8 โยคะท่าเหมือนในชีวิตประจำวันของแม่บ้าน

ถ้าคุณแม่อยากไปเรียนโยคะ เราขอแนะนำว่าไม่ต้องไปเข้าคอร์สโยคะแพง ๆ เสียเงินที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นท่าโยคะแบบ ท่าแมว ท่าวัว ท่างูเห่า ท่าสุนัข หรืออื่น ๆ แค่คุณแม่ทำกิจวัตรประจำวันที่เคยทำอยู่ในบ้านทุกวัน ก็สามารถนำมาดัดแปลงเป็นท่าโยคะที่บ้านสำหรับคุณแม่ได้แล้ว

นี่คือ 10 ท่าโยคะคลาสสิคในชีวิตประจำวันที่คุณแม่สามารถทำที่บ้านได้ทุกวัน

ท่าโยคะที่บ้าน

1.โยคะท่าเก้าอี้ : หรือท่าที่คุณใช้ตอนเข้าห้องน้ำแล้วต้องเจอกับปัญหาปัสสาวะเลอะโถ!

มันเป็นการออกกำลังเกร็งกล้ามเนื้อได้ดีทีเดียว หากคุณรีบและไม่สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ในตอนนั้น หรือคุณสามารถทำท่านี้ได้ในขณะที่อุ้มลูกไว้ และต้องเข้าห้องน้ำแบบฉุกเฉิน เพราะลูกไม่ยอมให้วาง

2.โยคะท่าสุนัขก้ม : หรือท่าที่คุณใช้เรียกเจ้าตัวเล็ก ออกมาจากข้างใต้นั้นเดี๋ยวนี้นะ!

คุณแม่สามารถที่จะทำท่านี้ได้ทุกเวลา หากเจอเจ้าตัวเล็กมุดไปข้างใต้โต๊ะ หรือจนกว่าลูกน้อยจะโตขึ้น

3.โยคะท่าซูเปอร์แมน : หรือท่าที่พยายามเก็บของเล่นลูกออกจากใต้โซฟา

เป็นท่าที่ดีที่จะช่วยให้หลังของคุณแม่แข็งแรงขึ้น และช่วยขจัดอารมณ์ที่ฉุนเฉียวได้อย่างดี ท่านี้ยังสามารถนำไปปรับใช้กับการเก็บหนังสือ ตุ๊กตาสัตว์ ตัวต่อ หรือยางลบที่มันกระเด็นหรือเละเทะเข้าไปอยู่ในใต้โซฟาหรือแม้กระทั่งใต้เตียงนอน

4.โยคะท่าบิดตัว : หรือท่าเอื้อมหยิบขนมให้ลูกบนรถ

นี่เป็นท่าที่ยากที่สุดในบรรดาทุก ๆ ท่า และเป็นท่าที่สำคัญมาก เพราะความสุขของลูก ๆ ที่อยู่บนรถขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณแม่ ที่จะใช้ท่านี้ในการส่งขนมให้ถึงมือลูก

ท่าโยคะที่บ้าน

5.โยคะท่านอนหงาย : หรือท่าหมดสภาพหลังจากพาลูกเข้านอน

แต่นี่มันเพิ่ง 1 ทุ่มเองนะ ดังนั้นคุณคงต้องเลิกทำท่านี้ซักที เพราะคุณแม่ยังมีอะไรต้องทำอีกเยอะ!

6.โยคะท่านอนคว่ำ : หรือท่าเด็กน้อยที่กำลังคิดว่าทำไมฉันไม่ล้างจานก่อนที่ลูกฉันจะเข้านอน

ดูเหมือนเป็นท่าที่สิ้นหวังเอามาก ๆ ทีเดียว แต่อย่างน้อยถ้าคุณแม่ได้ทำท่านี้ก็จะช่วยให้ได้ผ่อนคลายความตึงที่หลังและคอได้ แล้วก็รอเวลาที่จะลุกไปล้างจานที่กองอยู่ในอ่าง

7.โยคะท่าก้มครึ่งตัว : หรือท่าเสียงอะไรดังมาจากห้องของลูก

ด้วยความสงสัยว่าลูก ๆ เล่นอะไรเสียงดังอยู่ในห้อง มันจะดีไหมถ้าจะแง้มประตูเข้าไปตรวจดูแล้วทำให้ประตูเกิดเสียงดัง หรือทางที่ดีคุณแม่ใช้ท่าก้มมองดูผ่านทางรูลูกบิด ที่พยายามจะดูว่าลูกทำอะไรอยู่ในห้อง และต้องแน่ใจว่าได้วางเท้าเพื่อกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสมเพื่อเลี่ยงไม่ให้พื้นเกิดเสียงดังด้วยนะ

8.โยคะท่านักรบ : หรือท่าได้เวลาฉลองกันหน่อย

เย้! สิ้นสุดการออกกำลังและการทำงานยาวนานของวันนี้ เอาขวดเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบแล้วทำโยคะท่านี้กันเลย

ทั้ง 8 ท่านี้คุณแม่เคยได้ลองทำท่าไหนมาแล้วกันบ้าง แชร์ประสบการณ์กันหน่อยค่า

ที่มา : 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ฝึกโยคะ ดีต่อผู้หญิงมีครรภ์อย่างไร
ท่าโยคะสำหรับคนมีลูกยาก