ทําไมคนท้องชอบเรอ ตดบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์

ทําไมคนท้องชอบเรอ ตดบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์

อาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับสาวๆ ที่ผายลม เรอบ่อยขึ้นแถมท้องยังอืดขณะท้องหรือตั้งครรภ์ แต่อย่าเพิ่งกลัวไป เรามี 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์มาฝากให้ค่ะ

ทําไมคนท้องชอบเรอ

ทําไมคนท้องชอบเรอ ปัญหาที่แม่ท้องแสนกลุ้มใจ กลัวสามีรังเกียจ แต่ก่อนไม่ค่อยเป็น แต่พอร่างกายเปลี่ยนไป ตั้งครรภ์ ลมในท้องเยอะ ก็เผลอตด ผายลมบ่อย มีกลิ่น จนสามีชอบลุกหนีไปบ่อย ๆ นี่มันอาการปกติของคนท้องหรือเปล่านะ

ตั้งครรภ์ ลมในท้องเยอะ

หากคุณแม่สังเกตร่างกายตัวเองดี ๆ จะพบว่า ตั้งแต่ร่างกายเปลี่ยนแปลงจากการตั้งครรภ์ มักจะรู้สึกไม่สบายตัว สามีก็ชอบแซวว่า ตั้งแต่ท้อง แม่เรอบ๊อยบ่อย ตดเหม็นอีกต่างหาก แต่แม่อย่าเพิ่งโมโห ฉุนเฉียว จนกระทบกับลูกในท้องนะคะ เพราะสามีก็แค่แซวเล่น ๆ หยอกเพราะรักหรอกน่า

 

คนท้องชอบเรอ เผลอตด อยู่บ่อย ๆ

ร่างกายของแม่ตั้งครรภ์ จะมีก๊าซหรือลมในท้องเยอะกว่าปกติ รู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด จนมีอาการเรอ หรือเผลอตด แบบกลั้นไม่อยู่ เนื่องมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น ส่งผลต่อกล้ามเนื้อในร่างกายของคนท้อง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ยืดขยายรับทารกน้อย ซึ่งกล้ามเนื้อลำไส้ก็มีผลเช่นกัน นอกจากนี้ ขนาดมดลูกที่ค่อย ๆ ขยายใหญ่ เพื่อโอบอุ้มชีวิตน้อย ๆ ในครรภ์นั้น ก็ยังไปเบียดกระเพาะอาหารของคุณแม่ ทำให้ย่อยได้ไม่สะดวก การย่อยอาหารของแม่ทำงานได้ไม่ดี จนท้องที่ปูดอยู่แล้วก็ต้องป่องด้วยลมในท้อง

 

5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์

อาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับสาว ๆ ที่ผายลม เรอบ่อยขึ้นแถมท้องยังอืดขณะท้องหรือตั้งครรภ์ แต่อย่าเพิ่งกลัวไป เรามี 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์มาฝากให้ค่ะ

 

  • เลือกทานอาหารลดปริมาณแก๊สในกระเพาะ

อาหารที่คุณทานส่งผลโดยตรงต่อปริมาณของลมหรือแก๊สในร่างกาย ไม่ว่าจะกำลังท้องอยู่หรือไม่ก็ตาม แต่สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์การทานอาหารที่มีแก๊สในปริมาณมากๆ จะยิ่งส่งผลมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โดยถ้าคุณตั้งท้องอยู่ ก็พยายามอย่าทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในร่างกายบ่อยเกินไป โดยอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด ลูกแพร์ พรุน แอปเปิ้ล พีช ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต นม ไอศกรีม ชีส น้ำอัดลมและน้ำผลไม้

แม้อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในร่างกายจะดูเหมือนมีมากมายเหลือเกิน แต่ความจริงแล้วอาหารแต่ละชนิดส่งผลกับร่างกายของแต่ละคนต่างกัน บางคนทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเหล่านี้แล้วอาจจะผายลมบ่อย แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ก่อให้เกิดผลใด ๆ เลยก็ได้ ดังนั้น คุณอาจต้องสังเกตพฤติกรรมของตนเองควบคู่ไปด้วย ว่าทานอาหารชนิดใดแล้วทำให้ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นบ้าง

 

  • จดบันทึกอาหารที่ทานจะได้รู้ว่าอาหารอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

ถ้าคุณรู้สึกว่าผายลมและเรอบ่อยเกินไปขณะตั้งครรภ์ พยายามสังเกตและจดบันทึกอาหารที่ทานไป และสังเกตตลอด 6 ชั่วโมงหลังทานอาหารมื้อนั้น ๆ ว่าทำให้คุณผายลมและเรอบ่อยขึ้นไหม เช่น ถ้าคุณท้องอืด ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นในมื้อค่ำ ก็ให้ดูว่าคุณทานอะไรไปในมื้อเที่ยงเพราะโดยปกติแล้วแก๊สจะปล่อยตัวออกมาจากร่างกายประมาณ 6 ชั่วโมงหลังคุณทานอาหารชนิดนั้น ๆ หรือจานนั้น ๆ เข้าไป

 

  • คนท้องออกกำลังกายเสียบ้าง

อีกหนึ่งวิธีแสนยอดเยี่ยมในการจัดการกับแก๊สในร่างกายก็คือ การออกกำลังกายเบาๆ หรือ การลุกขึ้นเดินเล่นบ้างหลังมื้ออาหาร ลองเดินไปรอบบริเวณบ้าน เดินเล่นในหมู่บ้าน ล้างจาน หรือพาสุนัขไปเดินเล่นหลังอาหารมื้อต่างๆ จะช่วยให้ลดปริมาณแก๊สในร่างกายได้ การนั่งเฉย ๆ จะทำให้แก๊สยังอยู่ในร่างกายของคุณ ทำให้คุณเรอได้ง่ายขึ้นด้วย

 

  • คนท้องยกขาไล่ลมออกจากท้อง

ถ้ารู้สึกว่ามีแก๊สปริมาณมากในร่างกาย ลองหาพื้นที่ว่างที่คุณสามารถยกขาขึ้นได้ การทำเช่นนี้จะทำให้แรงกดจากทารกในครรภ์ลดลง และทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น และให้เลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้ารัดๆ ขณะยกขาขึ้นด้วย เพราะจะเป็นการขวางการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกเจ็บอีก

 

  • ลดปริมาณอาหารแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร

ถ้าคุณทานอาหาร 3 มื้อทุกวัน นั่นอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ก็ได้ ลองลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากขึ้นหรือ เรียกง่าย ๆ คือทานอาหารให้บ่อยขึ้นในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ได้

 

แปลและเรียบเรียงจาก http://www.babyzone.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เจ็บท้องเตือน รู้สึกแบบไหน ต่างจากเจ็บท้องใกล้คลอดจริงอย่างไร

น้ำคร่ำแตก เป็นอย่างไร มีอาการแบบไหน ใกล้คลอดหรือยังแบบนี้

คนท้องกินน้ำมะพร้าวทุกวัน ทำให้ลูกมีจุ๊ดจู๋เล็ก แต่จิ๊มิใหญ่

ลูกดิ้นเพราะอะไร แม่ท้องแยกออกไหม บิดขี้เกียจ รำคาญ ชอบใจ หรือใกล้คลอด

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner