6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

lead image

แพ้ท้องเป็นอาการที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก เราจึงขอแนะนำสุดยอดอาหารต้านแพ้ท้องซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น แต่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย

6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

1. ซีเรียล

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินซีเรียล 578x386.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

ในซีเรียลมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย รับประทานสะดวก นอกจากนี้ วิตามินที่เติมลงไปในซีเรียลจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้ในไม่ช้า แนะนำให้คุณแม่เริ่มด้วยซีเรียลเปล่าๆ ก่อน และสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรบ้าง ก่อนที่จะเติมนมลงไปค่ะ

2. กรีกโยเกิร์ต

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินกรีกโยเกิร์ต 578x386.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

อุดมไปด้วยวิตามินและโพรไบโอติกที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและมีสุขภาพครรภ์ที่ดี ในกรีกโยเกิร์ตมีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย รวมถึง วิตามินบีและโพแทสเซียม ทั้งยังเป็นอาหารที่รับประทานง่าย ไม่ยุ่งยากในการตระเตรียม และสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาเก็ตทั่วไป

3. ขนมปังโฮลเกรน

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินขนมปังโฮลเกรน 578x386.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

เวลาที่คุณรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน วิตามินต่างๆ ในขนมปังโฮลเกรนจะช่วยเพิ่มสารอาหารจำเป็นให้แก่คุณแม่และลูกน้อย ในขณะที่ความนุ่มของขนมปังจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารกลับมาเป็นปกติ

4. อัลมอนด์

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินอัลมอนด์ 578x386.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์มักรู้สึกแพ้ท้องน้อยลงถ้าได้รับประทานอาหารหรือของว่างมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่ช่วยบรรเทาความหิวได้ดีในยามที่รับประทานอะไรไม่ค่อยได้ เนื่องจากอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินอี และไขมันดี ที่ส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยในครรภ์ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิตของคุณแม่อีกด้วย แนะนำให้พกอัลมอนด์กระปุกเล็กๆ ติดตัวไปด้วยระหว่างวัน เมื่อไรก็ตามที่คุณแม่มีอาการแพ้ท้อง อัลมอนด์เม็ดเล็กๆ นี้จะช่วยคุณ

5. ขิง

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินน้ำขิง 578x369.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

เป็นอาหารยอดนิยมที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ชาขิง ขิงในรูปของอาหารเสริม หรือขิงสดที่นำลงไปผัดรวมกับผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธัญพืช และเนื้อสัตว์

6. กล้วย

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/09/แพ้ท้อง กินกล้วย 578x386.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

เป็นผลไม้พกพาสะดวกที่ช่วยคุณแม่ตั้งครรภ์ต่อสู้กับอาการแพ้ท้องและลดอาการบวมได้ดี คุณแม่สามารถรับประทานกล้วยร่วมกับกรีกโยเกิร์ตและอัลมอนด์เป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้ค่ะ

อาหารต้านแพ้ท้อง ทั้ง 6 อย่างที่เรานำมาฝากนี้ เป็นสิ่งที่คุณแม่สามารถหาซื้อได้ง่าย รับประทานสะดวก และบรรเทาอาการแพ้ท้องอย่างได้ผล อยากให้ได้ลองรับประทานกันดูค่ะ

ที่มา www.brit.co

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/08/ParentTown Article Footer 670x100 578x96.jpg 6 สุดยอดอาหารต้านแพ้ท้อง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!