Before & after คุณแม่กลับมาสวย!

การเปลี่ยนแปลงของพวกเธออจะทำให้คุณตะลึง ใครว่ามีลูกแล้วต้องโทรม ลองไปดู 5 คุณแม่ที่เคยโทรมแต่ตอนนี้กลับมาสวย ปัง พร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองของพวกเธอกันค่ะ

คุณแม่อย่าหยุดสวย 7

ตอนตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่หลายคนโทรมที่สุดในชีวิต สิวขึ้น อ้วนบวม ดำ ผิวแตกและอีกสารพัด เรียกได้ว่าร่างพังกันเลยทีเดียว ยิ่งตอนเลี้ยงลูกวัยแรกเกิด เป็นคุณแม่ลูกอ่อน  แทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ผมเพ้ายุ่งเหยิง ขอบตาคล้ำเพราะไม่ได้นอน

แต่เมื่อลูกเริ่มโตและทุกอย่างเริ่มเข้าที่แล้ว คุณแม่อย่าปล่อยเนี้อปล่อยตัวเพลินนะคะ หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง ลองไปดู 5 คุณแม่กลับมาสวยและเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักหลังคลอด ให้กลับมาสวยและหุ่นดีของพวกเธอกันค่ะ

คุณแม่อย่าหยุดสวย 5

คุณแม่ฟ้า

เคล็ดลับของคุณแม่: วันที่จะผ่าคลอด น้ำหนักขึ้นมา 22 กิโล คลอดน้องออกไป 3 กิโล

ช่วงนั้นเห็นสภาพตัวเองแล้วคิดว่า ไม่ได้ละ ต้องทำอะไรซักอย่าง แต่อดไม่ได้ ต้องให้นมลูกอีก เลยเริ่มปฏิบัติการ คืนสภาพให้คุณแม่!!

เริ่มจาก อาหาร คุณแม่ให้นม จะอดอาหารไม่ได้ น้ำนมจะไม่พอ เพราะฉะนั้นวิธีคือ เลือกเมนูอาหาร ครบ 5 หมู่ แต่ให้ความมันน้อยลง ต้องมีข้าว ไม่ทานไม่ได้ เพราะเราต้องใช้พลังงาน แต่จะกินข้าวนิดเดียว แต่ทานกับให้หมด ช่วงหลังคลอด จะมี ต้มจืดหัวปลีใส่กระดูกหมู ปลาทับทิมนึ่ง ปลานิลนึ่งซีอิ๊วใส่ขิง ยำหัวปลี ผัดพริกขิง แกงจืดมะละกอ เน้นทานบ่อยๆ อย่างพวกแกงจืด ตักเตรียมเอาไว้ ทานน้ำเยอะๆ จะช่วยระบบเผาผลาญ  สิ่งที่ขาดไม่ได้ สเตย์!! ใช่แล้ว สเตย์ มันจะอึดอัดมากกกกกก แต่ต้องทน เพราะมันช่วยให้หน้าท้องเข้ารูป ที่สำคัญ เลือกเสตย์ที่สูงขึ้นมาถึงช่วงใต้อก ประคองหลังเรา ช่วยเรื่องปวดหลังได้ด้วย

จากวันนั้น หลังคลอด เดือนแรก น้ำหนักลงมา 10 กิโล จากนั้น เดือนต่อๆ มาจะลงช้า

จนตอนนี้ น้ำหนักปกติ แถมด้วยน้ำนมเยอะเต็มตู้ ให้ทานได้จนถึง 3 ขวบได้เลย

 

คุณแม่อย่าหยุดสวย 1

คุณแม่จ๊อบ

เคล็ดลับของคุณแม่: พอหลังหย่านม ก็ทานวิตามิน ขัดผิวใช้สบู่มะขามและกาแฟขมิ้น หลังอาบน้ำทา oil และครีมน้ำนมแพะหรืออะไรก็ได้ที่ให้ความชุ่มชื่น หน้าเน้นที่ไม่มีสารเคมี ใข้แต่ที่มาจากธรรมชาติที่น่าเชื่อถือ เห็นผลช้าแต่ชัวร์  และมาร์คหน้าบ่อยๆ ค่ะ

เรื่องเครื่องสำอางและการล้างก็สำคัญค่ะ เลือกใช้ที่ที่มีแหล่งผลิตที่ได้มาตรฐาน ล้างหน้าเช็ดหน้าให้สะอาด สคลับหน้าเดือนละ 2 ครั้ง  หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ค่ะ ทากันแดดทุกวัน ลิปมัน ห้ามเลียปากค่ะ

 

คุณแม่อย่าหยุดสวย 2

คุณแม่น้ำตาล

เคล็ดลับของคุณแม่: ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเวลาลูกหลับคะ ที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลผิวพรรณบ้างเมื่อมีโอกาสคะ

 

คุณแม่อย่าหยุดสวย 6

คุณแม่อิ้งค์

เคล็ดลับของคุณแม่: กิน5มื้อ ให้นมลูกเพียวๆ ปั๊มนมทุก3ชม. เลี้ยงลูกเองตลอด24ชม. ไม่ลงให้รู้ไป

 

คุณแม่อย่าหยุดสวย 3

คุณแม่เบนซ์

เคล็ดลับของคุณแม่: เริ่มจากการปรับทัศนคติตัวเองค่ะ ว่าเราจะเป็นคุณแม่ยังสวยและเก่ง ดูแลลูก ครอบครัว และตัวเองได้ดีค่ะ

ก็เลยเอาชุดตัวนึงที่เพิ่งซื้อก่อนท้องมาแขวนไว้ มองทุกวันเลยค่ะ ว่าเมื่อไหร่จะใส่ได้ซักทีเป็นแรงบันดาลใจให้เราฮึดสู้ อยากกลับไปตัวเท่าเดิมค่ะ

โชคดีที่เบนซ์ให้นมแม่และเลี้ยงลูกเอง เลยทำให้เป็นการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายไปในตัวไม่กี่เดือนก็ใส่ชุดได้และน้ำหนักเท่าเดิมค่ะ

เวลาอากาศดีๆ เบนซ์จะพาลูกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะทุกเช้าค่ะ ลูกเราได้สัมผัสธรรมชาติด้วย แม่ได้เหงื่อ บางทีก็จ๊อกกิ้ง เข็นรถเข็นเลยค่ะ รอบนึง 2 กิโลเมตร ช่วงอากาศดีๆ เดิน จ๊อกกันได้หลายรอบค่ะ

เบนซ์ลดแป้ง ลดของหวาน ลดมัน เพราะทำใจว่าการเผาผลาญเราไม่เหมือนตอนสาวๆ แล้วค่ะ ปรับการรับประทานอาหาร ไม่ตามใจปาก จะได้ไม่ต้องกลุ้มใจภายหลัง

 

คุณแม่ยังสวย 8

คุณแม่มด

เคล็ดลับของคุณแม่: ตอนท้องชั่งน้ำหนักยกสุดท้ายก่อนคลอดได้ 72 กิโล จากก่อนท้อง 47 โล ช่วงหลังคลอดเป็นคุณแม่ออแกนิกมากค่ะ เพราะต้องให้นมลูก (เคล็ดลับอย่างที่1) เลยเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงไขมันเพราะเสี่ยงท่อน้ำนมอุดตัน เลยได้เลี่ยงอาหารเพิ่มน้ำหนักไปในตัว และการให้นมลูกและเลี้ยงเองทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้เร็วมาก คือแค่ 6 เดือน น้ำหนักลดเหลือ 52 โล แต่คุณแม่ไมได้พยายามออกกำลังกายใดๆ เลยเน้นทานคลีนอย่างเดียว ในช่วงนั้นเพราะแค่เลี้ยงลูก+งานฟรีแลนด์ก็แทบๆไม่มีเวลานอนค่ะ

มาถึงจุดเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่คือเมื่อต้นปี (ลูกอายุ3ขวบ) แม่มดป่วยด้วยหลายอาการจนต้องพบหมอได้รับยากลับมาทาน 5-7 เม็ดต่อมื้อ และหมอกำชับให้ออกกำลังกาย ก็เป็นเด็กดีค่ะเชื่อฟังหมอ แรกๆ ก็วิ่งเบาๆ สลับกับ Cradio ผลคือดีแหะ นอนหลับสบายไม่มีปวดหัวบ่อยๆ พอไปตรวจตามนัดหมอชมเลยว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ก็ติดใจซิค่ะ จากที่แค่ออกกำลังกายธรรมดาไม่พอแล้ว เลยตั้งเป้าสร้างกล้ามเนื้อมาประดับหน้าท้อง ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยมีซิกแพค อยากรู้ว่าจะเป็นไง เนื่องจากไม่มีเวลาไปออกกำลังกายทุกวันเลยซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย(TRX) ที่เพื่อนแนะนำว่าดีเล่นๆ ได้เหมือนอุปกรณ์ในฟิตเนส เล่นสักพักก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงคือหิว เพราะร่างกายใช้พลังงานเยอะเลยต้องทานทดแทน แต่จะไม่อ้วนขึ้นนะคะ แต่จะเฟิร์มขึ้น  ตอนนี้แม่มดอายุ 32 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 48 แต่หุ่นเฟิร์มกว่าก่อนท้องอีกค่ะ

บทความที่น่าสนใจ

5 เคล็ดลับผิวสวย หน้าใสแบบธรรมชาติ

หน้าอกหย่อนยานกลับมาเต่งตึงได้ด้วย “เปลือกมะนาว”