กินตามใจปากไม่ลงลูก! แถมเสี่ยง 4 โรคยามตั้งครรภ์

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนรู้ดีว่าต้องดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์ แต่ด้วยความเชื่อและความคิดผิดๆ บวกกับฮอร์โมนที่แปรปรวนเหลือเกิน ทำให้คุณแม่กินอาหารที่มากเกินความจำเป็นด้วยความเชื่อที่ว่า “กินเผื่อลูก ไม่ผิด” เพราะคิดว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ลูกเติบโต ตัวใหญ่ แข็งแรง จึงกินตามใจปากอย่างสบายใจ หารู้ไม่ว่า นี่คือบ่อเกิดของ 4 โรคร้ายที่จะทำลายทั้งสุขภาพของคุณแม่และลูก

 

  1. โรคกระเพาะ

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ในร่างกายช่วงตั้งครรภ์ ส่งผลต่อการย่อยอาหารด้วย แต่การรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามโภชนาการก็ช่วยลดการเกิดโรคกระเพาะได้ ทั้งที่เกิดจากการกินมากเกินไป กินไม่เป็นเวลา รวมถึงกินน้อยเกินไป ด้วยการจัดตารางการกินใหม่ ให้มีมื้อหลัก 3 มื้อ และเสริมมื้ออาหารว่างอีก 3 มื้อโดยเน้นการกินอาหารที่หลากหลาย เน้นโปรตีนและผักผลไม้ งดอาหารรสจัด อาหารสุกๆ ดิบๆ เก็บไว้แซ่บหลังคลอดเถอะนะคะ ตอนนี้ต้องดูแลทั้งตัวคุณและลูกไปก่อน

  1. โรคกรดไหลย้อน

อาการกรดไหลย้อนเป็นอาการหนักขึ้นอีกขั้นของโรคกระเพาะ เนื่องจากหูรูดของกระเพาะนั้นผิดปกติไป ทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร แล้วทำให้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกหรืออาการขย้อน จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแม่เป็นอย่างมาก

วิธีการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนคือหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่  หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นปริมาณมาก และไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารเป็นควรรับประทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง เปลี่ยนวิธีการนอนด้วยการปรับหรือหนุนหัวให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว และ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด

อ่านเรื่องของกรดไหลย้อนอย่างละเอียดได้ที่ กรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์

  1. โรคริดสีดวงทวาร

ริดสีดวงทวาร พบได้บ่อยในช่วงอายุครรภ์ 4-6 เดือน มีสาเหตุมาจากการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและจากมดลูกที่โตขึ้นจนไปกดทับเส้นเลือดดำ ทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณทวารหนักไม่ดี ความดันในเส้นเลือดเลยสูงขึ้น เส้นเลือดจึงโป่งพอง เมื่อท้องผูกอุจจาระจะเป็นก้อนแข็ง ทำให้เส้นเลือดที่โป่งพองเกิดฉีกขาด จึงมีเลือดสด ๆ ปนออกมากับอุจจาระและทำให้คุณแม่ รู้สึกปวดแสบ ส่วนหนึ่งนอกจากฮอร์โมนแล้ว ยังเกิดจากการที่คุณแม่รับประทานอาหารที่ไม่มีกากใย หรือกากใยน้อยเกินไป กินอาหารที่เป็นแป้งมาก แต่ไม่แตะผักผลไม้เลย ริดสีดวงทวารจึงถามหาค่ะ

  1. โรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่หลายคนอาจจะคิดว่าโรคเบาหวานนั้นไกลตัว แต่ในช่วงตั้งครรภ์ที่ฮอร์โมนต่างๆเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้เสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือ ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดที่ตรวจพบระดับตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่รกผลิตออกมามีผลต่อประสิทธิภาพของอินซูลิน หรือ ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของแม่ ปกติตับอ่อนจะผลิตอินซูลินออกมา แต่ในกรณีนี้ตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลเลยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

วิธีจัดการกับเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ต้องผสมผสานทั้งการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการเลือกอาหารมารับประทานให้ถูกต้องตามโภชนาการ เช่น เปลี่ยนเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่หลาย ๆ มื้อ ห้ามงดอาหารเด็ดขาดเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณไม่เป็นปกติ พยายามรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน และกำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารว่างอีก 2 มื้อ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดอาหารไม่เกินครั้งละ 3 – 4 ชั่วโมง และรับประทานผักให้มากขึ้น ไม่ว่าจะต้ม นึ่ง ผัด ส่วนผลไม้ไม่เกิน 2 ผลต่อวัน รับประทานผลไม้สดหรือแช่แข็งก็ได้

พยายามหลีกเลี่ยงหนังหรือมันจากสัตว์เลือกทานเฉพาะเนื้อไม่ติดหนัง ตัดมันออกก่อนทำอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มันจัดอย่าง เบคอน ไส้กรอก กุนเชียง และใช้น้ำมันพืชทำอาหาร  เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน

นี่ล่ะค่ะ 4 โรคร้าย ที่จะมาเยือนคุณแม่เมื่อคุณแม่ตามใจปากมากเกินไป ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร อยากให้คุณแม่ทุกคนคิดไว้ว่าเราไม่ได้กินเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่เรากินเพื่อลูกด้วย ต้องเลือกของกินที่ถูกต้องตามโภชนาการเท่านั้น ให้อาหารทุกมื้อเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและลูกน้อย

 

สุขภาพช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ แม่ท้องอยากสุขภาพดี และไม่อยากให้ลูกในท้องสุขภาพแย่ ความสำคัญอยู่ที่ต้องรู้จักการวางแผนทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วยนะคะ เพราะถ้าไม่เลือกทานก็อาจสุขภาพแย่ทั้งแม่และลูกได้นะคะ 

 

ที่มา

https://medthai.com/การดูแลสตรีตั้งครรภ์

https://th.theasianparent.com/เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

https://eln.theasianparent.com/gerd-during-pregnancy

อ่านบทความที่น่าสนใจคลิก

เรื่องจริงที่แม่อยากเล่า : แค่ตามใจปากก็ส่งผลต่อลูกแบบคิดไม่ถึง

แม่ท้องต้องรู้ 8 อาหารต้องห้ามยามตั้งครรภ์

การดูแลภรรยาขณะตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ ข้อควรระวังของการตั้งครรภ์​ สุขภาพของแม่ท้อง โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​