พร้อมหรือยังที่จะเป็นแม่คน อยากเป็นแม่ที่ดี ต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเป็นแม่คน อย่าลืม 9 สิ่งนี้!

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ตื่นเต้นไหมแม่! เป็นเรื่องที่น่ายินดีหากจะมีสมาชิกตัวน้อย ๆ มาเติมเต็มเต็มชีวิตครอบครัวให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แน่นอนว่าว่าที่คุณแม่ต้องเตรียมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และเตรียมความพร้อมในด้านต่าง ๆ มาเตรียมความพร้อมเป็นคุณแม่กันค่ะ

9 สิ่งดี ๆ ที่ควรทำเมื่อต้อง เตรียมตัวเป็นแม่

เตรียมตัวเป็นแม่ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไป แม่ ๆ มือใหม่ ต้องรู้อะไรบ้าง เป็นแม่ที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก ไปอ่านได้เลย

 

เตรียมตัวเป็นแม่

เมื่อต้องเตรียมตัวเป็นแม่คน

1.ฝากครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะการฝากครรภ์ทันทีเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์นั้นถือเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ เพื่อคุณหมอจะได้ตรวจสุขภาพและดูแลคุณแม่ตลอดช่วง 9 เดือน รวมถึงการกำหนดคลอดให้กับคุณแม่อีกด้วย  นอกจากนี้  คุณหมอจะให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองของคุณแม่ ได้แก่ เรื่องอาหารและโภชนาการ

  • อาหารที่คนท้องควรกิน
  • อาหารที่คนท้องไม่ควรกิน
  • การกินยาว่ามียาชนิดใดในช่วงตั้งครรภ์ควรเลิกกินเพราะจะส่งผลต่อทารกในครรภ์
  • รวมไปถึงอาหารเสริมว่าชนิดใดควรกินชนิดใดไม่ควรกิน

ตลอดจนคำแนะนำให้คุณพ่อในการดูแลภรรยาในระหว่างตั้งครรภ์  สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณแม่ไม่ควรพลาด คือ  สอบถามคุณหมอถึงการคลอดแบบธรรมชาติและการผ่าคลอด  หรือข้อสงสัยต่าง ๆ อย่างลังเลที่จะถามคุณหมอนะคะ  เพื่อความเข้าใจในการดูแลตนเองและทารกน้อยในครรภ์อย่างมีคุณภาพ

ฝากครรภ์ยิ่งเร็วยิ่งลดอันตรายแม่และลูกในท้อง

การฝากครรภ์ช่วยลดอันตรายต่าง ๆ ที่เป็นความเสี่ยงต่อคนท้องและทารกในครรภ์ เช่น การแท้ง การคลอดก่อนกำหนด ลูกเสียชีวิตในท้อง หรือคลอดแล้วเสียชีวิต ทั้งยังป้องกันการอักเสบติดเชื้อของทารก และเมื่อคุณหมอได้ติดตามดูอาการแม่ท้องและลูกในท้องอย่างใกล้ชิด ก็จะช่วยให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ ไม่น้อยจนน่ากังวล ไม่มากจนมีปัญหากับแม่ ทำให้ลูกน้อยมีความแข็งแรงสมบูรณ์ที่สุด

หากคุณแม่ปล่อยปละละเลย ไม่ยอมฝากครรภ์ให้เร็ว ก็จะไปเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายทั้งแม่และลูก อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน กลายเป็นว่าสายเกินแก้

อ่าน โรคแทรกซ้อนแม่ท้องต้องระวัง 10 โรคอันตรายที่คุณหมอพบบ่อย

 

2.วิตามินและอาหารที่มีประโยชน์

สำหรับแม่ท้องการกินโฟลิคและธาตุเหล็กมีประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณแม่เองและทารกในครรภ์

  • โฟลิคช่วยลดความเสี่ยงของทารกเกี่ยวระบบประสาทและสมอง และอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่ และโรคหัวใจในเด็ก
  • ธาตุเหล็กสามารถป้องกันภาวะคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักตัวของทารกที่ต่ำกว่ามาตรฐาน

หากคุณแม่เป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบอาหารฟาสต์ฟู้ดแล้วล่ะก็ ถึงเวลาแล้วที่คุณแม่ควรจะงดและหันมากินอาหารทีมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ผัก ผลไม้ หรืออาหารออร์แกนนิค วิธีที่ดีคุณแม่ควรจดเป็นรายการอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเตือนตนเองให้รับประทานจะเป็นเรื่องที่ดีมาก

 

3.กำหนดปริมาณเครื่องดื่มมีคาเฟอีน

คุณแม่ที่ชอบดื่มกาแฟเป็นประจำตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์  แม้ว่าตอนนี้จะตั้งครรภ์แล้วก็ยังอยากดื่มกาแฟ  เรื่องนี้ไม่ได้ห้ามนะคะ  แต่ควรจำกัดประมาณกาแฟโดยคุณแม่อาจปรึกษาคุณหมอเพื่อจำกัดปริมาณที่เหมาะสม  เพราะการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีปริมาณมากกว่า 200 มิลิกรัมจะเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดได้

 

4.แอลกอฮอล์หลีกให้ไกล

ในระหว่างตั้งครรภ์ 9 เดือนเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องดูแลตนเองเพื่อทะนุถนอมทารกในครรภ์  อะไรที่จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะไหลผ่านกระแสเลือดไปยังทารก ส่งผลให้ทารกเจริญเติบโตผิดปกติ ระบบประสาทบกพร่อง และมีความเสี่ยงต่าง ๆ อีกมาก คงไม่มีคุณแม่คนใดอยากให้ลูกตนเองออกมาผิดปกติ  ดังนั้น แอลกอฮอล์หลีกให้ไกลเลยค่ะ

 

5.บุหรี่ภัยร้ายต่อแม่ท้อง

นอกจากเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ที่ควรหลีกให้ไกลแล้ว  บุหรี่ก็เป็นตัวร้ายของแม่ท้องอีกอย่างหนึ่ง  เพราะมีปริมาณของสารพิษจำนวนมากที่วงการแพทย์ชี้ชัดว่าเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง  ทั้งนิโคติน  ไซยาไนต์  เป็นต้น  สารพิษเหล่านี้จะผ่านกระแสเลือดของแม่เข้าไปสู่ทารก  บุหรี่ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ทารกควรได้รับลดลง  อาจส่งผลให้คุณแม่แท้ง หรือคลอดก่อนกำหนดได้  หรือทารกที่คลอดออกมาแล้วน้ำหนักตัวน้อยผิดปกติและยังมีผลเสียอื่น ๆ ตามมาอีกมาก  คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอหากต้องการเลิกบุหรี่ขณะตั้งครรภ์เพื่อป้องกันอันตรายต่อทารกในครรภ์ค่ะ

 

อ่านการเตรียมตัวเป็นแม่ สำหรับคุณแม่มือใหม่ หน้าถัดไป

การตั้งครรภ์ สุขภาพของแม่ท้อง เตรียมตัวเป็นแม่