วิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึก มีผลต่อน้ำหนัก คนท้องกินข้าวมื้อดึกแล้วอ้วน

วิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึก มีผลต่อน้ำหนัก คนท้องกินข้าวมื้อดึกแล้วอ้วน

รู้หรือไม่ ผลวิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึก มีผลต่อน้ำหนัก คนท้องกินข้าวมื้อดึกแล้วอ้วน และความอ้วนส่งผลหลายอย่างต่อตัวเองและลูกในครรภ์

การที่คุณได้กลายเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ ย่อมทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน บางคนก็อาจจะเกิดภาวะความเครียดที่ต้องพบว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น บางคนก็อาจจะไม่สนใจ และกินอย่างหนักเพื่อให้ลูกในครรภ์ได้รับสารอาหารเพียงพอ แต่รู้ไหมว่าคนท้องก็ควรกินอาหารอย่างตรงเวลา ไม่ควรกินมื้อดึกมากเกินไป เพราะจะทำให้มีผลต่อน้ำหนักเพิ่มสูงขึ้นเกินจำเป็น และทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย และเพื่อเป็นประโยชน์สำหรับคนท้องทั่วไป หรือคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ เราจึงมีสาระดี ๆ เกี่ยวกับวิจัยของคนท้องกินข้าวดึกมาฝากกันค่ะ 

วิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึก มีผลต่อน้ำหนัก คนท้องกินข้าวมื้อดึกแล้วอ้วน

วิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึกมีผลต่อน้ำหนักมากเกินเกณฑ์ 

ระบบร่างกายของคนเรามีวิวัฒนาการในการเผาผลาญอาหารในระหว่างกลางวัน และช่วงพักผ่อนในตอนกลางคืน ดังนั้นการรับประทานอาหารในเวลากลางคืนมากกว่ากลางวัน อาจไม่ตรงกับเวลาตามร่างกายของเรา โดยมันจะไปรบกวนจังหวะการเผาผลาญในอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน เนื้อเยื่อ ซึ่งอาจจะส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานนั้นหยุดชะงัก หรือทำงานได้ไม่เต็มที่มากนัก  

มีการวิจัยพบว่า คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มักรับประทานอาหารมากกว่าปกติทุกวัน หลังเวลา 19.00 น. และไม่ค่อยได้รับโภชนาการที่ครบถ้วน เพราะว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นมักจะเป็นของชอบส่วนตัว อาจจะไม่มีประโยชน์เท่าที่ควร สุดท้ายเลยทำให้คุณแม่มีน้ำหนักมากขึ้นจนเกินเกณฑ์ นอกจากนี้การศึกษาวารสาร Nutrients ยังพบอีกว่า แม่ท้องที่กินอาหารตอนดึกจะมีโอกาสน้ำหนักหลังคลอด เพิ่มขึ้นถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว

วิจัยเผย คนท้องกินข้าวดึก มีผลต่อน้ำหนัก คนท้องกินข้าวมื้อดึกแล้วอ้วน

ด้านนักวิจัยจาก KK Women’s and Children’s Hospital ( KKH ) ได้ดึงข้อมูลจากการศึกษาน้ำหนักของแม่หลังคลอด โดยรวบรวมผู้หญิงจากหลายเชื้อชาติในเอเชีย พบว่าการรับประทานอาหารตอนกลางคืน และการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ จะส่งผลทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ซึ่งมีหลักฐานแสดงอีกว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมีผลในระยะยาว ถึงแม้ว่าคุณแม่จะคลอดไปแล้ว 15 ปีก็ตาม เพราะว่าการลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอดนั้นทำได้ค่อนข้างยาก การที่คุณแม่รับประทานอาหารมาก ๆ และรับประทานตอนดึก ๆ สะสม ย่อมส่งผลในระยะยาวอย่างแน่นอน นอกจากนี้แล้วก็ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด เป็นต้น 

 

งานวิจัยที่น่าสนใจอีกอย่างก็คือ ผู้หญิงร้อยละ 16 ของผู้ตั้งท้อง 687 คน ที่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม และรับประทานอาหารในเวลาปกติมากกว่าตอนดึก ๆ สามารถลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นตัวเองได้ใน 18 เดือนหลังจากคลอดลูก และมีความเป็นไปได้สูงว่า จะรักษาน้ำหนักหลังคลอดได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากน้ำหนักคนท้องมากเกินไป

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ต้องระวังอย่างมากค่ะ เพราะการรับประทานอาหารมากเกินไป ไม่ได้โภชนาการ และรับประทานช่วงดึก ๆ จนทำให้น้ำหนักตัวโดยรวมเพิ่มมากขึ้นเกินไป ย่อมส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพคุณเองและเด็กในครรภ์ด้วย หลัก ๆ ก็มีดังต่อไปนี้ 

  • โรคเบาหวาน 
  • ความดันโลหิตสูง 
  • เพิ่มความเสี่ยงต่อการผ่าตัดคลอดลูกออกทางหน้าท้อง 
  • ลูกมีโอกาสเสี่ยงเกิดการคลอดติดไหล่ 
  • เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด 
  • โรคอ้วน  

 

รู้ผลเสียของการรับประทานอาหารตอนกลางดึก และรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์แบบนี้แล้ว เชื่อว่าทุกคนจะเริ่มปรับตัวกันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา มีคุณค่าทางอาหารสูง ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ เชื่อว่าคุณจะกลายเป็นคุณแม่ที่สุขภาพแข็งแรง และมีลูกที่น่ารักไม่เจ็บไม่ป่วยง่ายอย่างแน่นอนค่ะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

papatchaya

app info
get app banner