theAsianparent Logo

5 ผลไม้ต้องห้ามยามตั้งครรภ์

ในช่วงตั้งครรภ์ การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักผลไม้ เพื่อให้แม่ท้องได้รับวิตามินและเกลือแร่ และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่แม่ท้องไม่ควรรับประทานมีอะไรบ้าง เพราะอะไรไม่ควรรับประทาน ติดตามอ่าน

5 ผลไม้ต้องห้ามยามตั้งครรภ์

ผลไม้แม่ท้องต้องห้าม

1. ผลไม้ดิบ

ผลไม้ดิบ  เช่น มะม่วงดิบ ฝรั่งดิบ กล้วยดิบ เป็นต้น  จะมีปริมาณแป้งมากกว่าน้ำตาล ถ้าได้รับในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด เพราะแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยนาน  หากต้องการรับประทานอาจเปลี่ยนเป็นการดื่มน้ำฝรั่งสดแทนก็ได้ค่ะ

Mango

2. ผลไม้ที่มีรสหวานจัด

ผลไม้ที่ให้รสหวานจัด  เช่น  ลำไย องุ่น มะม่วงสุก  เป็นต้น หากรับประทานเป็นประจำ หรือรับประทานในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย  เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เกิดภาวะน้ำหนักเกิน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลินลดลง  ส่งผลให้มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

fruits with sugar

3. ผลไม้นอกฤดูกาลและผลไม้แปรรูป

ผลไม้นอกฤดูกาล  นอกจากจะมีราคาแพงแล้ว ผลไม้นอกฤดูอาจมีการใช้สารต่าง ๆ เพื่อเร่งผลผลิต เช่น ปุ๋ย ฮอร์โมน ยาฆ่าแมลง ฯลฯ ทำให้แม่ท้องได้รับสารเคมีเพิ่มขึ้น  สำหรับผลไม้แปรรูป ถ้าหากคุณแม่ชอบทานผลไม้ที่ผ่านการแปรรูป ผลไม้กวน ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้ดอง ผลไม้เชื่อม นอกจากจะมีมีน้ำตาลและเกลือสูง คุณค่าทางโภชนาการต่ำ และยังเสี่ยงต่อการได้รับสารปนเปื้อนต่าง ๆ เช่น บอแรกซ์ สารกันเชื้อรา สารกันบูด และสีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

 

Langsat fruit isolated on white

4. ผลไม้ที่มียาง

ผลไม้ที่มียาง เพราะหากถูกยางจากผลไม้อาจทำให้มีผื่นแพ้ คันที่ผิวหนัง และริมฝีปาก คุณแม่ควรล้างน้ำให้หมดยางหรือปอกเปลือกก่อนรับประทาน  เช่น มะปราง มังคุด ลองกอง หรือลางสาด เป็นต้น

ripe pineapples isolated on white

5. ผลไม้ที่มีกำมะถัน

ผลไม้ที่มีกำมะถัน เช่น อะโวคาโด สับปะรด ทุเรียน  เป็นต้น  ซึ่งในการย่อยสลายกำมะถันทำให้เกิดกลิ่นเฉพาะตัว หากกินในปริมาณมากจะทำให้มีแก๊สในลำไส้ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด คลื่นไส้ได้ง่าย ร้อนใน หรือการจุกเสียดยอดอกที่เกิดจากน้ำย่อย อาหารไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหาร

การจะรับประทานอาหาร  ผัก  หรือผลไม้ในช่วงตั้งครรภ์  แม่ท้องควรระมัดระวัง เพราะบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อแม่ท้องได้  แม้แต่ผลไม้ก็เช่นกัน โดยเฉพาะผลไม้รสหวานจัด  ผลไม้ที่มียาง  ผลไม้แปรรูป  เป็นต้น  ควรรับประทานแต่พอเหมาะและไม่ทานบ่อยจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อแม่ท้องได้  เช่น น้ำหนักขึ้น  น้ำตาลขึ้น  หรืออาจจะเบาหวานถามหา  ก็เพื่อความปลอดภัยของแม่ท้องและทารกน้อยในครรภ์นั่นเอง

 

ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ ผักผลไม้ไฟเบอร์สูงช่วยได้นะ !!

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มักมีอาการ “ท้องผูก” ที่มากวนใจคุณแม่เสมอๆ อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งเรื่องของสภาพร่างกายของคุณแม่เอง ทั้งจากท้องที่โตขึ้นจนไปเบียดลำไส้ให้ขยับตัวได้ยาก หรือฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป และโภชนาการฃ่วงตั้งครรภ์ของตัวคุณแม่เอง ก็ก่อให้เกิดอาการท้องผูกได้ทั้งสิ้น แต่ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เพราะการทานผักผลไม้ ที่ให้ไฟเบอร์สูงๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้ค่ะ

 

 

 

อ้างอิงข้อมูลจาก

http://mumpillow.lnwshop.com

http://www.todayhealth.org

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

10 ผักผลไม้ช่วยระบาย ไฟเบอร์สูงปรี๊ด

ใยอาหาร อยากรู้ไหมว่า ทำไมถึงสำคัญกับแม่ท้อง ?

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

คนท้องกินสับปะรดได้ไหม จริงหรือที่คนท้องห้ามกินสับปะรด?

อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน