ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

เด็กทารกเป็นสิ่งมีชีวิตที่มหัศจรรย์ แต่ก็ใช่ว่าจะดูน่ารักน่าชังเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเจ้าตัวเล็กไม่ยอมนอนตอนกลางคืน อันที่จริงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กทารกจะสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน

ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

เราสามารถคาดนิสัยการนอนของทารกได้บางส่วนโดยสังเกตจากการนอนของเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์ นี่อาจจะฟังดูไม่น่าเชื่อเท่าไหร่ แต่มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ว่าเราสามารถทำเช่นนั้นได้ แม้แต่ช่วงเจ็บท้องคลอดและเวลาคลอดก็มีส่วนในการกำหนดเวลานอนของเด็กแรกเกิดเช่นกัน

แต่ต่อให้เราคาดเดาได้ เราก็คงทำอะไรไม่ได้มากนัก เพราะมันเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม นอกจากจะพยายามปรับให้เด็กนอนในเวลากลางคืน (หรืออย่างน้อยก็เกือบตลอดทั้งคืน) และหาวิธีช่วยไม่ให้ลูกสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน

ปรับเปลี่ยนกิจวัตร

การสอนให้เด็กสามารถแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ซะทีเดียว นี่เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผลจริง

1. จำกัดเวลางีบ เด็กที่กลางวัน-กลางคืนสลับกันไม่จำเป็นต้องนอนเยอะในช่วงกลางวัน อย่าให้ลูกนอนนานกว่า 1 ชั่วโมง มากกว่า 2-3 ครั้งในช่วงกลางวัน

2. อย่าให้ลูกนอนหลังจากบ่ายสามโมง เพื่อที่เขาจะได้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในตอนกลางคืน

3. พาลูกออกไปสุดอากาศและโดนแสงแดด (แต่ไม่ใช่โดยตรง) ในแต่ละวัน แดดอ่อน ๆ และอากาศบริสุทธิ์ จะทำให้รู้สึกสดชื่น คุณเองก็จะได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

4. ทำให้บ้านสว่างในช่วงกลางวัน เปิดม่าน เปิดไฟ

5. เปิดเพลงและคอยกระตุ้นลูกด้วยอะไรสนุก ๆ เช่น ของเล่นสีสันสดใส หรืออะไรที่เคลื่อนไหวได้ในช่วงกลางวัน

6. เล่นกับลูก ให้ลูกได้ขยับแข้งขยับขาบ้าง

7. คุยกับลูก ไม่ว่าจะเรื่องค่าน้ำค่าไฟ หรือเพื่อน ๆ หรืออะไรก็แล้วแต่เพื่อทำให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอ

ผึกให้ลูกนอนเป็นเวลา

ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

ตั้งโปรแกรมให้ลูกนอนตอนกลางคืน

คุณอาจจะคิดว่านี่คนนะ ไม่ใช่คอมพิวเตอร์ เราแค่กำลังจะบอกว่ามีขั้นตอนต่าง ๆ ที่คุณควรทำเพื่อสอนให้ลูกรู้จักกลางวันและกลางคืน

1. ลดกิจกรรมและการกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง หรือการเคลื่อนไหวลงในช่วงเย็น

2. พยายามทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรสม่ำเสมอ

3. ให้ลูกอาบน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอน

4. กอดแล้วร้องเพลง หรืออ่านนิทานเบา ๆ กล่อมก่อนนอน

เมื่อลูกนอนไม่หลับ

ปรับห้องลูกให้น่านอน

เริ่มจากปิดม่านเพื่อให้ห้องมืด อย่าวางหรือติดอะไรที่มันอาจกระตุ้นลูกไว้ใกล้เปล ลดระดับเสียงและการเคลื่อนไหวทุกอย่างในบ้านลง ถ้าต้องเดินผ่านห้องนอนลูกบ่อย ๆ ให้ปิดประตูหรือแง้มประตูไว้เพื่อลดการรบกวน

อดทน

พึงระลึกไว้ว่าเด็กที่สับสนกลางวัน-กลางคืนเขาไม่ได้ตั้งใจจะกวนคุณ พวกเขาแค่สับสนกับโลกที่พวกเขาเพิ่งลืมตามาเห็น ดังนั้นพยายามอดทน แล้วทุกอย่างก็จะปรับสู่วงจรปกติในที่สุด

วิธีทำให้ลูกแฝดหลับพร้อมกัน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner