9 ผลพลอยได้งามๆ ที่แม่กินงาดำตอนท้อง

lead image

อาหารบำรุงครรภ์ที่เหมาะสำหรับคุณแม่เลือกกินตอนท้องมีมากมายทั้งสมุนไพร ผัก ผลไม้ หนึ่งในนั้นยังมีธัญพืชเมล็ดเล็ก ๆ แต่ให้คุณค่าสูง นั่นคือ “งาดำ”

กินงาดำตอนท้อง ดีอย่างไร?

งาดำนั้นจัดเป็นธัญพืชที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะนำเอามาเป็นส่วนประกอบใส่ในอาหาร ของหวานต่าง ๆ เช่น นำมาผสมในนมถั่วเหลือง ตลอดจนเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าในอาหารหรือว่านำมาใช้เป็นยาในปัจจุบัน รวมถึงสามารถแยกเอาเฉพาะน้ำมันที่นำมารับประทานก็ได้ นำมาใช้ทาผิว ใส่ผมก็ได้ ดังนั้น การได้ กินงาดำตอนท้อง จึงมีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพร่างกายของแม่ตั้งครรภ์หลากหลาย เช่น

กินงาดำตอนท้อง

  • ในงาดำมีธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ที่คุณแม่ท้องต้องการธาตุเหล็กมากเป็นพิเศษ
  • แคลเซียมในงาดำ ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงกระดูกให้คุณแม่และเสริมสร้างร่างกายให้ลูกน้อยในครรภ์ แต่สารอาหารยังส่งผลทำให้ลูกในท้องผมดกดำได้ด้วย
  • ช่วยป้องกันการเกิดอาการเป็นตะคริวและเหน็บชาซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น เนื่องจากร่างกายขยายใหญ่และมีน้ำหนักมากขึ้น
  • ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคความดันสูง การรับประทานงาดำจะสามารถช่วยขยายหลอดเลือด ป้องกันเกล็ดเลือดเกาะตัวเป็นลิ่ม และลดอาการความดันสูงได้
  • งาดำช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาว เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
  • ในงาดำมีกากใยสูงและมีน้ำมัน ทำให้สามารถช่วยในการขับถ่ายได้สะดวกขึ้น แก้ปัญหาท้องผูกขณะตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
  • แม่ตั้งครรภ์จะมีอารมณ์แปรรวนและหงุดหงิดง่าย การรับประทานงาดำ จะช่วยให้ประสาทผ่อนคลายและบำรุงสมอง ส่งผลให้อารมณ์ดี แก้อาการหงุดหงิดและเครียดได้ แถมยังช่วยให้แม่หลับง่ายแก้ปัญหาแม่ท้องนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายคุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งก็จะส่งผลดีต่อลูกในท้องด้วยนะคะ
  • งาดำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ไขมันสะสมลดลง ช่วยแม่ท้องที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
  • งาดำมีน้ำมันที่เป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงดูดซึมและสังเคราะห์คอเลสเตอรอล

กินงาดำตอนท้อง

นอกจากประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพต่อแม่ท้อง การรับประทานงาดำยังช่วยเรื่องบำรุงเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ช่วยลดอาการผิวแตกลายได้ด้วย อย่างไรก็ตาม แม้การรับประทานงาดำจะมีประโยชน์สำหรับคนท้อง แต่ก็ควรเลือกบริโภคทานในปริมาณที่พอดี ที่สำคัญการกินงาดำเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการแนะนำว่า ให้บริโภคเมล็ดงาสดไม่ผ่านความร้อน ที่ควรนำมาบดให้ละเอียดก่อนรับประทาน และต้องมั่นใจด้วยว่า เมล็ดงาดำนั้นไม่มีเชื้อราปนเปื้อน เนื่องจากเมล็ดงาดำเป็นธัญพืชที่มีเชื้อราขึ้นง่าย จึงจะได้รับประโยชน์และปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างสูงสุดค่ะ


ข้อมูลอ้างอิงจาก :

www.mumpillow.lnwshop.com

น้ำมันงาดำ.net

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

“น้ำขิง” ของดีสำหรับคนท้องอ่อน

5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

parenttown