6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

lead image

แพ้ท้องเป็นอาการที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก เราจึงขอแนะนำสุดยอดอาหารต้านแพ้ท้องซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น แต่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย

6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

1. ซีเรียล

แพ้ท้อง กินซีเรียล

ในซีเรียลมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย รับประทานสะดวก นอกจากนี้ วิตามินที่เติมลงไปในซีเรียลจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้ในไม่ช้า แนะนำให้คุณแม่เริ่มด้วยซีเรียลเปล่าๆ ก่อน และสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรบ้าง ก่อนที่จะเติมนมลงไปค่ะ

2. กรีกโยเกิร์ต

แพ้ท้อง กินกรีกโยเกิร์ต

อุดมไปด้วยวิตามินและโพรไบโอติกที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและมีสุขภาพครรภ์ที่ดี ในกรีกโยเกิร์ตมีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย รวมถึง วิตามินบีและโพแทสเซียม ทั้งยังเป็นอาหารที่รับประทานง่าย ไม่ยุ่งยากในการตระเตรียม และสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาเก็ตทั่วไป

3. ขนมปังโฮลเกรน

แพ้ท้อง กินขนมปังโฮลเกรน

เวลาที่คุณรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน วิตามินต่างๆ ในขนมปังโฮลเกรนจะช่วยเพิ่มสารอาหารจำเป็นให้แก่คุณแม่และลูกน้อย ในขณะที่ความนุ่มของขนมปังจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารกลับมาเป็นปกติ

4. อัลมอนด์

แพ้ท้อง กินอัลมอนด์

คุณแม่ตั้งครรภ์มักรู้สึกแพ้ท้องน้อยลงถ้าได้รับประทานอาหารหรือของว่างมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่ช่วยบรรเทาความหิวได้ดีในยามที่รับประทานอะไรไม่ค่อยได้ เนื่องจากอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินอี และไขมันดี ที่ส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยในครรภ์ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิตของคุณแม่อีกด้วย แนะนำให้พกอัลมอนด์กระปุกเล็กๆ ติดตัวไปด้วยระหว่างวัน เมื่อไรก็ตามที่คุณแม่มีอาการแพ้ท้อง อัลมอนด์เม็ดเล็กๆ นี้จะช่วยคุณ

5. ขิง

แพ้ท้อง กินน้ำขิง

เป็นอาหารยอดนิยมที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ชาขิง ขิงในรูปของอาหารเสริม หรือขิงสดที่นำลงไปผัดรวมกับผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธัญพืช และเนื้อสัตว์

6. กล้วย

แพ้ท้อง กินกล้วย

เป็นผลไม้พกพาสะดวกที่ช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์ต่อสู้กับอาการแพ้ท้องและลดอาการบวมได้ดี คุณแม่สามารถรับประทานกล้วยร่วมกับกรีกโยเกิร์ตและอัลมอนด์เป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้ค่ะ

อาหารต้านแพ้ท้อง ทั้ง 6 อย่างที่เรานำมาฝากนี้ เป็นสิ่งที่คุณแม่สามารถหาซื้อได้ง่าย รับประทานสะดวก และบรรเทาอาการแพ้ท้องอย่างได้ผล อยากให้ได้ลองรับประทานกันดูค่ะ

ที่มา www.brit.co

ParentTown