คนท้องควรกินผลไม้อะไร ผลไม้บำรุงสำหรับคนท้อง มีผลไม้อะไรบ้าง

คนท้องควรกินผลไม้อะไร ผลไม้บำรุงสำหรับคนท้อง มีผลไม้อะไรบ้าง

คนท้องควรกินผลไม้อะไร ผลไม้บำรุงครรภ์ ตลอด 9 เดือนที่อุ้มท้อง ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง ผลไม้สำหรับคนท้องอ่อน ๆ ผลไม้สำหรับคนท้องไตรมาสแรก - ไตรมาสสุดท้ายจะมีอะไรบ้าง เรามาดูกันว่า ผลไม้สำหรับคนท้อง ผลไม้ที่คนท้องควรกิน และผลไม้ที่คนท้องต้องกิน มีอะไรบ้าง ผลไม้อะไรดีต่อทารกในครรภ์

 

ผลไม้บำรุงครรภ์ ผลไม้ที่คนท้องควรกิน คนท้องควรกินผลไม้อะไร

คนท้องควรกินผลไม้อะไร เป็นที่ทราบกันดีว่า ผลไม้หลาย ๆ ชนิดนั้น ให้สารอาหารที่สำคัญ และมีประโยชน์กับแม่และลูกในท้องมากมาย ยกตัวอย่างเช่น ช่วยในเรื่องพัฒนาการของเนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ ในขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ ป้องกันโรคท้องผูก และริดสีดวงทวารที่มีโอกาสเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย เรามาดูกันว่า ผลไม้คนท้อง ผลไม้บำรุงครรภ์ที่คุณแม่ควรกินตอนท้องมีอะไรบ้าง

 

ผลไม้ที่คนท้องควรกิน ผลไม้ที่คนท้องควรกิน ผลไม้สําหรับคนท้อง

 

1. ผลไม้ที่คนท้องควรกิน มะละกอสุก

ในมะละกอสุกนั้น อุดมไปด้วยวิตามิน C สารเบต้าแคโรทีน วิตามิน A วิตามิน B และแคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อแม่ท้องมากมาย

  • การกินมะละกอสุกตอนท้อง จะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี แก้ปัญหาท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้
  • ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันตอนท้อง
  • มะละกอสุก ช่วยบำรุงระบบประสาทและสายตา
  • ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
  • แถมด้วยการนำมะละกอสุกมาบดให้ละเอียด เพื่อนำมาพอกหน้าบำรุงผิวพรรณของคุณแม่ให้ชุ่มชื่นสดใสได้อีก

คุณแม่ท้องสามารถกินมะละกอสุกได้ทุกวัน หรือกินเป็นผลไม้ในมื้อหลังอาหาร แต่ต้องไม่ละเลยเรื่องความสะอาดโดยเด็ดขาด ยิ่งในช่วงหน้าร้อน การเลือกกินมะละกอสุกให้ปลอดภัย คือ ควรซื้อแล้วนำมาปอกเปลือกกินเองที่บ้านจะดีกว่าแบบที่ปอกและหั่นมาแล้ว เพื่อป้องกันเชื้อก่อโรคปนเปื้อน

 

2. แอปเปิล ผลไม้คนท้อง

การกินแอปเปิลตอนท้องอย่างน้อยวันละ 1 ลูกเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ การกินแอปเปิ้ลตอนท้อง สามารถช่วยป้องกันลูกน้อยจากโรคหอบหืดภูมิแพ้ได้ อีกทั้งยังสามารถลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจได้อีกด้วย

  • แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
  • แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามิน C สูง การกินแอปเปิลตอนท้องจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และอาการติดเชื้อต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกในท้องได้
  • แอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในวันที่คุณอ่อนเพลียทั้งจากการทำงานและความเครียด อีกทั้งแอปเปิลยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
  • การกินแอปเปิลตอนท้องจะช่วยบำรุงหัวใจ และป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ การกินแอปเปิลตอนท้องนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้แล้ว ยังจะช่วยบำรุงหัวใจได้อีกด้วย
  • แอปเปิล เป็นผลไม้ที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างให้กระดูกของคุณแม่และลูกในท้องแข็งแรง
  • แอปเปิลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะส่งผลดีให้กับการทำงานของปอด ซึ่งเมื่อปอดแข็งแรง ก็จะช่วยให้ระบบการหายใจของคุณแม่และลูกในท้องทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งปอดที่แข็งแรงยังช่วยให้คลอดง่ายขึ้นอีกด้วย

 

ผลไม้ที่คนท้องควรกิน

 

3. ผลไม้สำหรับคนท้อง คือ แก้วมังกร

ผลไม้บำรุงครรภ์อย่างแก้วมังกรนั้น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพครรภ์ที่ดี แต่ยังช่วยป้องกันลูกในท้อง จากความผิดปกติต่าง ๆ ได้อีกด้วย

  • แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีปริมาณโฟเลตสูง ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงและป้องกันโรคสมองพิการของทารกในครรภ์ได้
  • ปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในแก้วมังกร ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ท้องให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของกระดูกทารกในครรภ์อีกด้วย
  • แก้วมังกรมีธาตุเหล็ก และวิตามิน C อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกบินของคุณแม่ท้อง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์
  • ปริมาณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในแก้วมังกร มีส่วนช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างปกติ เสริมสร้างการทำงานของระบบกำจัดของเสียในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แก้ปัญหาการขับถ่ายต่าง ๆ ให้ดีขึ้น
  • แก้วมังกรอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับแม่ท้อง และแก้วมังกร ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ

 

4. ผลไม้คนท้อง  อินทผลัม

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่หากินได้ไม่ยาก มีทั้งชนิดอบแห้ง หรืออินทผลัมแบบผลไม้สด และอินทผลัมนั้น เป็นผลไม้ที่ไม่มีคอเลสเตอรอล และอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

  • อินทผลัม เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
  • ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี
  • ช่วยลดอาการตกเลือดหลังจากคลอดลูก
  • สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ การกินอินทผลัมจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
  • อินทผลัม ช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ซึ่งสารอาหารที่ได้จากอินทผาลัมเมื่อลูกกินนมแม่จะช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง

ด้วยความที่อินทผลัม เป็นผลไม้รสหวาน ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หากกินมากไป อาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ ดังนั้นช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ควรกินแต่พอดี วันละไม่เกิน 3-5 ผลก็พอ

หลังจากนั้น แนะนำให้กินเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด หรืออาจจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ก็ได้ สำหรับปริมาณที่ควรกินในช่วงนี้ก็คือประมาณวันละ 6-7 ผล

 

5. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่เราอยากจะแนะนำเป็นลำดับต้น ๆ เพราะมันมีสารอาหารหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น โฟเลท Folate, วิตามินซี บี6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียมช่วยให้ระดับโซเดี่ยมในร่างกายคงที่ เพราะถ้าระดับของเหลวในร่างกายไม่คงที่ จะ ทำให้แม่เกิดอาการ อาเจียน คลื่นไส้ได้ ซึ่งแก้ได้โดยแม็กนีเซียม  ในช่วงไตรมาสแรก คนท้องสามารถดิน กล้วย 1 ลูก ได้ต่อ 1 วัน

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินกล้วยไข่ ได้ไหม? กล้วยไข่มีประโยชน์ต่อคุณแม่และทารกอย่างไร?

 

6. กีวี ผลไม้สําหรับคนท้อง

กีวี มีวิตามินหลายชนิด ทั้ง วิตามิน C E A โพแทสเซียม ฟรอสโฟรัส แมกนีเซียม สารโฟลิค กีวี จะช่วยเรื่องการรักษาระบบทางเดินหายใจ ลดการไอ และ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเลือดคั่ง

 

ฝรั่ง

 

7. ฝรั่ง

ฝรั่งเองก็มีวิตามิน C E, ไอโซฟลาโวน Iso-Flavonoids, แคโรทีนอยด์ Carotenoids และ โพลีฟีนอยด์ Polyphenols ฝรั่งยังสามารถช่วยเรื่องท้องไส้ ระบบขับถ่าย และ ระบบประสาท

 

8. ลูกแพร์

ในลูกแพร์นอกจากโฟเลตแล้วยังมีใยอาหารที่ช่วยรักษาสมดุลในร่างกายของคุณแม่ เพราะส่วนใหญ่แล้วคนท้องชอบมีปัญหาเรื่องท้องผูก การทานผลไม้ที่มีเส้ยในจึงช่วยได้มาก ในขณะเดียวกันคุณแม่ก็ควรดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากเช่นเดียวกัน เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายยิ่งขึ้น

 

9. น้อยหน่า

มีทั้งวิตามิน A และ C มีใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อย เนื่องจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของลูกน้อย ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยลดความเจ็บปวดให้กับคุณแม่ขณะกำลังคลอดได้

 

10. ทับทิม

ทับทิมประกอบไปด้วย แคลเซียม Calcium,โฟเลท Folate,เหล็ก Iron,โปรตีน Protein และ วิตามิน C ทำให้นี่เป็นอีกผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง

 

11. อะโวคาโด

อะโวคาโดมี โฟเลท สูงมากกว่าผลไม่หลายชนิด และอุดมไปด้วย วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเค แถมยังมีไฟเบอร์ โคลีน โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะช่วยพัฒนาสมอง และระบบประสาทของทารกอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : 8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

 

12. เชอร์รี

เชอร์รีจะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ติดหวัดได้ง่าย นอกจากนั้นมันยังช่วยเรื่อง การส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงรกด้วย

 

13. สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่นเดียวกับเชอร์รี่ ที่เหมาะจะกินเป็นของว่างได้ดีสำหรับแม่ท้อง เพราะอุดมด้วยมีปริมาณโฟเลตสูง และมีสารอาหารอื่น ๆ อย่าง แมงกานีส และโพแทสเซียม ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงขึ้นสำหรับลูกน้อยด้วย

 

14. แตงโม

แตงโมมี วิตามินหลายชนิด การกินแตงโมในช่วงไตรมาส หลังๆ จะช่วยให้ไม่เกิดอาการ กรดไหลย้อน มือ เท้า บวม ลดอาการเหน็บชา

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง

16ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

 

15. ชิคู

ผลไม้ชื่อแปลกนี้ อุดมไปด้วย Electrolyte ที่จะช่วยเรื่องอาการคลื่นไส้ และ เวียนหัว

 

16. บลูเบอร์รี่

ในบลูเบอร์รี่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อคนท้องมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งโพแทสเซียม ซึ่งสำคัญมากต่อการควบคุมระดับความดันโลหิต และยังมีวิตามิน C โฟเลต แคลเซียม และใยอาหาร แนะนำให้คุณแม่เพิ่มบลูเบอร์รี่ในอาหารเช้าจึงจะดีที่สุดค่ะ

 

17. ส้ม

ส้มเป็นแหล่ง วิตามิน C ชั้นดี มันยังช่วยเรื่อง แรงดันเลือดด้วย

 

18. ผลไม้สําหรับคนท้อง องุ่น

องุ่นมีสารอาหารหลายอย่าง ที่ผลไม้ชนิดอื่นไม่มี เช่น กลูโคส Glucose,ฟรักโทส Fructose, Phlobaphene, Gallic acid, Silicic acid, Oxalic acid

 

19. ลูกพรุน

ลูกพรุน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง เพราะในลูกพรุนจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก จึงช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และยังมีวิตามิน B2 ที่จะช่วยสร้างแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย

 

ผลไม้บำรุงครรภ์

 

20. มะม่วงสุก

คงเป็นผลไม้สุดโปรดของแม่ ๆ หลายท่านเลยทีเดียว ซึ่งมะม่วงสุกนั้นก็เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียมสูง ที่จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แม่ท้องและทารกให้แข็งแรงอีกด้วย

 

21. ละมุด

ละมุดนั้นอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ วิตามิน A คาร์โบไฮเดรต และพลังงาน ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์รวมถึงแม่หลังคลอดที่ให้นมลูกเช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในช่วงแรกอีกด้วย

 

22. สับปะรด

สับปะรด อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ สารอาหารที่มีในสับปะรด มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสม ช่วยบำรุงเส้นผมและดวงตาของทารกในครรภ์ได้

  • วิตามิน B1 ในสับปะรด ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและหัวใจ
  • วิตามิน B6 ดีต่อการทำงานของร่างกายหลายส่วน ทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และในบางกรณีสับปะรดสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้
  • แมงกานีส ช่วยบำรุงกระดูกของทั้งคุณแม่และลูกในท้อง

 

ผลไม้สำหรับคนท้องเป็นเบาหวาน ผลไม้สำหรับคนท้องน้ำตาลน้อย มีอะไรบ้าง ?

จากข้อมูลด้านบน คนท้องควรกินผลไม้อะไร เราได้แยกผลไม้จำพวกสำหรับแม่ท้องที่เป็นเบาหวานมาให้ ดังนี้

  • มะละกอสุก : เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี สารเบต้าแคโรทีน และแคลเซียม ช่วยป้องกันเลือกออกตามไรฟัน รักษาโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ พร้อมยังช่วยให้แม่ท้องขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
  • แอปเปิล : มีวิตามิซี แคลเซียม และเส้นในอาหารสูง ป้องกันลูกไม่ให้หอบหืด รักษาภูมิแพ้ ลดอาการตีบของทางเดินหายใจ และต้านอนุมูลอิสระได้ดี
  • แก้วมังกร : เต็มไปด้วยโฟเลตสูง วิตามินซี และแคลเซียมสูง ป้องกันการเกิดโรคสมองพิการ ป้องกันโลหิตจาง และเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่
  • ฝรั่ง : มีทั้งวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโรคหวัด บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
  • แตงโม : มีโพแทสเซียมและวิตามินซี ช่วยควบคุมความดันโลหิตในร่างกาย
  • ลูกพรุน : มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 2 เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงกระดูกและฟัน

 

เมื่อแม่ท้องท้องเสีย ผลไม้สำหรับคนท้องเสียมีอะไรบ้าง ?

1. ฝรั่ง

หลายคนอาจไม่รู้มาก่อน ว่าแท้จริงแล้วฝรั่งก็สามารถช่วยแก้ท้องเสียได้ แถมยังสามารถใช้ได้ทั้งใบและผลอีกด้วย เมื่อท้องเสียสามารถนำฝรั่งผลอ่อน 1 ผล มาฝนกับน้ำปูนใสดื่มช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ หรือนำใบฝรั่งแก่ 10-15 ใบ ปิ้งให้เกรียมแล้วนำมาต้มดื่มแก้ท้องเสียได้

 

2. กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้าที่ผลยังออกสีเขียวนิด ๆ สามารถนำมาช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ โดยกินกล้วยห่ามครึ่งลูก - 1 ลูก หรือนำกล้วยที่ดิบมาฝานเป็นแว่นแล้วนำมาตากแห้ง เมื่อแห้งแล้วนำมาบดเป็นผงชงกับน้ำต้มสุกดื่มก่อนอาหารและก่อนนอนก็จะทำให้อาการท้องเสียนั้นดีขึ้น

 

3. มังคุด

เปลือกมังคุดที่มีรสฝาด จะช่วยบรรเทาอาหารท้องเสียได้ดี โดยจะใช้เปลือกมังคุดแห้งประมาณครึ่งลูกนำมาย่างให้เกรียม แล้วนำไปฝนกับน้ำต้มสุกครึ่งแก้ว และดื่มเป็นยาทุก ๆ 2 ชั่วโมง เท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย

 

4. ทับทิม

หากใครท้องเสีย ก็สามารถใช้ทับทิมได้เช่นกัน โดยใช้เปลือกทับทิมแห้งประมาณ 1 ส่วน 4 มาฝนกับปูนใส กินประมาณ 1-2 ช้อนแกง ต่อครั้ง ก็จะช่วยทำให้อาการท้องเสียดีขึ้น

 

5. มะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งรวมเกลือแร่ การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากร่างกายที่สูญเสียน้ำไปกับการขับถ่าย และน้ำมะพร้าวยังมีส่วนช่วยขับสารพิษในร่างกายออกมาอีกด้วย

 

 

ที่มา : 1

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า

อาหารเย็นที่คนท้องไม่ควรกิน การทำอาหารเย็นแม่ท้องต้องระวังอะไรบ้าง

คนท้องกินปลาร้าได้ไหม เกิดอะไรขึ้นกับคนท้องที่กินปลาร้า ไปดูกรณีตัวอย่าง

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับผลไม้ที่บำรุงคนท้อง ได้ที่นี่!

ผลไม้สำหรับคนท้อง (ที่ควรกินและไม่ควรกิน) มีอะไรบ้างคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!