 

คนท้องทานอาหารเสริมวิตามินได้หรือไม่

คุณแม่สามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน B3 ได้ เพียงแต่ว่าต้องเข้าปรึกษากับคุณหมอก่อนทุกครั้งเมื่อต้องการซื้ออะไรก็ตามมาทานเอง เพราะร่างกายเราในช่วงที่ท้อง อาจมีอาการเปลี่ยนแปลงไปมาก รวมทั้งสุขภาพของแต่ละคนนั้น ก็ไม่เหมือนกัน หากป่วยหรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ก็อาจทำให้ต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกิน หรือไม่สามารถทานวิตามินได้ จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุด และเมื่อคุณหมออนุญาตให้ทานอาหารเสริมได้แล้ว ก็ควรอ่านฉลากยาให้ละเอียดก่อนรับประทาน รวมทั้งปฏิบัติตามคำแนะนำจากคุณหมออย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อตนเองและลูกในท้อง

 

การรับประทานวิตามินบี 3 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แม่และเด็กได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยไม่ให้เด็กเกิดมาพิการ และสามารถพัฒนาการเจริญเติบโตในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่รับประทานมากเกินไป ก็อาจทำให้ปวดตามข้อ หน้าแดง หรือเป็นโรคเกาต์ หากคุณแม่จะรับประทานวิตามินบี 3 ก็ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อวางแผนการรับประทานอย่างเหมาะสม

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

แมงกานีส ทำไมคนท้องต้องกิน ดีอย่างไร หาทานได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง

แม่ท้องได้วิตามิน D เพียงพอ อาจจะป้องกันลูกเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับวิตามิน B3 ดีกับคนท้องอย่างไร ได้ที่นี่!

วิตามิน B3 มีประโยชน์กับคนท้องอย่างไร อยู่ในอาหารประเภทใดบ้างคะ

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิตามินบี 3 ช่วยไม่ให้แท้งลูกได้จริงหรือ? แม่ท้องต้องอ่าน!
แชร์ :
  • เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 3 เดือน

    เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 3 เดือน

  • อาหารอันตราย ห้ามกินตอนท้องแก่ ใกล้คลอดแล้วห้ามกินอะไรบ้าง

    อาหารอันตราย ห้ามกินตอนท้องแก่ ใกล้คลอดแล้วห้ามกินอะไรบ้าง

  • 9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

    9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 3 เดือน

    เกิดอะไรขึ้นบ้าง เมื่อลูกอายุ 3 เดือน

  • อาหารอันตราย ห้ามกินตอนท้องแก่ ใกล้คลอดแล้วห้ามกินอะไรบ้าง

    อาหารอันตราย ห้ามกินตอนท้องแก่ ใกล้คลอดแล้วห้ามกินอะไรบ้าง

  • 9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

    9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ